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27k de natación a la semana, o correr descalzo, los nuevos entrenamientos para ser el mejor del mundo

Sam Long tiene claro por dónde pasa el éxito en 2022: por ser competitivo en la natación y tener un plus por encima de sus rivales en la carrera a pie.

El norteamericano, que al comienzo de su carrera fue tildado de "el nuevo Frodeno" (algo sobre lo que el propio Jan ironizó en una de las últimas entrevistas que compartimos con él), está completando un 2021 en el que ha ido de menos a más: pese a tener que abandonar en Chattanooga, en la segunda parte del año atesora varios podios.

El 27 de junio se hizo con IRONMAN 70.3 Couer d'Alene, y apenas diez días después, con el de Boulder.

En la Collins Cup, quedaba segundo en su duelo con Jan Frodeno, y coronaba la temporada con un Subcampeonato del Mundo de IRONMAN 70.3 que le sabía prácticamente a oro.

Cambios en los entrenamientos para pelear a Iden, Blummenfelt o Frodeno

Desde que se retirase en Chattanooga, Sam Long se ha enfocado en llegar al Campeonato del Mundo de IRONMAN del próximo mes de mayo en las mejores condiciones.

Y para ello, como si de Lionel Sanders se tratase, está acometiendo profundos cambios en su entrenamiento de la mano de Ryan Bolton, su entrenador (y entrenador también, por ejemplo, de Ben Hoffman).

"30.000 yardas de natación esta semana", escribía recientemente en instagram.

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Foto: Instagram // Sam Long

Estos más de 27 kilómetros los ha llevado a cabo con dos grupos diferentes de entrenamiento con los que está compartiendo carril de cara a mejorar su segmento más flojo.

"Es casi un duatleta", bromeó Jan Frodeno hace unas semanas, refiriéndose a todo el tiempo que Sam pierde en el agua.

En St. George, en el Campeonato del Mundo de IRONMAN 70.3, salió en la posición 27 del agua, a más de dos minutos de Ben Kanute, y a uno de Gustav Iden, a la postre ganador de la carrera.

En las últimas cinco semanas, estos volúmenes de natación han sido los habituales: "28.000 yardas, o más, en las dos últimas semanas", escribía hace unos días. "En realidad no se trata de una cantidad de yardas muy alta, pero la calidad y el enfoque de las sesiones es mayor de lo que he hecho históricamente".

Con siete días de natación a la semana, el objetivo lo tiene claro: "Nadar bien y modificar mi brazada a un ritmo real de natación es el objetivo".

sam long cbd
Foto: TampaPhotographer

Entrenamientos de carrera a pie descalzo para mejorar técnica

El otro punto del entrenamiento en el que está asumiendo cambios drásticos con respecto al pasado, es la carrera a pie.

Siendo su punto fuerte, y en la que basa sus mejores resultados, el de Boulder quiere mejorar más para poder pelear de tú a tú a Gustav Iden, Jan Frodeno o Kristian Blummenfelt -entre otros- el próximo 8 de mayo.

Y para ello ha comenzado a entrenar descalzo: en Strava se puede ver que está incluyendo estas rutinas en sus sesiones, "trabajando en un más rápido y eficiente sistema para 2022", escribía.

Foto: Strava

"Hasta el parte fui con las zapatillas puestas", explica, "y ya en la hierba corrí descalzo. Después me volví a poner las zapatillas".

¿Funcionará este cambio en los entrenamientos? Faltan apenas seis meses para que lo sepamos...

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