¿Qué suplementos está tomando Lucy Charles para tratar de acortar los plazos de su recuperación?

Lucy Charles era uno de los primeros nombres que, por lesión o enfermedad, tenía que borrarse de la disputa del próximo Campeonato del Mundo de IRONMAN. La británica, vigente número 2 del ranking de la PTO, decía adiós a sus opciones de pelear por el título en St. George al ser diagnosticada de una fractura por estrés en la cadera, que le mantendrá ausente de las competiciones durante unos cuantos meses.

Sin fechas ni calendario confirmado, solo pendiente de forzar lo menos posible y disminuir el riesgo de que la lesión vaya a más, Charles ha vuelto a suplementarse.

Tal como cuenta en su último vídeo, era algo que había dejado de hacer en las últimas temporadas, ya que prefería saber el origen de todos los alimentos que ingiere de cara a evitar sustos. Sin embargo, con la lesión, la parada forzosa del entrenamiento y la necesidad de recuperar el hueso lo más rápido posible, está tomando una serie de suplementos.

Cinco suplementos en total

"Muchos me los han recomendado otros deportistas que han pasado por una lesión similar" comenta antes de listar los hasta cinco suplementos que ha incorporado en las últimas semanas.

El primero de ellos es la vitamina D. "Porque ayuda a la absorción del calcio", explica a cámara. "Además, el calcio es otro suplemento que estoy tomando".

"También todo hierro, yo creo que como chica y deportista, su consumo es muy importante". En este sentido, hay que recordar lo que María Puig, médico y triatleta, nos explicó en su momento sobre la falta de hierro: "Tienen una mayor probabilidad de perder hierro que los corredores", explicaba. "Esto se debe a que es muy complicado que mantengan siempre los niveles adecuados de hierro, ya que durante el proceso de menstruación se pierde una cantidad considerable de hierro".

"Otro suplemento que muchas compañeras que han estado lesionadas me recomendado es el colágeno".

Además, ha incorporado a su rutina diaria el consumo de omega-3. "Lo puedes conseguir a partir de los alimentos que consumes en tu dieta", explica, aunque en su caso no es tan factible como en otras personas. "No soy fan del pescado, aunque estoy haciendo el esfuerzo de tomar aceite de pescado al menos una vez a la semana".

"Pero si no tienes pescado en tu dieta, lo puedes tomar en pastillas".

¿Qué más está haciendo para reducir los plazos?

De cara a facilitar el riego sanguíneo en la zona afectada, la cadera, está utilizando las botas de presoterapia, "porque ayudan a que la sangre llegue desde las piernas".

"También estoy usando muletas para moverme, para poner más peso sobre la pierna buena". Dado que esto desconfigura la tensión muscular, Lucy está acudiendo de manera regular al fisioterapeuta: "solo para mantener el cuerpo en buen estado, y que no hay tensión en la zona".

Su intención última, que su cuerpo pierda lo menos posible cuando vuelva a los entrenamientos.

También ha incorporado a su rutina diaria el uso de la electroestimulación. "No simplemente para facilitar el riego sanguíneo", comenta, "sino también para mantener la masa muscular".

"Así, cuando vuelva a entrenar, habré perdido lo menos posible".