Compex: Ejemplo de entrenamiento para ciclistas

Con los electroestimuladores [easyazon_link identifier="B00NAJRPD8" locale="ES" tag="planetriat-21"]Compex[/easyazon_link]tenemos la posibilidad de hacer uso de aplicaciones específicas para por ejemplo deportistas que entrenan tres veces a la semana y que quieren mejorar su resistencia aeróbica.

Como ya hemos explicado en otros post, ya sabéis que el trabajo de resistencia se hace usando el metabolismo aeróbico, donde la cantidad de oxigeno que llega al musculo es fundamental.

Compex, según nos muestran en sus manuales, está indicado para mejorar la capacidad oxidativa de los músculos donde se aplique electroestimulación de manera localizada. Así, programas como el de Resistencia Aeróbica que poseen muchos de sus dispositivos Compex pueden ayudarnos a que el cuerpo sea capaz de aumentar considerablemente la cantidad de oxígeno consumida por los músculos.

Además la combinación de este programa con el de Capilarización nos dicen que es muy interesante porque el programa de Capilarización permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramuscular.

Os dejamos un ejemplo de cómo sería un entrenamiento con Compex combinando estos dos programas:

Ciclo: 8 semanas con 5 sesiones/sem

• Lunes: Descanso
• Martes: 1xResistencia aeróbica
• Miércoles: Entrenamiento 90min bicicleta moderada + Capilarización
• Jueves: 1xResistencia Aeróbica
• Viernes: Descanso
• Sábado: 60min bici moderada + Resistencia Aeróbica
• Domingo: 150min bici moderada + Capilarización

¿Necesitas un entrenador? Escríbeme a jpvazquezreyes@gmail.com y estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.