Las claves de Dan Plews para convertir a Chelsea Sodaro en Campeona del Mundo de IRONMAN

El jueves 6 de octubre de 2022, Chelsea Sodaro hizo algo muy especial. Ganó el Campeonato del Mundo de IRONMAN y se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar desde Paula Newby-Fraser en 1996.

Chelsea y yo creíamos que algún día ganaría esta carrera (sin duda tiene todas las de ganar), pero que ocurriera tan pronto fue un shock para ambos. Hablamos de que los tres primeros puestos eran excelentes, pero una victoria es algo fuera de lo común. El tiempo de Chelsea, de 8 horas y 33 minutos, fue el segundo más rápido de la historia para una mujer en Kona. La competencia fue de las más fuertes reunidas, con Lucy Charles-Barclay y Anne Haug en 2ª y 3ª posición. ¡Bien hecho, Chelsea!

Este ha sido un viaje increíble, ya que inicialmente Chelsea nos contrató cuando estaba embarazada de sólo seis semanas. Pero algunos principios fundamentales llevaron a Chelsea a ese rendimiento excepcional el día de la carrera. Por supuesto, el entrenamiento y los datos son una parte enorme de todo esto. Sin embargo, también quería compartir algunos conceptos más globales que tuvieron un impacto considerable. Aunque yo no lo supiera en ese momento.

Haz que lo más importante sea lo más importante

Esto es algo que le dije a Chelsea poco después de que naciera Skye. Para ser honesto, lo dije muy de improviso, pero sé que fue algo que Chelsea retuvo para seguir adelante. ¿Qué quise decir con esto? Como padres (y como padre yo mismo), tener claro lo que es importante y lo que no lo es nos da claridad.

Y a menudo, podemos encontrarnos divididos entre lo que deberíamos estar haciendo en ese momento y sentirnos culpables por las cosas que no estamos haciendo. Sabía que habría muchas cosas que se interpondrían en el camino de su entrenamiento con un bebé recién nacido, y necesitaba recordar que el entrenamiento era siempre secundario, así que no se preocupara por perderse sesiones y ajustar las cosas.

No dejes que la perfección se interponga en el camino del progreso

Esta es una cita de Chelsea, pero que tuve que recordarle constantemente. Ella es 100% perfeccionista, lo que a veces puede significar que le cuesta ver las sesiones si no van 100% perfectas. Sencillamente, no podemos hacer el 100% de nuestros entrenamientos de forma perfecta el 100% de las veces. Si tenemos esto como objetivo, progresaremos muy lentamente. Creo que aceptar esto supuso una gran diferencia en la consistencia del entrenamiento a lo largo del tiempo.

Proceso, proceso, proceso

Es algo sencillo, pero se aplica tanto a las carreras como al entrenamiento. Las enseñanzas del hinduismo lo llaman "mentalidad de desapego", lo que significa simplemente que intentas no pensar en el resultado, sino sólo en el camino/proceso hacia el destino.

Hacer que ese camino esté lo más pensado y planificado posible. No dejar ninguna piedra sin remover. Esto significa simplemente salir ahí fuera a diario y hacerlo (lo que sinergiza muy bien con el punto anterior).  El día de la carrera, la mentalidad orientada al proceso que Chelsea llevó a la carrera fue uno de los factores determinantes del resultado.

Teníamos un plan claro discutido antes de la carrera y también esbozado en un largo correo electrónico. Chelsea lo clavó. Esto es lo que me gusta del IRONMAN; no se trata sólo del entrenamiento, sino de la ejecución el día de la carrera. Y en Kona, siempre se puede confiar en que al menos el 50% de los participantes van a hacer las cosas mal.

Empezar con el fin en mente

Cuando Chelsea y yo empezamos a trabajar juntos, pasamos mucho tiempo diseccionando la carrera de Kona, tratando de entender lo que se necesitaba para ganar allí en números. Por ejemplo, ¿cómo de aerodinámica tendría que ser en un número de CDA? ¿Qué hay de los vatios/kg en el umbral aeróbico, la economía de carrera y el ritmo en el umbral aeróbico?

Una vez establecido esto, construimos un programa de entrenamiento y sesiones para conseguirlo. He hablado ampliamente de este enfoque en varios podcasts y también el Squad trabaja sobre estos principios. Puede que sólo sea para algunos entrenadores, pero me gusta la claridad de este método en el programa general. Por ejemplo, a través de las pruebas, una pobre oxidación de la grasa fue una clara brecha de rendimiento, por lo que trabajamos para mejorar esto.

2 pasos adelante y 1 paso atrás

Conseguir el resultado en Kona no fue ciertamente una línea recta. Hubo muchos obstáculos en el camino. Como Chelsea mencionó en las entrevistas posteriores a la carrera, llegar a la línea de salida de cualquier carrera es algo muy importante. Su familia y su red de apoyo son simplemente increíbles.

A menudo ajustamos sesiones de entrenamiento críticas con muy poca antelación; simplemente porque ella necesitaba más recuperación. Llevar el entrenamiento al nivel que queríamos nos llevó mucho tiempo. Realmente dimos dos pasos adelante y uno atrás durante una parte considerable de la preparación.

Pero, por supuesto, al final lo conseguimos, y el último bloque de entrenamiento antes de Kona estaba justo donde queríamos. Esta fue literalmente la primera vez desde que nació Skype. Pero esto es una lección para todos los que buscan lograr algo. Nunca te rindas. Si crees en tu capacidad y sabes lo que vales. Chelsea es 100% testimonio de ello.

Mahalo.