Judith Corachán nos cuenta cómo fue su dominio en Epic Triathlon:
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Judith Corachán nos cuenta cómo fue su dominio en Epic Triathlon: "se hizo duro pero vi que la cabeza respondía"

Si hace una semana hablábamos con Judith Corachán sobre sus expectativas para Mediterranean Epic Triathlon y que la daba mucho respeto su primer 'full distance' después de la maternidad, la cosa no podía salir mejor.

La catalana ganó la prueba con un dominio apabullante: campeona de España de larga distancia con 25 minutos de diferencia respecto a la segunda, la única en bajar de una hora en la natación, la única en bajar de las cinco horas en el segmento de bicicleta... Hemos vuelto a 'molestar' a la vigente campeona nacional para ver cómo lleva estos días post-victoria en Epic Triathlon.

"Tenía la sensación de que me faltaba algo"

La triatleta Judith Corachán ha demostrado una vez más su excepcional capacidad en el Epic Triathlon: "tenía mucho respeto a la distancia después de tanto tiempo", comentó. La campeona de España de Larga Distancia expresó sus dudas que tenía sobre su rendimiento tras la maternidad: "estaba con una sensación de que me faltaba algo de entreno físico y a nivel mental".

A medida que avanzaba la prueba, Corachán empezó a sentirse más cómoda, aunque no fue fácil: "a partir de la media maratón empecé a sufrir muchísimo a nivel físico. Iba deshidratada y, en ese momento, empezaban las rampas". A pesar de estas dificultades, su fortaleza mental fue crucial: "se hizo duro, pero veía que la cabeza respondía. Al final es lo que cuenta en una larga distancia".

La del ANb Triathlon Team no solo ganó, sino que lo hizo con una ventaja notable, como hemos visto con los datos de su rendimiento. Al preguntarle si alguna vez había ganado con tanto dominio, respondió: "tendría que hacer memoria, pero creo que no. Sí que es verdad que en el campeonato de España de 2015 en Ibiza, saqué una renta considerable. Sin embargo, creo que no tan exagerada como esta vez".

Tras su vuelta a la competición después de ser madre, la confianza en su rendimiento ha sido un factor importante: "he levantado el pie desde la maternidad. Siempre sacrificas algún entreno por estar más con tu niña", admitió la triatleta. Aun así, sus resultados recientes confirman que su trabajo ha sido fructífero: "ver que las cosas salen bien te anima a seguir".

Epic Triathlon
Fuente: Planeta Triatlón

Siguiente parada en esta evolución: Zarauz

Con su reciente victoria, la vigente campeona de España de Larga Distancia se prepara para futuras pruebas: "vamos a ver cómo recupera el cuerpo. Hoy salió la 'start list' de Zarauz y veo que viene alguna extranjera que no tenía en cuenta, pero intentaré dar guerra". Entre los nombres que acuden a la cita del país vasco están Laura Gómez (campeona de España de Media Distancia), Helene Alberdi, Sonia Bracegirdle...

Judith Corachán tiene en mente estar en el Embrunman, una de las competiciones más duras del mundo, el próximo 15 de agosto: "cuando acabé esta carrera, mi marido me preguntaba lo mismo. Me preguntó sobre si iba a seguir con la idea de hacerlo. Le dije digo que 'lo veo más claro'". La triatleta reconoció la satisfacción de sentirse fuerte mentalmente: "eso me ha dado confianza para plantarme en la línea de salida de Embrunman".

La vencedora del primer 'full distance' de Epic Triathlon da importancia a una cosa para poder volver a estar al 100%: "el recuperarte es escuchar a tu cuerpo. El problema es que los días previos escuchas a tu mente, que a veces juega malas pasadas".

La del ANb Triathlon Team expresó sus preocupaciones sobre cómo combinar el descanso necesario con el cuidado de su hija: "mi niña está empezando a andar y voy detrás suyo todo el rato. No quieres renunciar a tu niña, pero tu cabeza está todo el rato diciéndote que tienes que descansar, sentarte, relajarte. Estoy contenta por haber sabido gestionar eso y no volverme muy loca los días previos", detalle la deportista.

Tras la victoria, no ha dejado de mantenerse activa: "el domingo, no solo como deportista sino también como entrenadora, creo que es bueno moverse. Aunque sea a una intensidad suave". A pesar del cansancio, seguir en movimiento le ayudó a no sentirse inflamada: "el lunes hice una hora de rodillo fácil, otros 20 minutos nadando... Así ha ido un poco esta semana".

Volviendo a cómo fue la prueba castellonense, en términos de ambiente y organización, la triatleta destacó el ambiente especial que se vivió. Recalca que esa atmósfera de deporte estuvo potenciado por juntar la prueba de larga distancia con los que participaron en el half: "me encantó porque fue un acierto que también estuviera la prueba de media y coincidiera en el tiempo". La presencia de más corredores y público creó algo único: "estoy súper agradecida. Todos los ánimos que recibí fueron espectaculares, tanto dentro como fuera de carrera".

¿Quieres enfrentarte a un 'full distance'? Corachán te da algunos consejos

Como entrenadora, Judith Corachán tiene claros los elementos esenciales para preparar un 'full distance'. Especialmente, para quienes disponen de poco tiempo: "es cierto que tener una garantía de que puedes sacar ciertas horas de entrenamiento es clave. No hay que volverse loco con las horas o los volúmenes porque se puede cuadrar bien".

Uno de los consejos más importantes de la triatleta es la gestión del tiempo de entrenamiento: "en el día a día, si podemos sacar entre una o dos horas de entreno combinando las tres disciplinas, no hay problema". Este enfoque permite que incluso quienes tienen agendas apretadas puedan mantenerse en forma y mejorar su rendimiento.

Judith Corachán
Foto: Epic Triathlon

La vencedora del primer 'full distance' de Epic Triathlon destaca la importancia de las tiradas largas, tanto en bicicleta como corriendo: "es importante gestionar, al menos, semanas con una tirada larga en bici y una en carrera a pie para llegar con un mínimo de volumen". Estas sesiones no solo aumentan la resistencia física, sino que también ayudan a preparar la mente para la duración de la prueba.

Además, Judith Corachán subraya la importancia de la flexibilidad y adaptación en el entrenamiento: "no hay que volverse loco con las horas o volúmenes. Se puede cuadrar bien". Cada atleta debe encontrar un equilibrio que le permita entrenar de manera efectiva sin sacrificar otros aspectos de su vida.

Para los principiantes, la triatleta recomienda empezar poco a poco. Los 'novatos' deben aumentar gradualmente la intensidad y duración de los entrenamientos: "es fundamental no sobrecargar el cuerpo desde el principio. Hay que escuchar al cuerpo y aumentar el volumen de entrenamiento de manera progresiva". Este enfoque ayuda a prevenir lesiones y garantiza una mejor adaptación del cuerpo al esfuerzo.

La importancia del descanso y la recuperación también es un aspecto crucial que Judith no deja de mencionar: "después, el recuperarte es escuchar a tu cuerpo". Es vital permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente entre sesiones de entrenamiento intensas para evitar el agotamiento y las lesiones.

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