Actualidad / Guru Frades: "Veo favorita a Mirinda Carfrae"

Guru Frades: "Veo favorita a Mirinda Carfrae"

El bueno de Dani Corleone continúa con sus entrevistas a nuestros PROs en Kona. En esta ocasión le ha tocado a Guru Frades, a quien desde la revista vemos con muchísimas posibilidades de hacer algo gordo el sábado.

El calor, el ambiente, la humedad, ¿cómo va todo por aquí?

Bien, llevamos dos semanas y media adaptándonos al horario y al clima y la verdad es que todo bien.

En las últimas semanas has estado entrenando en altura, antes de venirte para Kona. ¿Te ha aportado mucho este tipo de entrenamiento?

Es la base, es un trabajo que ya habíamos hecho para otras carreras. Lo único que hemos hecho esta vez ha sido viajar dos semanas antes para aclimatarnos.

¿Miedos que tengas a la prueba, o respeto?

El respeto que puedes tener a un Campeonato del Mundo, a una prueba de mucho nivel, a una prueba muy exigente, y un circuito ciclista muy duro, que tras verlo en directo se confirman.

Sobre todo la bici, que es muy dura, que quizás que es al segmento al que más respeto tengo.

Tu punto fuerte es la carrera a pie, ¿reservarás en la bici?

No no. Aunque la bici sea muy dura y a priori la carrera a pie es mi mejor baza, también me tocará sufrir corriendo porque va a apretar el calor. Mi idea es hacerlo lo mejor posible en los tres segmentos.

Cómo pronosticas la carrera

Daniela Ryf es la favorita, pero creo que Mirinda Carfrae si analiza lo que pasó el año pasado, creo que lo puede hacer bien. Yo apuesto por ella.

¿Qué te parece la polémica de tratar de igual el número de dorsales?

Habría que analizarlo muy bien. Si das igualdad de plazas a chicas profesionales, también habría que hacerlo en GGEE, es un tema muy complejo, pero hay que tirar hacia la igualdad.

A nivel España, Saleta y tú como PROs. ¿Cómo ves el futuro de la larga distancia?

Yo lo veo bien, hay muchas chicas entrenando muy bien, el nivel está subiendo., cada vez se entrena mejor. Es difícil buscarse un futuro profesional en España, en ese sentido está difícil, pero a nivel de intentarlo, está muy bien.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Gurutze Frades:
Gurutze Frades: "En 2016 mi objetivo es estar en Kona"

Gurutze Frades: "En 2016 mi objetivo es estar en Kona"

El pasado mes de noviembre os desvelábamos el nombre de la larga distancia femenina española, Gurutze Frades. No sólo es una de las más grandes triatletas a nivel internacional, sino que también es una excelente persona que transmite una seguridad y tranquilidad absolutas y necesarias para la práctica de este deporte a nivel profesional. Me consta que cualquier triatleta que esté mínimamente al día de quiénes cortan el bacalao en este deporte sabrá quién es Gurutze. Si quieres conocer algo más de cómo se presenta una de las temporadas más importantes para esta triatleta, no te pierdas esta entrevista. ¡¡Guru, cada día te queremos más!!

La primera parte de 2015 te centraste en el Mundial y terminaste en una cuarta plaza. La segunda fue totalmente enfocada a un ironman.

Llega agosto y participas en el IM de Vichy para ver cómo vas y ver hasta dónde puedes llegar. Y te plantas en meta con 9:25:27 y ganando la prueba. ¿Qué se siente cuando consigues algo así? ¿Justa recompensa de todo el esfuerzo dedicado a entrenar, la tensión de competir y ganas de seguir haciéndolo? Sé que ibas con idea de estar en posiciones delanteras, ¿pero habías soñado con ganar?

Recuerdo en la carrera a pie como poco a poco me iba colocando primera. Sentía muchas cosas a la vez. La concentración de la carrera se mezclaba con los sentimientos. Una de las veces que me crucé con Rober (Roberto Corujo es su entrenador) fue muy emocionante. Él estaba muy nervioso, me dijo que la íbamos a liar. Fue un momento único y difícil de explicar. Cuando crucé la meta habíamos logrado algo muy grande.

Habíamos trabajado mucho, llevábamos una trayectoria muy buena durante la temporada y esperábamos hacer una buena carrera. Fue una gran satisfacción y una gran recompensa el resultado.

La victoria era algo que imaginaba en mis mejores pensamientos y vivirla fue aún mejor.

Nuestra flamante campeona, Gurutze Frades, ganando de calle el Ironman de Vichy en agosto de 2015

Luego llega Malaysia, donde las condiciones climatológicas debieron ser más que duras, ¿no?

La llegada a Malaysia fue muy dura, llegué tras competir en Turquía y el cansancio de la carrera, el viaje sumado a las condiciones climáticas hicieron que el primer encuentro con la isla fuera agotador. Poco a poco me hice con la isla y sus características.

La altura de la temporada en la que estábamos nos hizo plantearnos esta competición de una manera muy diferente a Vichy. Aquí no se trataba de probar cosas nuevas, sino de arriesgar lo menos posible e intentar dar el nivel al que había estado anteriormente. Las condiciones climáticas de la competición nos hacían tener muy presente que la alimentación e hidratación iban a ser clave. Los días previos íbamos viendo en entrenamientos específicos cómo respondía el cuerpo. Intentamos calcular los gramos de sales e hidratos que tenía que tomar. También la calma era otro punto clave a tener muy presente.

Y vas y quedas segunda saliendo del agua a 9:10 de la cabeza de carrera. A ver, quiero que nos cuentes mentalmente cómo afrontas salir del agua a más de 9 minutos y seguir luchando por posiciones de pódium. Yo creo que lo que nos digas nos va a servir a muchos aficionados a este deporte para motivarnos (los típicos peces plomo que venimos del mundo de la bici y de la carrera).

Un Ironman es una carrera muy larga y las posiciones pueden variar mucho. Cada uno plantea su estrategia y yo sé más o menos dónde quiero andar en cada momento de la carrera. No tiro la toalla por no salir en cabeza nadando, tras la natación quedan otras dos batallas, la bici y la carrera a pie.

Intento ir con un grupo nadando y en cuanto cojo la bici el objetivo es situarme en carrera. Conmigo salen también grandes triatletas, las cuales tiran para adelante fuertes, Natascha Badmann por ejemplo. La bici son muchas horas de concentración y dosificación del esfuerzo. En Malaysia hice una bici estable que me sirvió para bajarme a correr en carrera y muy entera. Con los datos de potencia que teníamos de Vichy y los entrenamientos que habíamos hecho en la isla, más o menos establecimos un ritmo que creíamos que sería el mejor en esas condiciones, y la verdad es que conseguí hacerlo.

Guruzte Frades
Vaya pintaza tiene Guru sobre las dos ruedas...

Te bajas de la bici a 11 minutos de la primera y a partir de ahí empieza tu verdadero recital, el maratón. ¿Qué pasa por tu cabeza cuando sales de la T2? Eres consciente de tu poderío corriendo frente a las demás, ¿verdad? ¿Qué sientes cuando afrontas la última disciplina de la prueba: seguridad, confianza, miedo de no poder mantener ritmo? Correr en 3:15:02 creo que no está al alcance de muchas mujeres, máxime siendo Malaysia, con el calor y humedad que debió hacer.

La carrera a pie es mi punto fuerte. Es cierto que tengo confianza en mi carrera a pie, pero la maratón es igual para todos. Primero intento reencontrarme con mi cuerpo cuando bajo de la bici, y luego me sitúo respecto a mis rivales. Luego se trata de paciencia y escuchar a tu cuerpo. Cuando ves que vas alcanzando a tus rivales quieres más kilómetros ;-) La maratón aun así es dura y te hace pasar momentos muy duros.

En el Ironman 70.3 de Turquía de octubre consigues un segundo puesto, ¿alguna anécdota que quieras contar sobre esta prueba?

Turquía fue la primera prueba de este último bloque de dos pruebas. Tenía muchas dudas de cómo rendiría y fue muy importante para mí ver que estaba fuerte de cara a viajar a Malaysia.

El viaje estuvo lleno de anécdotas, todas muy estresantes en el momento y que ahora nos reímos. El día de la carrera el minibús que tenía que recogernos a las 5:45 al hotel, no apareció. Tras darle un margen y ver que no venía avisamos en recepción para que vinieran taxis. El primero que vino se llenó hasta más de sus posibilidades. Yo salía en la primera salida así que también tenía que ir en ese taxi. Así que, así empezó el día de la carrera, compartiendo maletero con otros dos triatletas.

Tras Malasia, pasas de la posición 21 a la 10 en el ranking clasificatorio para Kona. Sabiendo que prácticamente tienes asegurado un puesto ¿Cómo te planteas 2016? ¿Qué cosas vas a cambiar? ¿Cambia la preparación cuando el objetivo es Kona?

El año que viene mi objetivo es estar en Kona y hacerlo bien allí.

Aún no tengo la clasificación y tendré que competir antes en otras carreras. La preparación ahora se enfoca en esos primeros objetivos y si todo sale bien, tener la clasificación antes del verano para luego poder centrarme en Kona.

A finales de 2014 empecé a entrenar con Roberto Corujo y las cosas este año han salido muy bien. La idea es seguir en la misma dinámica. La primera parte de la temporada está enfocada en la mejora de fuerza en la que suelo hacer entre 4 y 6 sesiones de gimnasio repartidas en 4 días. En esta parte de la temporada también haré la temporada de cross. También queremos trabajar la mejora de la posición en la bici. El año pasado ya introdujimos algún cambio y queremos seguir puliendo detalles. Después de esta parte, bajaré el volumen de trabajo en el gimnasio para empezar con un trabajo más específico de intensidad de cara al primer Ironman de la temporada.

El año pasado incluí otro tipo de entrenamientos en los que bajamos los volúmenes y aumentamos la intensidad. He repetido sesiones de la misma disciplina el mismo día y he incluido entrenamientos en velódromo. He centrado más las cargas en menos días y menos sesiones.

Sabes que el agua quizá sea la disciplina donde más margen de mejora tengas, ¿cómo lo llevas? ¿Has cambiado cosas? Danos consejos a los que no somos grandes nadadores... ¿más trabajo de técnica, más volumen, más series?

En la natación este año he notado mejoría. Los saltos no son muy grandes, pero este año me he desenvuelto bien en las competiciones dentro de mis posibilidades.

En cuanto algún consejo para los no nadadores, creo que es importante la constancia en los entrenamientos. Limar segundos es difícil, pero se puede llegar a sentirse más cómodo en el agua y disfrutar como un nadador.

Y ahora la parte menos deportista de Gurutze. A pesar de la "dedicación total" para llegar a donde has llegado, ¿qué te gusta hacer para relajarte fuera de la competición?

Guru cada vez es una persona más tranquila, me gusta la naturaleza y pasear.

Si alguna vez eres madre de una hija, ¿te gustaría que tu hija se dedicara al triatlón si le gusta?

Si algún día fuera madre y mi hija se dedicara al triatlón, pues sería algo muy bonito que compartir. Resulta complicado compaginar mi vida con tener un hijo, si me quedo embarazada no puedo competir y dejo de ganar dinero. Toca elegir y ahora elijo el triatlón, pero llegará un momento en el que elija ser madre, quién sabe.

¿Es fácil la vida para una mujer profesional del triatlón?

La vida como deportista profesional no es fácil. Siendo mujer aún puede complicarse más. A pesar de ser una vida bonita, resulta muy arriesgado. Te encuentras desprotegida por no ser un trabajo al uso. Siempre dependes de tus resultados, de apoyos que se pueden esfumar en cualquier momento.

Por último, dime qué 3 cosas te vas a llevar a una isla no desierta como Kona (y no me valen elementos deportivos ni accesorios de bici).
Me llevaría:

  • La máquina de depilar :-)
  • Mis sandalias
  • Bikini

Gracias Guru por ser como eres, por dedicarnos este tiempo y por ser una mujer deportista profesional. Una verdadera valiente y el referente de muchas mujeres triatletas.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
La larga distancia femenina se llama Gurutze Frades
La larga distancia femenina se llama Gurutze Frades

La larga distancia femenina se llama Gurutze Frades

GURU

¿Qué es Gurutze Frades para el triatlón femenino de larga distancia? Respuesta: lo es TODO. Y también es una de las mejores del mundo en distancia ironman. Es de esas personas ante las que hay que quitarse el sombrero por el palmarés que tiene y las narices que le echa en cada competición. Primera triatleta española en ganar un Ironman internacional, su objetivo es clasificarse para el de Hawaii 2016 después de terminar la temporada con cuatro mil puntos. Impresionantes las aspiraciones de esta triatleta vizcaína de 34 años. Gurutze, ¡¡te queremos!!

La primera parte de la temporada 2015 la preparaba con su entrenador y la asesoría por parte de los técnicos de Basque Team enfocada hacia el Mundial como meta. El resultado fue una cuarta plaza que le supo a gloria y le dio ese punto de moral necesario para cualquier deportista dedicado las 24 horas del día a esto. La segunda parte de la temporada se planteó con el objetivo de “participar en un Ironman, que era un reto muy importante, y ver hasta dónde podía llegar..."

En varias declaraciones a los medios ha dicho sobre la distancia ironman “Hacerlo bien ya es difícil, ganarlo es casi imposible”. Pues mira tú por dónde, no sólo lo hizo bien sino que también ganó el Ironman de Vichy disputado en Francia el pasado mes de agosto. “Quería ver cómo iba, quedar delante y empezar a sumar”, decía Gurutze. La verdad es que para intentar quedar delante, no le salió mal la jugada. “No me lo podía imaginar, pero la victoria llegó”. La victoria llegó tras 9h25min27sg de carrera, metiendo más de 5 y 7 minutos respectivamente a la segunda y tercera clasificadas (Holst y Badmann), ¡¡máquina!!

tria_25147_11

De cara a 2016, ha expresado su deseo de “seguir trabajando igual, que las cosas vayan saliendo y poder meterme en Hawaii y en el Mundial de Larga Distancia”, y ha concluido explicando que “han sido muchos meses de competición, siempre en tensión, y ahora me gustaría no desconectar, pero sí relajarme”.

La guinda de la temporada 2015 de la triatleta de Basque Team ha sido el segundo puesto en el Ironman de Malasia, donde las condiciones de calor y humedad impuestas por el clima malasio terminaron de endurecer la prueba aun más. Gurutze ya nos tiene acostumbrados a todos sus seguidores a unas espectaculares remontadas en maratón. Saliendo a 9:10 en el agua de la cabeza de carrera, consigue bajarse de la bici en octava posición a 11 minutos. A partir de este momento comienza el recital de Gurutze en el maratón con un crono de 3:15:02, ahí es nada. Remontada de seis puestos y tiempo final de 9 horas 49 minutos y 9 segundos, sólo superada por la alemana Diana Riesler.

podio-malasia
Gurutze Frades en el podium del Ironman Malasia

Junto al resultado en Malasia, la victoria en el Ironman Vichy en agosto y su segundo puesto en el podio en el Ironman 70.3 de Turquía en octubre avalan sus excelentes perspectivas de presente en el Ironman de Hawaii, lo más grande en esta especialidad deportiva. Tras Malasia, Frades ha pasado de la vigésima primera a la décima posición en el ranking clasificatorio de Kona, con lo que su clasificación es más que probable ya que la lista de profesionales incluirá a las 35 primeras triatletas. ¡¡Vamos, Gurutze!! Tienes por delante un invierno para pulir detalles y descansar. Es una triatleta con mucho margen de mejora en el agua. En el momento que salga un poco más delante, lo va a notar mucho en la bici. Ya no tendrá que ir ella sola consigo misma, sino que podrá tener referencias visuales.

GURU3

 

¿Y cómo empezó Gurutze en esto del triatlón?

Pues verás, Gurutze estuvo jugando al baloncesto hasta los 25 años. Ahí fue cuando una compañera empezó a practicar triatlón, y a ella también le entró el gusanillo. Durante un par de años lo compaginó con el basket, pero cada vez era más difícil reunir un número suficiente de jugadoras y se inclinó por la que ahora es su profesión. Paradójicamente, su primera carrera la disputó en Francia, mismo país donde ha conquistado su primer Ironman. “En ese momento no me imaginaba poder dedicarme a esto y que se convirtiera en mi profesión”, apunta. Y menos aún soñar con la extensa lista de éxitos que ya acumula.

Un palmarés fruto de una “dedicación total”. Cada detalle cuenta. “Terminas de entrenar y sigues siendo deportista. Las 24 horas y durante todo el año”, manifiesta. Un día en el que nada un kilómetro o pedalea hora y media es de descanso, cuando para muchos supondría una jornada agotadora. Por eso es una IRONWOMAN, algo al alcance de muy, muy pocas.

 

Para lo más frikis del material, aquí os dejo sus marcas y modelos preferidos:

  • BH G6 PRo y BH aerolight son sus compañeras de faena con plato ovalado QRing.
  • Casco aero Aizea, casco Dharma, gafas Arqus y zapatillas Pragma.
  • Zapas On Cloussurfer para entrenar y las On cloudracer para competir.
  • Neopreno Sailfish, G-Range en competición y el Attack en los entrenamientos .

 

Palmarés 2015

 

  • 1ª IRONMAN Vichy 2015
  • 2ª IRONMAN Malaysia 2015
  • 2ª IRONMAN 70.3 Turkey
  • 4x Campeona de España de triatlón LD (2011, 2012,  2013 y 2014)
  • 1x Campeona de España de triatlón MD (2013)
  • 2x Ránking nacional de triatlón LD (2011 y 2013)
  • 1x Copa España de triatlón LD (2012)
  • 4ª Campeonato del Mundo ITU Triatlón LD 2015
  • 9ª Campeonato del Mundo ITU Triatlón LD 2014
  • 7ª Campeonato del Mundo ITU Triatlón LD 2013
  • 9ª Campeonato del Mundo ITU Triatlón LD 2012
  • 1x Campeona de Euskadi de triatlón LD Zarautz (2015)
  • 1x Campeona de Euskadi de triatlón distancia olímpica (2011)
  • 2x Campeona de Euskadi de duatlón distancia corta (2012 y 2013)
  • 2x Campeona de Euskadi de duatlón distancia sprint (2012 y 2013)
  • 1x Campeona del Mundo de triatlón LD por equipos con la selección española (2012)
  • 1x Campeona de España por autonomías con la selección de Euskadi (2010)

Fuentes:

 

ARTÍCULOS RELACIONADOS