Alternar zapatillas mejora el entrenamiento
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Alternar zapatillas mejora el entrenamiento

Una de las preguntas más habituales que te hacen cuando trabajas en una tienda de zapatillas de correr es ¿necesito tener dos pares de zapatillas?

A ver, la respuesta a esta pregunta es muy sencilla y escueta, “necesitar, no necesitas nada realmente”. Pero claro, no es cuestión de responder con monosílabos.

Pensando en voz alta te diré que alternar entre dos pares de zapatillas es algo que mal no hace a nadie, ni para los que entrenan una carrera de 5 kilómetros ni para los que tienen en mente una maratón o una ultramaratón.

Ten en cuenta que la probabilidad de lesión si alternas dos tipos de zapatillas incorrectas será mayor que si eliges bien. Cada zapatilla está pensada para tipos de pie diferentes. Por eso, si alternas zapatillas incompatibles entre sí, la lesión no te la quitará nadie.

Lo primero de todo y más importante es que te acerques a una tienda especializada en correr y que un experto te haga un estudio de la pisada para recomendarte qué tipo de zapatilla elegir para entrenar.  Cada zapatilla es buena para un determinado tipo de pie y corredor, pero no existe la “mejor zapatilla”.

Foto: home and away
Foto: home and away

¿Por qué alternar zapatillas?

Tus zapatillas durarán más

No es una perogrullada lo que estoy diciendo. Es lógico que si tenemos dos pares de zapatillas, las utilizarás con menos frecuencia que si solo tenemos uno. Pero donde queremos llegar es a que la zapatilla podrá recuperar todas sus propiedades después de cada entreno.

¿Por qué duran entonces más las zapatillas? Si dejas “recuperarse” a tus zapatillas un par de días, los materiales de la suela no se comprimirán y apelmazarán tanto. Es lo mismo que pasa con las esponjas, que vuelven a recuperar su estado inicial más fácilmente. Así, en lugar de 500 ó 600 kms que es lo que le solemos meter a nuestras zapatillas, podríamos alargar un poco la vida de nuestras herramientas de trabajo diario.

Ya sé que comprar dos pares de zapatillas cuesta más que comprar uno, pero estáte seguro que a la larga sale rentable.

Cada zapatilla está recomendada  para una cosa

Probablemente ya te has dado cuenta de que hay zapatillas para todos los gustos, colores y aficiones. No es lo mismo utilizar zapatillas voladoras para determinados días de series, que utilizar una zapatilla más pesada  con mayor amortiguación que sueles utilizar para tiradas más largas o días de carga de kms. Utilizar correctamente las zapatillas te permitirá prevenir lesiones y conseguir tu mejor rendimiento en cada día de entrenamiento.

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Foto: Reebok

Alternar zapatillas previene las lesiones

Como hemos dicho antes, esta máxima solo funciona si eliges los modelos correctos para alternar. Aunque no sea una fórmula mágica de prevención de lesiones, la probabilidad de disminuir lesiones es un factor a tener en cuenta a la hora de comprarte dos pares de zapatillas.

Las fracturas por estrés son muy habituales cuando entrenamos día tras día la misma rutina. Correr por el mismo sitio, con las mismas zapatillas es llevar muchas papeletas para buscarse la lesión.  Incluso si eliges dos modelos muy similares, tus pies trabajarán en condiciones parecidas. Elegir entre diferentes marcas y modelos da la oportunidad a tus pies y a tu cuerpo de trabajar de forma diferente y disminuir el estrés de cada zona concreta.

¿Debería alternar zapatillas parecidas o de diferentes marcas?

Alternar dos pares de zapatillas parecidas permite alargar la vida de tu calzado de running. Tener dos estilos diferentes de zapas, además de conseguir este efecto, te permitirá trabajar de manera diferente con cada modelo de zapatilla. Recuerda, alternar modelos y marcas diferentes, reduce el riesgo de lesión.

Fuente: fueledbylolz.com

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