Correr por asfalto: ¿es bueno o es malo?
Foto: Youtube // Lionel Sanders
Correr por asfalto: ¿es bueno o es malo?

Correr por asfalto: ¿es bueno o es malo?

Siempre se ha dicho que correr por asfalto es perjudicial, que tiene mucho impacto en las articulaciones y que puede hacer que te lesiones más fácilmente. ¿Qué hay de cierto en estas afirmaciones?

A día de hoy se pueden seguir escuchando este tipo de frases, pero las zapatillas han evolucionado, ahora están diseñadas específicamente para correr por carretera con un impacto mínimo en nuestras articulaciones.

A través de nuestro canal de Youtube, JuanP nos explica cómo la situación ha cambiado.

La evolución de las zapatillas

Hace décadas las zapatillas con las que se corría por asfalto no tenían una amortiguación adecuada. Además, a más rápido corría el atleta, más se prescindía de la amortiguación, provocando lesiones como la fascitis plantar.

Antes se utilizaban unas zapatillas, para ritmos rápidos, conocidas como "mixtas" que tenían poca suela. Esta falta de amortiguación provocaba que surgieran molestias en las articulaciones del corredor, ya que el impacto era mayor.

En la actualidad, aparte de haber muchos más modelos, las zapatillas están diseñadas para correr por asfalto, cuentan con una suela más voluminosa, son más cómodas, esto hace que el impacto articular se disminuya en gran medida.

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Foto: Envato Elements

Escoger la zapatilla adecuada

Las zapatillas de correr son un mundo. Por lo que, si no tenemos suficientes conocimientos, es muy importante que nos asesoren. Lo mejor es acudir a una tienda especializada.

Cuando queramos comprar un par nuevo es necesario saber por dónde se va a usar, no es lo mismo correr por campo, en el tartán de una pista de atletismo o por carretera. Cada terreno requiere unas características.

Unas zapatillas con las que se va a correr por césped o por un terreno blando, no requieren de la misma amortiguación que para correr por terreno duro como la carretera.

A más datos conozcamos sobre nuestro perfil como corredor más fácil será encontrar el par que más nos convenga. Hay que tener claro los ritmos a los que vamos a correr, nuestro peso, el terreno y nuestro tipo de pisada.

¿Qué ventajas tiene el asfalto?

Ya hemos comparado en Planeta Triatlón el trail running con correr por asfalto en este artículo.

La principal ventaja que tiene correr en asfalto es la posibilidad de centrarte en la carrera y no estar atento a las condiciones del terreno.

Saleta Castro 3 días trail Ibiza
Foto: Saleta Castro // Instagram

Normalmente el firme es plano y no tiene irregularidades cómo cuando corremos por el monte, esto nos permite fijarnos en la cadencia, en la respiración y el ritmo, sin ir pensando en dónde pisamos.

Cuando corremos por asfalto los ritmos también suelen ser más rápidos que en tierra. Cuando apoyamos el pie en la tierra se suele dar un pequeño deslizamiento, o resbalón, que hace que baje un poco nuestro ritmo.

La mayoría de las competiciones tienen lugar sobre asfalto. Si nuestro objetivo es competir en este tipo de terreno, es necesario entrenar en el mismo para que se acostumbre la musculatura y nuestras articulaciones.

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