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Material obligatorio para competir en trail

Cada vez son más los deportistas que prueban y se enganchan al trail. Esta modalidad de carrera a pie por senderos de montaña, huellas y caminos es perfecta para entrenar en plena naturaleza, disfrutando del aire libre.

Si ya has probado esta actividad y quieres dar el paso hacia la competición, te vamos a decir, de la mano de Trideporte, el material que necesitas para ello.

El trail y sus complementos

Esta disciplina dista de correr por paseos y vías tradicionales, ya que su peculiaridad es recorrer senderos y caminos en los que apenas se sigue una pista concreta, por ello, los materiales necesarios son más específicos y técnicos. Tal es así que la ropa, calzado e, incluso, dispositivos electrónicos utilizados son más precisos y definidos.

Entonces, ¿qué material necesito si quiero competir en trail? Bien, si estás deseando inscribirte en la primera carrera que se organice, lo más adecuado es que cuentes con los siguientes artículos:

Kit básico para competir en trail

Zapatillas para trail

Este es el artículo más básico y con el que seguro que ya cuentas para tus entrenamientos. No obstante, recordamos que esta modalidad de running por la montaña exige una alta comodidad respecto a la pisada.

De las zapatillas de trail ya hablamos y te comentamos cuáles son las mejores del mercado respecto a cada tipo de competición. Y es que hay todo un mundo en lo referente a este calzado.

Las zapatillas de trail se caracterizan por tres factores: el tipo de suela -con diseños mucho más marcados de cara a facilitar el agarre-, el tipo de materiales -en muchas ocasiones impermeables-, y la altura.

En este último aspecto es muy habitual encontrar modelos que cubren el tobillo en formato bota. Esta versión resguarda el tobillo de todas las variaciones que vas a encontrar por el camino.

La elección de las zapatillas va a depender en gran medida del terreno y la distancia de la competición. Durante toda la carrera necesitas seguridad y comodidad, por ello, elije modelo según esta clasificación:

  • Cross y Vertical Race
  • Media Maratón
  • Maratón
  • Ultradistancia

Ropa técnica para correr por montaña

Al igual que en las carreras en asfalto, la vestimenta tiene que permitir correr con comodidad. No obstante, en la montaña se necesita otra serie de requisitos en cuanto a la ropa, pues hay factores externos que obligan a cuidar la forma de vestir, como pueden ser:

  • Frío extremo
  • Calor extremo
  • Cambios bruscos meteorológicos
  • Lluvia, granizo e incluso nieve
  • Protección contra entorno hostil (roces, golpes, etc)

Por ello, escoger ropa técnica adecuada para la montaña es importante para competir, ya sea más larga o corta la competición, sin sufrir las adversidades del entorno.

Por ropa técnica se entiende:

Estas prendas resultan fundamentales para poder participar en la carrera y soportar las condiciones atmosféricas.

Escoger la talla adecuada y el material más conveniente es importante. Selecciona artículos impermeables que resistan a la lluvia e incluso a la nieve. También es esencial que mantengan la temperatura del cuerpo para no coger frío.

trail
Foto: Hanker Sport

Mochila trail

Portar elementos de más, incluidos los bastones, es un incordio. Cuanto más liberadas lleves las manos, mejor.

Por eso, tanto una mochila trail, como un cinturón running son opciones para considerar para guardar algunos elementos. Cada uno de ellos es más adecuado para un tipo de carrera.

La diferencia es que las mochilas están más orientadas a competiciones de largas distancias, en la que vas a tener que cargar con chubasquero, comida, bidones de agua... Es decir, este complemento es más apropiado para periodos largos en los que son necesarios más objetos de provisión.

mochila trail

Cinturón running

Siendo una versión más ligera de lo que supone la mochila, el cinturón running es la alternativa perfecta para esas carreras intensas y cortas en las que probablemente solo es necesario llevar un par de geles, las llaves y el móvil.

Su objetivo es portar los elementos sin suponer una carga extra. Por eso, su diseño es sencillo y fácil de ajustar a nuestro cuerpo, sin dejar de cumplir su función de guardar lo necesario durante la prueba.

trail cinturón

Frontal running

Si ya es complicado competir en las ocasiones en las que hay luz solar, imagínate si lo haces cuando cae el sol. Una frontal running va a ser tu aliada para visualizar la senda y no caer en auténticas trampas.

Contar con una luz frontal que poner en la cabeza es vital para garantizarte la visibilidad y, por tanto, la estabilidad para llegar a meta sin sufrir sustos o sorpresas.

Nuestro consejo es que el frontal cuente con mínimo 400 lúmenes y una batería lo suficientemente independiente que dure el desarrollo de toda la competición.

Bastones

Los bastones, siempre y cuando se mantenga una correcta coordinación, reparten uniformemente el esfuerzo entre el tren superior y el inferior, permitiendo ahorrar esfuerzos innecesarios.

En base a la ciencia, los bastones pueden redistribuir desde tus piernas a tu tren superior un veinte por ciento del esfuerzo.

Si se realiza una búsqueda en profundidad, encontramos todo un universo en lo referente a los bastones: los hay de aluminio y de carbono, con unas empuñaduras u otras, con regulación de alturas o no, etc.

bastones trail

Esto último es muy importante, ya que escoger la talla correcta es fundamental para realizar eficientemente el ejercicio. Hay que tener en cuenta que lo ideal es que la empuñadura quede en un ángulo de noventa grados con respecto a tu codo. 

Otra característica importante es que sean rápidos y cómodos a la hora de plegarse y fáciles para guardarse. Piensa que va a haber momentos en los que no van a ser necesarios y llevarlos plegados puede ser molesto para el ejercicio.

Barritas, geles energéticos y bebida

Una competición de trail exige dar el máximo rendimiento deportivo, por ello, es importante nutrirse e hidratarse durante todo el recorrido. Las carreras son largas y el esfuerzo intenso, no acudas a la prueba sin el combustible necesario.

Es fundamental incluir barritas, geles, batidos energéticos o simplemente agua en la mochila o cinturón que portes.

Otros artículos básicos

De la misma, hay otros artículos que también son obligatorios para una competición en trail, como:

  • Teléfono móvil para estar disponible en cualquier momento.
  • Vaso personal para no tener que compartir.
  • Manta de supervivencia. En caso de caída y lesión es necesaria para no pasar frío.
  • Silbato para pedir ayuda en caso necesario.
  • Banda elástica adhesiva que permita hacer un vendaje.

Estos complementos dependen de la organización, sin embargo, suelen ser los más comunes. Disponer de este kit te mantendrá seguro en caso de accidente o urgencia.

Kit canícula

Por kit canícula entendemos aquellos artículos que pueden ser exigidos por la organización, según las condiciones meteorológicas, como puede ser:

  • Gafas de sol, para circular sin problema a pesar de los cambios de luz.
  • Gorra sahariana o cualquier combinación que permita cubrir. completamente la cabeza y nuca.
  • Crema solar. Lo más recomendado es que la protección mínima sea de 50 SPF.
  • Reserva de agua de al menos 2 litros.

Kit invernal

Una competición de trail implica estar preparado para cualquier temperatura, sobre todo en periodo invernal. Para ello, es necesario que incluyas artículos como:

Otro material aconsejado

Hay otra serie de artículos que no es necesario, pero sí recomendado llevar a la montaña para cualquier imprevisto, por ejemplo:

  • Prendas térmicas de recambio indispensables en caso de frío o lluvia o en caso de lesión.
  • Vaselina o crema anti-rozaduras.
  • Un mínimo de 20 € (para imprevistos).
  • Vaso reutilizable.
  • Reloj GPS.
  • Cuchillo o tijeras con los que cortar la cinta adhesiva elástica.
  • Neceser de costura.

De manera general, estos son los principales complementos necesarios para competir en trail. A medida que avances necesitarás elementos más específicos como relojes con aplicaciones concretas. No obstante, con esto ya estás preparado para participar en la primera prueba ¡a por ello!

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