¿Cuáles son los entrenamientos preferidos de Alistair Brownlee?
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¿Cuáles son los entrenamientos preferidos de Alistair Brownlee?

En un artículo para 22otriathlon, el doble campeón olímpico ha hablado de cuáles son sus entrenamientos preferidos. Según el propio Alistair Brownlee, basta acercarse a su base de operaciones en Yorkshire para ver cómo son sus rutinas de entrenamiento. No hay atajos o secretos, solo trabajo duro. El británico, que tras la victoria en Río 2016 decidió en la media distancia esta temporada en la que logró dos victorias de prestigio -Utah y Challenge Mogan-, hizo cambios muy sutiles en su planificación: "el horario no cambia sustancialmente, pero sí haremos menos sesiones de intensidad alta y más horas en posición aero". Dijo en su momento.

Para el año que se acerca, las rutinas durante el primer segmento de la temporada irán enfocados de nuevo a la corta distancia y a la victoria en los Juegos de la Commonwealth, a disputar en Gold Coast, Australia, el próximo mes de abril. A partir de ahí, volverán los entrenamientos de volumen de cara a intentar la victoria en el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3, prueba a la que no pudo asistir este 2016 debido a una operación de urgencia en la cadera y que finalmente terminó llevándose Javier Gómez Noya.

Natación

No destaca el británico, posiblemente uno de los mejores nadadores del circuito, por los amplios volúmenes. Tiene su lógica: 1.900 metros se nadan en media distancia, y 1.500 en olímpica. En su entrenamiento tipo apenas pasa de 3.000 metros:

Calentamiento:

800 metros repartidos en 200 libres, 200 espalda, 200 técnica, 200 libres.

Técnica:

6x75 con técnica de brazada.

Entrenamiento:

15x100 con 100 saliendo cada 1'20", 100 saliendo cada 1'15", 100 saliendo cada 1'10". Repetir 5 veces.

Vuelta a la calma:

400 fáciles.

Ciclismo

Dice Alistair que este año ha incorporado sesiones en solitario para prepararse a la media distancia, y siempre buscando la posición aerodinámica en su Scott Plasma. Así, el entrenamiento principal son tres series de treinta minutos cada una, con cinco minutos de recuperación entre cada serie. En cada una de las series se trabaja en Z3, justo por debajo del umbral, y a ritmo de competición.

Foto: Flickr // justdevine
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Carrera a pie

Calentamiento:

Entre 15 o 20 minutos de calentamiento, y 600 metros en la pista.

Entrenamiento: 

10x400, con un minuto de recuperación entre cada serie. El objetivo es hacer entre 62 y 65 segundos por serie, dependiendo de la época del año. En este sentido, Alistair dice que nunca corre más de cinco kilómetros sobre la pista.

Vuelta a la calma:

Entre 10 y 15 kilómetros fáciles.

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Alistair Brownlee, el doble campeón olímpico, competirá a lo largo de 2017 bajo los colores del Bahrain Endurance 13, el club con el que también corre Javier Gómez Noya las pruebas de media distancia.

"Estoy realmente contento de unirme al Bahrain Endurance, aquí están los mejores del mundo, tanto chicos como chicas", ha dicho el británico. Este fichaje se enmarca dentro de la decisión del triatleta de York de pasarse a la media y larga distancia: "Los próximos dos años se me verá competir en larga distancia, aunque también participe en las World Triathlon Series de Leeds", como dijo en su momento. "Quiero ser tan competitivo como lo he sido en la distancia olímpica, aunque tengo mucho que aprender".

Con este fichaje, el Bahrain Endurance 13 tendrá esta plantilla:

  • Javier Gómez Noya.
  • Jan Frodeno.
  • Daniela Ryf.
  • Alistair Brownlee.
  • Jodie Gunnama.
  • Terenzo Bozzone.
  • Caroline Steffen.
  • David Plese.
  • Holly Lawrence.
  • Fredic Croneborg.
  • Brent McMahon.
  • Mikel Calahorra.
  • Ben Hoffman.
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Ayer se hicieron públicos los prestigiosos premios de la BBC, el Sports Personality of the Year. Andy Murray se convirtió en el primer deportista en lograrlo tres veces, aunque la noticia para nosotros es que Alistair Brownlee quedó segundo en las clasificaciones.

La verdad es que leyendo twitter la victoria del escocés fue bastante sorprendente, dado que la mayoría de la gente preveía una victoria de Alistair, que con su segundo oro en Río ha demotrado ser uno de los mejores triatletas de la historia, sin cortar el icónico momento de su entrada en meta junto a su hermano en Cozumel, que independientemente de su legalidad o no, puso durante varios días al triatlón en primera plana.

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La semana pasada comentábamos que Alistair Brownlee tenía como objetivo para 2017 el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3. Pues bien, hoy la BBC publica que el mayor de los Brownlee deja durante dos años la corta distancia para centrarse en construir la base necesaria para triunfar también en la larga distancia.

"Voy a buscar cosas diferentes de la distancia olímpica, es importante tener otros objetivos que marcarse", ha dicho el británico. "He estado en tres Juegos Olímpicos y no puedo decir que no vaya a estar en unos cuartos".

"Todos los triatletas tenemos la ambición de participar en el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawaii".

"Es bastante improbable que pueda hacerlo en los dos próximos años", ha continuado Brownlee, "pero voy a construir la base necesaria de resistencia que necesito y luego quizás vuelva a la corta distancia para acudir a Tokio". En este sentido, conviene apuntar que a Jan Frodeno le costó dos años prepararse para el salto a la larga distancia desde su sexto puesto en Londres 2012.

2017 será el año de participar en media distancia y buscar el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3 y a final de temporada, y en función del resultado, de su forma física y capacidad de recuperación, decidir atacar la larga distancia en 2018. Según slowtwitch.com por cierto, y en palabras del comentarista de ITU Barrie Shepley, Javier Gómez Noya habría aparcado su intención de debutar en Ironman en 2017 para centrarse en lograr un nuevo título de las Series Mundiales de Triatlón.

 

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En una entrevista para 220triathlon realizada ayer por Tim Heming, el dos veces campeón olímpico Alistair Brownlee ha hecho público su intención de atacar el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3 que tendrá lugar en Chattanooga, Tennesse.

"Quiero ganar el Campeonato del Mundo de Medio Ironman en algún momento, y es el objetivo más lógico para el próximo año" ha dicho el triatleta de Yorkshire.

"Estoy tratando de no mirar mucho más allá. He pasado dos ciclos olímpicos diciendo que cuatro años después quería estar en la línea de salida, y esta vez quiero que sea diferente".

Alistair ganó las ediciones de 2013 y 2014 del Abu Dhabi International Triathlon cuyo segmento de bici es de 100 kilómetros, y este septiembre se hizo con el triatlón de Pekín que es sin drafting, pero nunca ha competido en pruebas en las que el segmento de carrera a pie sea de más de diez kilómetros. Como la mayoría de los triatletas que se retiran del circuito ITU, con drafting permitido, el también ve en el Ironman 70.3 su paso natural hacia Ironman y, con ello, al Campeonato del Mundo en Hawaii.

"Quiero hacer otras cosas los dos próximos años: algo más que distancia olímpica, intentar algo más duro, quizás más carrera a pie" ha dicho.

"Sé que para estar en Tokio tengo que prepararme a conciencia durante dos años. Así que dentro de dos años, cuando llegue el momento, mi objetivo será Tokio... O quizás Hawaii".

 

Pero no se queda ahí el triatleta de 28 años: sus ambiciones no se limitan al triatlón, ya que querría probar en el atletismo, como ya hizo en su momento, e incluso el maratón.

Hay que recordar que tiene una mejor marca en el 10K de 28:32, lograda en California en 2014, y que en su momento abandonó la idea de ayudar a Gran Bretaña en la prueba de la Commonwealth a causa de una lesión. En 2018 tiene otra oportunidad en Gold Coast.

"Me gusta la idea de tener otra vez la posibilidad de clasificarme, pero como pude comprobar la otra vez, es muy duro conseguirlo: incluso los mejores chicos no corren muchas pruebas, y yo en esta ocasión no quiero sacrificar muchas cosas", con lo que viene a decir que en el fondo lo que no quiere es tirar al traste la temporada de triatlón.

"El maratón encaja con la preparación de un Ironman más que con la distancia olímpica, así que decidiré en el próximo año y medio. Por desgracia, uno no puede hacer todo lo que querría en su carrera deportiva".

El Campeonato del Mundo de Ironman 70.3 vuelve a América en 2017, el 10 de Septiembre en Chattanooga. Para poder ganar la carrera, primero se tendría que clasificar, con lo que tendría que acumular los puntos necesarios participando en carreras previas.

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