Cómo se aplica la carga de entrenamiento en la élite

En el alto rendimiento, el monitoreo de carga de entrenamiento cobra vital importancia. "Es esencial en el deporte", afirma Alex de la Vega, reconocido fisiólogo y entrenador, en uno de sus últimos hilos de twitter. Pero, ¿qué es exactamente la carga? "La carga se define como la cantidad acumulativa de estrés en un individuo a lo largo del tiempo".

Históricamente, la manera en que se ha monitoreado ésta ha evolucionado significativamente. En un pasado, no muy lejano, "se basaba en observaciones de los entrenadores", nos recuerda Alex. Sin embargo, el avance tecnológico y la ciencia del deporte han dado paso a mediciones más precisas. "Se han desarrollado métricas como la distancia de alta velocidad y la relación carga aguda: crónica (ACWR)".

El debate sobre la ACWR

El mundo del deporte es dinámico, y no está exento de controversias. "La ACWR ha generado debate en la comunidad científica". El fisiólogo añade: "Se reconoce que ninguna métrica individual puede predecir completamente el riesgo de lesiones o el estado de preparación del atleta".

Para él, es fundamental entender que el monitoreo va más allá de simples cifras. "Es más que una sola métrica y desempeña un papel vital en la toma de decisiones relacionadas con el rendimiento y la prevención de lesiones".

"En deportes de equipo, la relación entre el rendimiento físico y el éxito del equipo puede ser menos congruente", indica Alex en su texto. Aquí, la individualización se convierte en esencial. "El monitoreo de carga externa e interna puede ayudar a optimizar las cualidades físicas de los atletas".

Riesgos y respuestas individuales

"Algunos factores de riesgo cambian rápidamente y deben medirse con frecuencia, mientras que otros cambian más lentamente", advierte el fisiólogo. El entendimiento de la relación entre carga y lesiones es una constante evolución. "La relación causal entre la carga y el riesgo de lesiones es un área de investigación en curso".

En este sentido, se encuentra un estudio realizado por Timothy G Eckard y colaboradores, titulado "The Relationship Between Training Load and Injury in Athletes: A Systematic Review", donde se destaca la variabilidad interindividual en la respuesta al entrenamiento.

Gestión de la carga: decisiones y predicciones

"Los datos de monitoreo de atletas pueden informar decisiones relacionadas con la carga que los atletas necesitan para estar preparados en la competencia, la carga que se les prescribe y su respuesta posterior a esa carga". Alex aclara que "Hay 5 niveles en los que se pueden tomar estas decisiones, que van desde decisiones a largo plazo hasta corto plazo".

Sin embargo, todas estas mediciones hay que cogerlas con pinzas, tal como explica él mismo en su texto: "La capacidad de predecir resultados como el rendimiento y lesiones es la 'Búsqueda del Santo Grial' para la ciencia del deporte y la medicina deportiva", afirma. Sin embargo, todavía hay reticencias: "Actualmente no estamos en posición de predecir de manera objetiva y confiable los resultados de las lesiones".

Al final, se trata de "no usar una sola métrica o colección de métricas como una herramienta definitiva de predicción de lesiones", advierte el entrenador. "Reunir la evidencia disponible y utilizarla junto con su experiencia para guiar la toma de decisiones equilibrando los riesgos y recompensas para cada jugador".