Carla Pregigueiro: Entrenamiento de fuerza en casa para triatletas (II)

Carla Pregigueiro, triatleta y VIP Personal Trainer, vuelve a Planeta Triatlón con el segundo de una serie de vídeos en los que nos explica una serie de ejercicios de fuerza que podremos hacer en casa. Tras el de la semana pasada, en el de hoy incorpora la utilización de miniband o gomas, un material muy barato y muy sencillo de utilizar.

¿Qué ejercicios encontraréis en el vídeo de hoy?

1. Sentadilla con patada atras
2. Saltos verticales abriendo piernas con mini band
3. Plancha con desplazamiento de brazos frontales
4. Peso muerto con miniband en los brazos

¿Cuántas repeticiones hacer?

Tal como indica Carla en el vídeo, conviene hacer entre una y cuatro series, en función de la intensidad que queráis emplear. En cada una de ellas, entre diez y treinta repeticiones.

Lo más adecuado es que apenas haya espacio de recuperación entre serie y serie, con diez segundos sería suficiente.