Lionel Sanders dice adiós al carbono (con peros)
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Lionel Sanders dice adiós al carbono (con peros)

La tecnología ha revolucionado el mundo del triatlón. Cada vez bicicletas, trajes de neopreno y demás materiales son cada vez más sofisticados y avanzados. Las zapatillas de running no se escapan de esta evolución.

Lionel Sanders, en su último video publicado en su canal de YouTube, ha querido volver al pasado. El canadiense ha probado en su último vídeo a hacer unas cuantas series en una pista de atletismo para ver qué sentía con una zapatilla que no llevara placas de carbono.

"Sentía que perdía algo"

A través de sus propias palabras, Sanders cuenta su "adicción" a estas zapatillas y la sensación de que algo se ha perdido en el proceso. Él mismo confiesa, "después de 3 años de ser 'adicto a ellas', creo que pierdes algo al hacer todo tu entrenamiento con este tipo de calzado". El uso continuo de zapatillas con tecnología parece haber creado una barrera entre el atleta y la sensación pura de correr.

La decisión de Sanders de regresar a zapatillas tradicionales surge de una necesidad de reconectar con esa sensación perdida y redescubrir su capacidad para correr sin tecnología. Al expresar su experiencia, menciona que correr 320 kilómetros en zapatillas actuales es "realmente difícil", mientras que antes, correr, con las zapatillas normales, era la norma.

El triatleta canadiense también reflexiona sobre el impacto psicológico de esta dependencia, destacando la importancia de la motivación y la confianza que proviene de dentro, en lugar de depender de una ventaja externa. Al experimentar con zapatillas sin tecnología avanzada, busca "ese pequeño impulso psicológico" que solía obtener al ponerse zapatillas especiales solo en días de carrera.

lionel sanders
Foto: Talbot Cox

Llega el momento de volver a las zapatillas normales

Para poner a prueba su decisión de volver a entrenar con zapatillas tradicionales, Lionel Sanders se embarcó en un entrenamiento específico para evaluar el impacto de esta transición en su rendimiento.

Las series consistieron en un conjunto diverso de repeticiones que variaban en distancia y en intensidad. Este entreno estaba destinado a activar diferentes sistemas energéticos y a maximizar el reclutamiento muscular. Sanders llevó a cabo:

  • Series de 10 repeticiones de 200 metros (10x200m): Este conjunto de repeticiones cortas fue diseñado para mejorar la velocidad y la técnica de carrera. Buscaba alcanzar tiempos por debajo de los 34 segundos en cada repetición. Un desafío que puso a prueba su capacidad para mantener una alta velocidad sin la ayuda de las zapatillas de carbono.
  • Series de 5 repeticiones de 400 metros (5x400m): Con estas repeticiones de media distancia, Sanders buscó trabajar en su capacidad aeróbica y su resistencia a velocidades relativamente altas. Estas series le permitieron evaluar cómo su cuerpo y su técnica respondían al esfuerzo sostenido en zapatillas tradicionales.
  • Series de 10 repeticiones de 200 metros (10x200m) nuevamente, para cerrar el entrenamiento con un enfoque en la velocidad y la recuperación rápida, probando su resistencia y capacidad para mantener la técnica bajo fatiga.

Sanders experimentó con la intensidad y el volumen, ajustándolos según su percepción del esfuerzo y su capacidad para mantener la forma óptima. Este enfoque de "escucha a tu cuerpo" fue crucial. Las sensaciones y los tiempos obtenidos sin las zapatillas de carbono eran diferentes a lo que estaba acostumbrado.

La dificultad para alcanzar tiempos con zapatillas de carbono sin estas ayudas tecnológicas puso de manifiesto la dependencia que había desarrollado hacia ellas. Esto solo ha reforzado su decisión de entrenar de manera más tradicional.

"Tu mejor forma se muestra cuando corres rápido"

Sanders también destaca la relevancia del trabajo de alta intensidad para el desarrollo muscular y técnico, una parte fundamental de su régimen de entrenamiento. "El trabajo de alta intensidad es crucial para el reclutamiento muscular," menciona.

Según Sanders, la velocidad y la intensidad no solo son esenciales para la mejora de la capacidad aeróbica y anaeróbica. También sirven para asegurar que la técnica de carrera se mantenga óptima bajo condiciones de fatiga.

Además, el norteamericano ha hablado sobre cómo el entrenamiento de alta intensidad influye positivamente en la mentalidad del atleta. "Tu mejor forma se muestra cuando corres más rápido," sugiere, indicando que los beneficios de este entrenamiento trascienden lo físico para impactar también lo psicológico.

Otra declaración importante del triatleta gira en torno a la adaptación del cuerpo a diferentes intensidades y cómo esto se traduce en competiciones. Ha argumentado que, aunque los ritmos alcanzados en el entrenamiento de alta intensidad no pueden ser replicados en una competición de larga distancia como un IRONMAN, los sistemas energéticos y la musculatura se benefician de manera, mejorando el rendimiento general.

¿Conclusión? Lionel Sanders saca tres puntos

Lionel Sanders destila varias conclusiones importantes sobre su experiencia y los efectos en su entrenamiento y rendimiento. A continuación, se presentan algunos de los puntos clave que Sanders enfatiza:

Fue duro en el buen sentido

A pesar de las dificultades iniciales al adaptarse a un régimen de entrenamiento sin la ayuda de las zapatillas con tecnología avanzada, Sanders valora positivamente esta dureza. Para él, representa un reto que estimula el desarrollo y la mejora, recordándole la importancia de la resistencia y la capacidad de superar obstáculos mediante el esfuerzo propio.

Lionel Sanders cinta
Foto: Lionel Sanders // Instagram // Talbot Cox

"No puedo producir velocidad"

No puede llegar a las velocidades que solía lograr con las zapatillas con placa de carbono. Esto muestra la dependencia que había desarrollado hacia esta tecnología y se subraya la importancia de trabajar en su capacidad intrínseca para generar velocidad.

"Si entrenas así, no vas a querer publicar tus entrenamientos"

Como último punto, el canadiense sugiere que el entrenamiento sin la ayuda de zapatillas avanzadas puede no ser tan espectacular en términos de los tiempos y marcas que se logran, lo cual podría hacer que algunos atletas se sientan reacios a compartir sus resultados.

Sin embargo, esta observación también invita a una reflexión más profunda sobre el valor del entrenamiento: el verdadero progreso y la fortaleza no siempre se reflejan en las cifras externas, sino en la resiliencia, adaptabilidad y mejora continua del atleta.

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