Salud y Nutrición / Ampollas y deporte: ¿cómo evitarlas y cómo paliar el dolor?

Ampollas y deporte: ¿cómo evitarlas y cómo paliar el dolor?

Practicar deporte, independientemente de cual sea la disciplina, implica rozaduras y daños en la piel. La ropa y el calzado utilizado, los materiales propios del ejercicio y las condiciones ambientales (calor, humedad, sequedad, etc.), entre otros, causan ampollas molestas. ¿Cómo puedo evitarlas? ¿Qué puedo hacer para paliar el dolor? Ahora te lo contamos.

¿Qué es una ampolla?

Lo primero que hay que saber es qué es exactamente una ampolla para, así, poder identificarla y no confundirla con otra herida.

Una ampolla es una pequeña bolsa de líquido en las capas superiores de la piel, siendo la respuesta del cuerpo a una lesión o presión.

Los pies son especialmente propensos a las ampollas. Unas zapatillas mal ajustadas o la fricción constante pueden dañar la piel de esta zona. Como reacción, se forma una ampolla para amortiguar la herida de daños adicionales a medida que se cura.

Si la ampolla no se explota, el cuerpo absorbe gradualmente el líquido a la vez que la piel subyacente se recupera. Esto puede tardar entorno a una semana.

Dependiendo de la causa y la ubicación, una ampolla puede variar desde el tamaño de un pinchazo hasta tres centímetros o más de diámetro. Una ampolla de sangre generalmente es causada por un pellizco o moretón severo en la piel que rompe los pequeños vasos sanguíneos.

Síntomas de las ampollas

Los síntomas de la ampolla son fáciles de distinguir. Estos son:

  • Parche de piel enrojecida y tierna.
  • Bulto elevado lleno de líquido claro o, a veces, sangre.

Causas de las ampollas

Como hemos señalado antes, la ropa o el calzado ajustado, las condiciones ambientales e, incluso, los complementos utilizados en ese deporte pueden rozar la piel y causar una ampolla. Por eso, entre sus causas se encuentran esas y estas otras:

  • Zapatillas mal ajustadas.
  • Fricción (por ejemplo, usar una pala todo el día sin guantes puede causar ampollas en las palmas de las manos).
  • Quemaduras.
  • Quemaduras solares graves.
  • Reacción alérgica a irritantes.
  • Infección viral de la piel (por ejemplo, herpes o verrugas).
  • Infección de la piel por hongos (por ejemplo, tiña en las plantas de los pies o entre los dedos de los pies).

Prevención de ampollas

Las medidas de prevención de ampollas son:

  • Uso de zapatillas bien ajustadas.
  • Utilización de calcetines que absorban la humedad (calcetines que alejan el sudor de los pies).
  • Cambio de calcetines dos veces al día si tienes los pies sudorosos, ya que los calcetines húmedos causan fricción y roce.
  • Uso de calcetines deportivos cuando estés practicando deporte.
  • Al encontrar una zona “caliente” en el pie, detención del deporte para prevenir una mayor gravedad.
  • Aplicación de un desodorante en aerosol para los pies para reducir la sudoración y el riesgo de infección por hongos.
  • Uso de guantes de deporte para ciertos ejercicios.
  • Protección contra las quemaduras solares con ropa, sombreros y lociones de protección solar.
ampollas
Foto: Envato Elements

Cuidados para las ampollas

Las ampollas rara vez necesitan atención médica, a menos que sean graves, recurrentes, causadas por quemaduras o se deban a una infección subyacente.

Al tratar una ampolla, si es posible, hay que resistir la tentación de reventarla. Esto podría causar una infección u obstaculizar el proceso de curación.

No obstante, si no queda otra opción que reventarla, la mejor manera de hacerlo es limpiar el área con jabón o desinfectante y luego pinchar la ampolla con una aguja calentada sobre una llama (mechero) para esterilizarla.

Hay que permitir que el líquido escape lentamente y que el techo de la ampolla se pegue sobre la base de la ampolla.

Dicho techo luego actúa como un apósito que se puede cubrir aún más con una tirita indicada para ampollas pegada.

Lo más adecuado es no quitar el techo de piel, ya que retrasará la curación y aumentará el riesgo de infección. Si la ampolla se vuelve a llenar durante el día siguiente, puedes repetir el proceso.

Otras sugerencias para tratar una ampolla

Otras sugerencias para tratar una ampolla de fricción son:

  • Si la ampolla se ha reventado, no quites la piel holgada. Deja que tu cuerpo sane el área a su manera y a su ritmo.
  • Aplica un antiséptico y un apósito pegado a la zona para protegerla y mantenerla libre de suciedad o irritantes.
  • Cambia el apósito diariamente, volviendo a aplicar antiséptico cada vez.
  • No uses tiritas adhesivas inadecuadas, ya que al quitarla luego puedes arrancar la piel del techo de la ampolla.
  • Evita los "remedios caseros" como aplicar mantequilla o vinagre. No funcionan.

Cuándo buscar atención médica

Consulta a un médico u otro profesional de la salud para recibir tratamiento si:

  • La ampolla es causada por una quemadura, quemadura escaldada o grave.
  • La ampolla comienza a echar pus (amarillo o verde, a veces maloliente, líquido).
  • El área se hincha o se inflama cada vez más.
  • Sospecha que la ampolla está infectada.
  • Si tienes ampollas múltiples sin ninguna lesión en la piel.

Tratamiento para las ampollas

Si tu ampolla requiere tratamiento profesional, este puede consistir en (dependiendo de la causa de la ampolla):

  • Drenaje estéril de líquido de la ampolla.
  • Técnicas profesionales de aderezo o acolchado.
  • Antibióticos, en el caso de una infección bacteriana.
  • Preparaciones antimicóticas, en el caso de una infección fúngica.
  • Preparaciones antivirales, en el caso de una infección viral.
  • Tratamiento para cualquier alergia subyacente.

Si al practicar deporte has detectado alguno de los síntomas anteriores, toma medidas de prevención o curación rápidamente para tratar la ampolla cuanto antes. Si es necesario consulte a un médico para llevar a cabo un tratamiento. Ten en cuenta las estrategias de prevención para evitar esta lesión de la piel y así poder continuar con el ejercicio sin ningún daño.

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