¿Debemos cambiar a bielas más cortas?

Cada vez es más común que los triatletas de larga distancia usen bielas de 165mm sin tener en cuenta la altura del sujeto.

¿Crees que puede ser una moda sin más? 

Recientemente he estado leyendo artículos de Juan García, de la Universidad de León, uno de los biomecánicos más importantes de España y he encontrado esto:

«Los cambios en la longitud de la biela no tuvieron efecto en la eficiencia gruesa (gasto enérgético) , pero sí en las variables biomecánicas. Una biela de mayor longitud provocó una pérdida de eficiencia mecánica y un aumento en la flexión y el rango de movimiento de la cadera y la rodilla, sin cambios en el tobillo. Aunque estos cambios no fueron lo suficientemente importantes para alterar la eficiencia gruesa (gasto enérgético), sí que podrían tener implicaciones negativas a largo plazo (peor técnica de pedaleo y riesgo de lesión)»

Lo que viene a decir es que con bielas más grandes:

• había menor eficiencia mecánica, es decir, puede empeorar el rendimiento.
• aumento de la flexión de cadera y rodilla, lo que puede comprometer la posición en personas con poca flexibilidad de cadera.

Entonces, ¿Es moda o es necesidad? 

Es importante saber qué tipo de biela es recomendable para cada altura del ciclista. Como ya comentábamos en este otro sobre Qué tamaño de biela debes usar:

• los ciclistas que miden entre 170-185cm deberían usar unas bielas de tamaño 170-172,5mm.
• los ciclistas de más altura lo ideal son de 175mm
• para ciclistas de menor altura pues menores de 170mm.

¿Qué ventaja tiene entonces el uso de bielas más cortas? 

• Puedes subir el sillín con lo que puedes apurar un poco más tu posición aerodinámica.
• Se asocian mayores cadencias a bielas más cortas.
• Tienes mayor eficiencia mecánica respecto a bielas más largas.

¿Y los inconvenientes? 

• No todos hemos comprado nuestras bicis y tener que cambiar ahora de bielas puede suponer un coste extra. Mi recomendación es no cambiar la que tengas puestas, pero eso sí, una vez que cambies de bici o de grupo, aprovecha y coloca la que más se adapte a tí. No tienes que montar obligatoriamente una biela de 165mm, pero si estás en duda entre una medida u otra, elige la menor.
• En pruebas en las que necesitas palanca para posibles arrancadas o sprint, las bielas de mayor tamaño pueden ser más beneficiosas que las de menos tamaño. Así, si compites en triatlón de corta distancia, XCO, ciclismo o pruebas en las que haya que hacer arrancadas o tengas que salir ante escapes, piensa bien el cambio porque puede que una biela acorde a tu altura se la más adecuada.

Sobre el autor de este artículo

Entrenador Nacional de Triatlón, Especialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador Deportivo. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.