Los mejores tatuajes de triatlón
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Los mejores tatuajes de triatlón

Probablemente un altísimo porcentaje de triatletas, en algún momento de su vida, han pensado aquello de "el día que acabe un ironman, me hago un tatuaje". Y ahí estamos todos, que llega el momento en que acabamos los 226 kms de marras, y nos encontramos con la tesitura de decidir qué tatuajes de triatlón nos hacemos y dónde nos los hacemos.

Pues hoy en Planeta Triatlón os echamos una mano en esta fundamental decisión, que Hacienda y un tatuaje son para siempre. El logotipo de ironman es, de lejos, el tatuaje más recurrido. Lo tenemos de todas las maneras y tamaños. El que más se ven en las competiciones es el logo en sí, sin florituras ni gaitas, un pequeño detalle para no olvidarse nunca de la gesta.

A mí me gusta mucho este de abajo, que te permite actualizaciones, a medida que superas pruebas.

Tatuaje reutilizable

Luego ya vienen los logotipos con aderezo. He visto por ahí tribales alrededor (que a mí no me gustan, personalmente), o imitando textura de piedra. Mis preferidos son los siguientes, que dentro de lo que cabe, me parecen bastante originales.

Luego pasamos ya a los que no son de ironman (o larga distancia, que en este mundo hay más pruebas de 226 kilómetros). Y ahí la imagen más vista es la del nadador, el ciclista y el corredor. Siempre con sus variantes, por supuesto.

Y a lo salvaje, sin miedo a nada:

Y por último -que no sé si contároslo o no- el que me voy a hacer yo: El símbolo del hierro en la tabla periódico. Sutil y genial :-)

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Marcel Zamora en Lleida con Ilerman

MARCEL ZAMORA EN LLEIDA CON ILERMAN, ¡ESO ES!

Si estas cerca de Lleida este jueves 23 de abril y quieres pasar una tarde increíble de Sant Jordi junto a Marcel Zamora. No lo dudes!

Ilerman Lleida, es decir, el circuito de triatlones Triatló lleida, de la mano del gimnasio Ekke te traen al campeón de campeones de Niza y Embrun con Planeta triatlón como medio oficial.

Este va a ser el acto de presentación de los 4 triatlones que se van a celebrar en la ciudad. Los cuales van a ser apadrinados por Marcel Zamora. Un padrino de excepción, sin duda para las cuatro disciplinas.

De las cuales esta previsto que Marcel compita en una de ellas, aún no se sabe en cual, pero vas a perder la oportunidad de competir con el?

Sprint y Half, que se celebraran el fin de semana del 23 y 24 de mayo.

Olímpico y Ironman, que se celebrará el fin de semana del 19 y 20 de Septiembre.

Ve haciendo hueco en el calendario y reserva cita, vas a dejar que Marcel Zamora te quite las pegatinas?

 

El programa del jueves va a contar con conferencia"Vive tu sueño", con presentación del libro y firma de libros y, como colofón, la proyección de "Living the dream", el documental sobre el propio Marcel Zamora, en exclusiva, ya que solo se ha proyectado en Barcelona, Andorra y Madrid.

No te lo pierdas!

Te dejamos el trailer para que vayas haciendo boca.

https://youtu.be/ZQJoyjQ4-Dc

Jueves 23 de abril, Diada de Sant Jordi, a las 19:30h.

Avenida Rovira Roure, 41-43

25006 Lleida

Apúntate gratuitamente en www.ekke.cat

Toda la información en planetatriatlon.com

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Eduado Martinez: en Triathlon Vitoria habrá 65 jueces en el sector de ciclismo

Hoy entrevistamos a Eduardo Martínez, director de Triathlon Vitoria.  Este año será uno de mis mayores retos y una prueba con la que espero consolidar la larga distancia junto con el Ironman de Mallorca que hice en 2014, así que espero sacar todo lo posible de esta entrevista.

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Eduardo Martínez

¿Qué se siente al ver que la gente habla de Triathlon Vitoria como uno de los más bellos de España?

Es un reconocimiento al trabajo que hemos desarrollado en el Triatlón de Vitoria durante ocho años, la verdad es que nos llena de orgullo y nos da mucha fuerza para seguir mejorando cada año.

Además es uno de los destinos más deseados para todos aquellos que huyen de las principales marcas de larga distancia. ¿Es eso una motivación para vosotros como organizadora?

Claro que si, en Triatlón Vitoria nos centramos mucho en la atención al participante, en escuchar sus propuestas y en intentar que se sienta arropado.

Hay un tema que se está convirtiendo en una prioridad entre los que hacemos larga distancia. Desde Triatlón Zarautz han tomado medidas muy estrictas. ¿Veremos en Vitoria más control y  medidas anti-drafting?

Estamos tomando varias medidas. Para empezar este año vamos a contar con la colaboración de 65 jueces de la federación Vasca y Navarra  en la sección de ciclismo, vamos a trabajar el reglamento en las redes sociales para que todo el mundo conozca en detalle el reglamento.

Hemos cambiado el orden de las vueltas en el circuito de ciclismo, este año los participantes del Full, darán primero las dos vueltas largas, consiguiendo de esta forma tener mas kilómetros para distribuir a los triatletas.

En Planeta Triatlón nos gusta la larga distancia. Por ahora ofrecéis Half y Larga Distancia. Para los que hacen corta distancia ¿veremos de vuestra mano en un futuro alguna prueba del tipo Olímpico Sin Drafting?

De momento no nos lo estamos planteando, pero si estamos trabajando para organizar un triatlón de montaña y en breve daremos detalles de la prueba.

Lo que más llama la atención de la prueba es la llegada a Vitoria y los ánimos de la gente. Personalmente estoy deseando vivirlo. ¿Qué se siente al ver que la ciudad se vuelca ese día con el Triathlon Vitoria?

La respuesta ciudadana en el triatlón es increíble, hay miles de personas que salen a la calle para animar y disfrutar del espectáculo, nos da mucha satisfacción el ver como la  ciudad entera se vuelca con los triatletas.

Imagino que será complicado ser el jefe de orquesta de una prueba de este tipo. ¿Cómo de duro es organizar una larga distancia?

Bueno es como todo en esta vida, lo importante  es trabajar durante todo el año con un buen equipo, que este implicado y que crea en el proyecto, planificar muy bien  todas las tareas y gestiones y ser muy disciplinado en el trabajo,  el año del Campeonato  del Mundo, yo sufrí muchísimo, tanto que tuve un infarto al mes de la prueba, provocado  en parte por el stress sufrido durante los meses previos. Ahora mismo hemos reforzado el equipo con nuevas incorporaciones y procedimientos de trabajo para mejorar la organización interna.

Triathlon Vitoria tiene las transiciones separadas y eso imagino que es un plus. ¿Cuánta gente se necesita entre organización y voluntarios para poder ofrecer una organización de 10?

En triatlón Vitoria este año hay más de 1.150 personas involucradas en su organización, colaboran diversas asociaciones, pueblos, instituciones, empresas, organismos oficiales, cuerpos de policías ……

Es casi obligada hacerte esta pregunta. ¿Qué opinas de la escasa participación femenina en pruebas de larga distancia?

Creo que poco a poco la mujer se irá incorporado a estas distancias, ahora mismo en Canadá o en Usa hay triatlones de larga distancia que tienen casi el mismo porcentaje de participantes, masculinos y femeninos, estoy convencido que en 5 años la participación será mucho mayor.

Si tuvieses que poner un pódium para este 2015. ¿Quiénes crees que subirían al cajón?

Ufff, difícil, prefiero no hacer quinielas, entre otras cosas por que todavía no esta cerrado la participación de triatletas de elite.

Muchos no sabíamos si ir a Vitoria a probar la gastronomía vasca o a correr el Triathlon. ¿Qué plato nos recomiendas probar?

Si los participantes vienen con días de antelación, pueden disfrutas de los muchos restaurantes que ofrecen Menús degustación a buen precio, con multitud de posibilidades, tanto los platos de pescado como la carne, productos locales  como la patata, la alubia, estamos trabajando para ofrecer una serie de establecimientos que sirvan de referencia al participante.

Eduardo, acabó la prueba de 2014 y todos nos echamos las manos a la cabeza porque salió alguna noticia donde decía que en 2015 podría no celebrarse la prueba. No nos deis más sustos. ¿Puedes adelantar algo sobre 2016?

Esperemos que NO, las instituciones especialmente parece que se han dado cuenta de la repercusión económica y mediática que tiene el triatlón para la ciudad, y apoyan el evento todos los grupos políticos, además cada año que pasa el triatlón coge mas fuerza frente a otros eventos de la ciudad.

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Decidirse a hacer un larga distancia es una decisión que lleva su tiempo. No solo por la carga de entrenamiento que nos supone, si no por el desembolso económico que supone. Si hace poco hablábamos de cuánto cuesta un larga distancia, hoy os proponemos unas cuantas opciones de dorsales baratos, que todo lo que podamos ahorrar por cumplir nuestro sueño de ser finishers, es bienvenido.

Ironcat

El ironman de Tarragona es de los más madrugadores de la temporada: tiene lugar a mediados de mayo. Once ediciones a sus espaldas y a precios asequibles: 220 euros si eres de los últimos 226 afortunados inscritos. Porque esa es otra, es de los que menos dorsales sacan a la venta. Sobre el recorrido no es de los mejores (sólo he oído que críticas al tramo de bicicleta, con recorrido aburrido y con mucho viento), pero si lo que quieres es colgarte la medalla de un larga distancia, es una muy buena opción.

Web de los organizadores

Iberman

El más barato de todos. En pleno 2015  por 165 euros te puedes ciscas un ironman con solera. Tiene la particularidad de que se celebra a medio camino entre España y Portugal, en la provincia de Huelva. De hecho en 2015 es Campeonato Portugués de Larga Distancia. Las críticas a esta prueba son muy buenas, por lo que he podido leer. Supongo que cuando, y volvemos a lo de siempre, cuando las estructuras son pequeñas y las cosas se hacen con cariño, pues salen bien.

Web de los organizadores

Altriman

Vale, sí, es uno de los triatlones de larga distancia más duros de Europa, pero es que encima es barato. Porque 200 pavos por un larga distancia, en plenos Pirinieos, me parece supercojonudo, la verdad. Yo estuve en 2014 haciendo el Half Altriman y me lo pasé teta. Aparte, si vas en grupo, te hacen descuento. Eso sí, los organizadores van un poco de sobradetes, tardan en responder, son un poco pasotas... Pero el ambiente de fiesta que se vive ese fin de semana mola huevo y medio.

Web de Altriman

Ilerman

Debut en 2015, el tercer larga distancia de Catalunya, tras el Ironman de Barcelona y el citado Ironcat. Apuesta por un precio atractivo, de 190 euros, para atraer a los triatletas. Sobre el recorrido, plano y sencillo, aunque me pega, por la zona en que transcurre, que debe de pegar un viento de mil demonios.

Web de Ilerman

Madrid KM0

Cuando en su momento hablé de KM0, el primer triatlón de larga distancia de Madrid, era bastante escéptico. Pero a medida que se fueron desgranando noticias, y salió a la luz ese durísimo recorrido en bicicleta, y el atractivo de terminar un ironman en pleno centro de Madrid, empecé a cambiar mi punto de vista. Ahora que encima sé de mucha gente que tiene muchísima ilusión puesta en la prueba, y cómo llevan los amigos la gestión de sus redes sociales, reconozco que es un ironman al que le tengo ganas. Si a todo ésto le añades que es medianamente barato (el que menos de los cinco, cierto), con sus 300 euros por dorsal, pues mejor.

Web de Triatlón KM0

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Patricio Doucet se enfrentará al Seven Islands en forma de reto solidario

En Planeta Triatlón nos gusta conocer nuevos retos y nuevas personas cada día. Sólo así te das cuenta de que cada uno es el dueño de sus propios sueños y límites. Hoy tenemos la suerte de conocer y hablar con Patricio Doucet, un triatleta argentino afincado en España con un increíble reto solidario por delante.

Patoparis

Ficha del triateta

Nombre: Patricio Doucet, argentino nacido el 20 de noviembre de 1975, 39 años. Vive en España desde el año 2.000 y con 16 años estuvo practicando ciclismo de pista durante un par de años. Su llegada a España estuvo marcada por el buen comer típico del que descubre la gastronomía española y pasó de 74 kilos a 95 kilos.

Ficha del reto

Islas Canarias, 7 Retos Solidarios: Realizar 7 distancias Ironman en las 7 islas Canarias y durante 7 días consecutivos durante la primera semana de octubre de 2015. A diferencia de otros retos, en esta ocasión Patricio no sólo busca luchar contra sí mismo y ver dónde está el límite. Su objetivo es recaudar fondos para la Asociación Tinguafaya de Lanzarote, que trabaja con niños jóvenes con discapacidad intelectual.

Canarias

Con estos datos vamos a conocer un poco más de cerca la biografía de Patricio Doucet de primera mano:

"Mi primera prueba fue una carrera de mountain bike de 86 km en la isla de Fuerteventura en el 2005. Unas semanas antes había hecho un intento con unos amigos para saber si iba a ser capaz de hacer una prueba de ese tipo. Sufrí bastante en ese entrenamiento, pero estaba tan ilusionado por hacer la carrera que no me importaba. Tardé 4 horas y 15 minutos y ese fue el principio de una ilusión que ya se me había metido en las venas. Antes de eso, solamente hacía spinning en el gimnasio y había salido en bicicleta apenas 5 veces, pero estaba bastante gordo y tenía que hacer algo para bajar de peso, y si no vean la foto":

gordo

Verano 2004

A partir de ahí me di cuenta de lo importante que era la alimentación en las pruebas, los geles...etc, para poder aguantar mejor, porque no sabía nada de eso y se notó.

Después de esa carrera, estaba tan entusiasmado que cuando los mismos amigos hablaron de hacer un triatlon muy conocido en Lanzarote, el Vulcano, no me lo pensé dos veces. Pero había un problema: ¡¡no sabía nadar!! Una amiga empezó a enseñarme y a darme clases de natación, hacer ejercicios, etc., un mes y medio antes del Vulcano. Ya, mientras entrenaba para ese triatlon se me metió en la cabeza que quería hacer un Ironman y hablé con un entrenador amigo mío para que me entrenara para hacerlo en el 2007. Cuando terminé el Vulcano, él mismo me dijo que estaba capacitado para hacerlo, pero no en el 2007, sino en el 2006!!! Así que pasé de hacer una carrera en bici para probar si me gustaba, a entrenar para un Ironman, y por supuesto ése fue el primero de mi carrera deportiva, pero ni mucho menos el último!!

¿Cómo compaginas entrenamiento y trabajo?

La forma de compaginar el entrenamiento con mi trabajo es complicada, pero lo bueno es que sólo trabajo y entreno. Eso son mis principales compromisos, como bien dice el nombre de mi blog. Encontré realmente lo que me hace feliz. Y a su vez poder utilizarlo para ayudar al esta asociación de chicos con discapacidad. Eso me da más fuerza y ganas. Por compartirlo con ellos.

También tengo un jefe. Que más que jefe parece mi padre. Y me da posibilidad de poderme ir a competir a diferentes lugares.
Es un conjunto de cosas. También soy muy perseverante. Y todo lo que me propongo trato de hacerlo de la mejor forma.
Este proyecto me tiene con mucha vida. Y ya estoy programando el 2016 para no parar ni un minuto.
Además, nunca pensé contar con tanto apoyo de las instituciones no siendo nativo. Y lo bueno que hay que aunque sea un reto personal y un reto solidario y eso me carga de más motivación.

Y ahora que conocemos más de cerca al triatleta y su reto, Islas Canarias, 7 retos solidarios, tenemos 7 preguntas para Patricio:

1. Este mismo reto ya lo ha intentado dos veces Josef Ajram con el patrocinio de Red Bull y no ha podido llevarlo a su fin. Me imagino que esta pregunta te la hará todo el mundo y estarás ya cansado de que te la hagan. Voy a darle la vuelta, ¿qué va a determinar que seas tú el primero en terminar este reto? No puedo determinarlo aún es muy pronto.

¿Quizá el objetivo que tienes, que es ajeno a ti mismo? No, es un reto personal. Pero me gusta mucho poder compartirlo y hacer que sea un reto solidario, llevarlo a cabo por una buena causa. Por todo ello, es mucho más difícil bajar los brazos.

¿Quizá las caras de esos niños con discapacidad? Al menos, tú no tienes la losa ni la ansiedad de fallar de nuevo, como le pasó a Ajram en 2013, que declaró estar preparado físicamente, pero fue la cabeza la que le falló la última vez.
Si pensara en fallar, directamente no lo intentaría, ni siquiera pasaría por mi cabeza.

2. Vives en Lanzarote, supongo que te conocerás bien el clima de las islas y estarás mucho mejor habituado que otros triatletas. ¿Hay alguna isla a la que le tengas más respeto que a otra? Así como la Gomera ha sido el punto de abandono de los dos intentos de Ajram, ¿tienes preferencia sobre alguna isla o no le tienes miedo a ninguna?

Con respeto a las 7 islas, las que más temo son las tres primeras. Y como preferida, sin duda me quedo con Lanzarote. Miedo aún no tengo. Cuendo comience el reto, ya veré cómo me encuentro, según transcurran los días.

3. A mí me gustaría saber cómo se entrena este tipo de reto no dedicándose profesionalmente al triatlón. ¿Cuántas horas dedicas a tu faceta profesional y cuántas al entrenamiento? ¿Cómo ha cambiado tu dieta y tu alimentación respecto a otras pruebas que has corrido? ¿Cómo termina Patricio un día cualquiera de entrenamiento, agotado o con mucho optimismo?

En este tipo de retos es muy difícil la preparación o el entrenamiento. La base está en tener una acumulacion importante de kilometros. Algo que ya me es familiar al realizar entrenos y pruebas de ultra distancia. También es clave no buscar una marca: el objetivo es uno, acabar las 7 distancias Ironman en 7 días.
En lo que va de año, ya he realizado varias pruebas de ultra fondo de ciclismo. Y tengo previsto hacer otro tipo de pruebas, como el Ironman de Lanzarote, el de Roth en Alemania, la Supergrandonet Paris-Brets-Paris de 1.200km.

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Con respecto a la alimentación, todo es relativo, aunque sí trato de comer sano. Confieso que me doy más de un capricho, pero es que no soy un profesional. Hago esto porque me hace muy feliz.
Sí tomo algo de suplementación. Los entrenos varían, alternando semanas de carga de volumen con otras más tranquilas. Lo bueno de todo esto es que me apunto a entrenos desde hace 6 años y que soy mi propio nutricionista. Para mí es algo que no me llama la atención, soy amateur, sólo cuento con mis propios medios. Además, desde 2010 me autoentreno yo mismo.
Combinar el entrenamiento con el trabajo es, en ocasiones, complicado. Mira, el miércoles pasado hice bicicleta de 13.30h hasta 16.30h. Luego me fui a trabajar y salí a las 20h. Me relajé un ratito y salí a correr. Acabé con mis series a las 22:45h, cansado.

4. ¿Con qué tipo de ayudas cuentas para este reto? Hablas de los apoyos que tienes de las instituciones, ¿cuentas con algún tipo de patrocinio? ¿El material que utilizas es todo adquirido por ti o hay marcas implicadas con esta causa?

En estos momentos, tengo ya confirmado el patrocinio de TURISMO LANZAROTE Y TURISMO ARRECIFE. También cuento con el apoyo del HOTEL VIK SAN ANTONIO.

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Además, cuento con el apoyo de TRIPASION, una tienda de bicicletas y material deportivo, con la que he conseguido este año, ser deportista de SCOTT y lo que ello supone para mí. Recientemente ha conseguido sumar un nuevo patrocinador para su reto que es 226ERS.
Realmente todo esto está tomando una embergadura muy grande.

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5. Para todos aquellos que queramos ayudarte en tu reto, he leído en tu blog que hay posibilidad de "Patrocinar un Km", ya sea en el segmento que se quiera y donando la cantidad que cada uno estime oportuna. ¿Puedes explicarnos esto un poco más?

Lo de patrocinar un kilometro/s está muy bien explicado en la web del reto. Patrocinar sería donar dinero para la Asociación Tinguafaya. Para hacerlo más guay o más simpático, decidimos que aquellas personas que quieran ayudar, patrocinen un kilometro, en el segmento que quieran, en la isla o islas que más les gusten.
El dinero recaudado va directamente a la cuenta de Tinguafaya. El objetivo es recauadar fondos para la asociación. Todas las semanas se publicarán en la cuenta de Facebook las donaciones de todos aquellos que las realicen.

6. Como en toda prueba ya no de fondo, sino de ultrafondo semanal que supone lo que te planteas para octubre de este año, ¿qué porcentaje de peso darías a tu motivación a la hora de entrenar? ¿Qué te mantiene firme en tu reto a diario?

Lo que más me motiva para entrenar a diario, es poder enfrentarme a este pedazo de reto. Supone mucho para mí. Además, tratar de llegar bien a todas las pruebas en las 7 islas, es otro gran aliciente para mantenerme firme día a día. No me puedo dormir ni distraerme, la motivación es grande.

7. Por último, y para terminar, imagino que serás consciente de la dificultad de la prueba que intentas terminar. Sé sincero, ¿alguna vez has pensado remotamente abandonar?

Sé que el reto no es fácil. Iré prueba a prueba, isla a isla. Pero mi mayor ilusión es atravesar la meta el 12 de octubre en Lanzarote.
Darles una alegria a los niños y jóvenes de la asociación, a los cuales represento en cada prueba. Ver una sonrisa de todos ellos, y recibir sus muestras de cariño cada vez que voy a verles es muy gratificante. Ellos me dan mucho más de lo que yo pueda darles.
Y cómo no, darles una enorme felicidad a toda la gente que confía en mi, que me apoya y me sigue. Y que de forma altruista se ha sumado a este reto, para llevar adelante este pedazo de proyecto.
Tengo este reto en mi cabeza desde el año pasado. El punto de inflexión fue realizar la prueba de UMUK 2014 en Gales. Nada más atravesar la meta, decidí tirar hacia delante y embarcarme en este proyecto: realizar 7 distancias Ironman, en las 7 Islas Canarias y durante 7 días consecutivos.

Todo el equipo de redacción de Planeta Triatlón estará animándote desde hoy hasta el día de la prueba, nos parece algo realmente admirable, y desde aquí te deseamos lo mejor. Sabemos que lo vas a conseguir y lo vamos a celebrar por todo lo alto junto con nuestro amigo Nico, uno de los organizadores del Ultraman de Motril 2016. Si algún fotógrafo de las islas lee este artículo, le pedimos que en lugar de apadrinar un Km, puede ayudar a Patricio -Pato para los amigos- haciendo un buen reportaje gráfico de la prueba, porque no sabéis lo difícil que es encontrar fotos de este pedazo triatleta de ultrafondo...

Si todo termina como debe terminar, espero verles el 12 de octubre de 2015 en la meta de Lanzarote, Patricio Doucet.

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Diego Paredes
Diego Paredes

Diego Paredes

Después de un final de 2014, Diego Paredes se sube a lo más alto del triatlón de larga distancia con su 53º posición en el Ironman de Hawaii. Nos gustaría saber cómo planteas este 2015 y que nos cuentes algunas cosas que nadie se atreve a preguntarte.

¿Es este año el año de Diego Paredes?

Claro!! Y espero que los siguientes!! Mi objetivo es seguir creciendo como persona, saber un poquito más de la vida y si el cuerpo me aguanta competir en veterano, en el grupo 70-75 por lo menos!!

Estás haciendo parte de tu preparación en Sierra Nevada. ¿Cuesta trabajo adaptarse a la altura?

He estado dos meses en Sierra Nevada con Alberto Casillas, que es como si fuera mi hermano, como experiencia vital. Me apetecía desconectar y ver como se entrena allí. Se hace (muy) duro y no me he adaptado como esperaba, así que el entrenamiento no ha ido tan bien como hubiera querido, pero a nivel personal me ha merecido la pena. Había leído bastante sobre la altura y son muchos los condicionantes que hacen de la estancia te pueda perjudicar, acarrear problemas musculares o pérdida de masa muscular, así que no es tan fácil el entrenamiento allí. A la misma persona puede beneficiar, no hacer nada o perjudicar. Lo ideal es dormir arriba y entrenar abajo, al menos las sesiones intensas.

En el CAR. ¿Hay más sufrimiento que diversión?

He visto demasiadas caras largas, me ha sorprendido la poca educación de los deportistas, te cruzabas con ellos y ni te miraban. Yo estuve becado en un CARD hace años y quizás por mi edad, quizás por mi personalidad entiendo el deporte desde varios puntos de vista. Y sinceramente que seas internacional o incluso medalla olímpica está muy por debajo de lo que entiendo “ser persona” y dar los buenos días con quién te cruzas cada día es lo primero que deberíamos aprender.

Allí hay mucho máquina con el que nos gustaría tomar un cafelito y hacerle mil preguntas. Dinos la verdad, ¿tienes algún ídolo al que ahora estés tratando de tú a tú casi sin pensarlo?

(risas) allí estaban varios medallistas olímpicos y para mí, como “ídolo” estaba Carlos Soria, con quién tuve el placer de charlar una tarde, junto con su mujer Cristina, al día siguiente ya se iban y no pude ir con el a la montaña, que me hubiera encantado, celebraba su cumpleaños, 76 años.

El resto de mortales lo único que sabemos es que allí entrena Mireia Belmonte, ¿has conseguido ponerte “ a pies” en algún entreno?

Es una pasada verla entrenar y a su grupo, he podido verlos en varias ocasiones, pero ponerme a sus pies no lo veo factible.

Volviendo a la temporada ¿qué objetivos tiene Diego Paredes para 2015?

Seguir disfrutando del deporte. Como días en rojo, las pruebas francesas de verano: Alpe D´huez y embrunman. Como “secundarias” Elche (este año acudiré más verde que el pasado), Bilbao,  Zarauz, Desafío Taejo, Pure Triatlón, Gernika….

Ya sabemos que eres un fiel defensor del drafting, y eso nos encanta, pero visto lo visto ¿Crees que la relación de amor y odio entre Ironman y el drafting se solucionará?

Ironman es una empresa privada, les interesa que sus pruebas sean rápidas y que haya espectáculo. Lo que viví en Hawaii no me gustó, o en Niza, en el dorsal iba la bandera de tu país y comprobé como había bastante “permisividad” hacia los triatletas nacionales.

¿Para cuando un larga distancia en Extremadura?

Este año el 9 de Mayo, en Valencia de Alcántara, en un enclave espectacular, animo a todo el mundo a conocer Extremadura.

Con los patrocinadores sabemos que has sufrido mucho porque no llegaban los apoyos necesarios. ¿Se puede vivir del triatlón siendo el segundo español mejor en Ionman Hawaii y el mejor grupo de edad?

Vivir!! Jejeje, ni lo pretendo ni se puede. Por desgracia hay gente dispuesta a pagar por lucir un logo. Después de más de veinte años en esto agradezco las ayudas que me han dado algunas personas, pero el mayor patrocinador es uno mismo. En España hay muy pocos triatletas profesionales de verdad, diría que dos en DO y tres o cuatro el Larga Distancia.

Y con los entrenamientos personalizados, a muchos nos gustaría saber cómo los organizas a tus entrenados, pero sobre todo, ¿te entrenas a ti mismo o prefieres ceder esos honores a algún otro entrenador?

Me auto-entreno, no lo recomiendo porque pierdes la objetividad y sobre todo no tienes un punto de apoyo en los malos momentos. Llevo a un grupo reducido de deportistas, me gustan los retos y no sólo llevo triatletas, pero no suelo hablar mucho de ellos. No me gustan los entrenadores que se les llena la boca de “sus logros” cuando son logros del deportista. Quizás demasiado marketing hoy en día y poca realidad.

Además has estado con el equipo de Extremadura,  Luis Leao Pinto y Pedro Romero, disfrutando de la Andalucía Bikes Race. Jaime Menéndez de Luarca hizo la Titan Desert ¿ Te gustaría correr algo similar?

Me gustaría mucho pero soy muy malo con la btt, este año quizás corra el Xterra de Plasencia, pero es que vivo a 2kms del circuito!! Mi labor con el equipo de BTT es la de prensa y vivir una prueba con ellos ha sido increíble, espero poder acompañarles en alguna carrera más, desde luego me encantaría verles en el Absa Cape Epic en 2016, creo que tienen nivel para estar en el pódium, incluso para luchar por la victoria. A Pedro Romero, “le sufro” de vez en cuando entrenando, aprendo mucho de sus sesiones, es una persona que se esfuerza al 110% cada día, utilizando vatios y analizando lo que hace al milímetro, así que cada día es un master de entrenamiento que aplico en mis entrenos y en el de la gente.

 Agradecimientos:

A todas las personas que me han demostrado estar, sobre todo en los malos momentos, y más que a nadie a mi novia María José por aguantarme los días malos y estar en los buenos momentos siempre al pie del cañon.

https://diegoparedesgomez.wordpress.com/

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Este fin de semana se disputa el Ironman de Sudáfrica, primera prueba de renombre del calendario de larga distancia. Uno de los nuestros, Víctor de Corral (Barcelona, 1980), recuperado ya de Abu Dabhi, se presenta en Port Elizabeth con la intención de estar entre los mejores e ir acumulando puntos y sensaciones de cara a repetir experiencia en Hawaii. Hoy, dos días antes del debut en larga distancia de esta temporada, hablamos con él del día a día, de la rutina, de los buenos y malos momentos y de qué espera para este año.

Víctor, han pasado ya unas semanas de Abu Dabhi y ya encaras Sudáfrica. Primera pregunta, ¿cuántos días tardáis más o menos en recuperaros de un ironman?

De un half se recupera muy rápido, en tres o cuatro días estás listo, pero de un full sí que cuesta más, también es cierto que depende de como lo enfoques y de cada uno. Por ejemplo, cuando en 2013 hice Florida y Arizona seguidos en las dos semanas posteriores estaba bastante bien, pero luego a la tercera sí que me dió un bajón, y la cuarta te cuesta un poco más... Si quizás es eso, un mes.

¿Qué es lo que pasó exactamente en Abu Dabhi, que leímos en facebook que te había afectado la cena, pero que querías analizarlo con detenimiento? ¿Llegaste al final a alguna conclusión?

Pues que sí, directamente que la cena no me sentó bien. Sí que noté alguna molestia nada más cenar, en su momento no le di importancia, pero luego ya dormí mal. Tampoco me pareció relevante, a veces estás nervioso, o hace más calor de la cuenta, pero a la mañana, al llegar al circuito y empezar a calentar tuve que ir al baño cuatro veces antes de salir y ahí ya fui consciente de que la cosa estaba chunga. De todas maneras al final son cosas que pasan, sin una explicación muy clara, pero a las que casi es mejor no darle muchas vueltas.

Víctor del Corral

¿Luego cuando ya estás metido en faena, y ves que no tiras, qué se te pasa por la cabeza?

Al final decidí salir porque ya que estaba allí y no iba a perder la oportunidad de salir, y que en el fondo esta prueba la planteaba como un entrenamiento de cara al Ironman de Sudáfrica, más que como una competición a la que vas a intentar a ganar. Es un tipo de prueba que a mí en concreto no me va y voy a hacerla por el punto de calidad. Una vez que sales, intentas aguantar y sin darle más vueltas. La natación la hice sin molestias, pero en la bici me sentía hinchado, y lo mismo no recuperé hasta que más o menos llevaba hora y media. Lo malo es que apenas pude comer, cuando lo hice la comida apenas me entrada, que vi que iba en la parte de atrás... Así que el chip que llevaba puesto era el del entrenamiento de calidad.

Porque lo que tú dices, lo importante en esta primera parte de la temporada es Sudáfrica. 

Sí, desde luego que sí. Es el primer objetivo, a ver qué tal sale.

¿Qué tienes previsto, dos picos de temporada?

Este año va a ser un poco diferente. Vamos a intentar a hacer un pico largo con varias competiciones, luego un bajón para recuperar si me clasifico para Hawaii, y ahí entonces preparar bien. Pero de principio, intentar adaptar bien en estos primeros meses Sudáfrica y casi sin descansar, porque son muy seguidos, voy a ir a hacer Saint George y Texas. Así que en mes y medio o dos meses pues tres largas distancias, con lo que luego necesitaré sí recuperar.

Ahora que comentábamos lo de la cena, ¿eres muy metódico los días antes?

A ver, no tengo un plato o una comida, pero por ejemplo sí que sé que los días antes ya no como verdura, o que como mejor arroz que pasta, cosas así sí. Hay ciertos alimentos que no como los días previos, pero no hay una pauta establecida concreta.

Luego en el día a día, sí que tienes unos hábitos más o menos establecidos. Aparte, si mal no recuerdo, no vegano, porque sí que comías pescado, pero sí que seguías una dieta sin carne, ¿puede ser?

Si, lo que pasa que con el tiempo lo he ido cambiando. Estuve como unos tres años haciendo dieta ovolacteovegetariana, y al principio muy bien, sin proteína animal, ni carne ni pescado; luego introduje el pescado y ahora poco a poco sí que estoy incorporando algo de carne.

De todas maneras, creo que de los principales problemas es cuando empiezas a viajar fuera, porque en casa tienes todo por la mano, pero una vez que sales conseguir determinados alimentos es complicado, y al final termina siendo más sencillo comer de todo. En mi caso, que estás bastantes días fuera, y además días importantes, con una pauta estricta terminas viéndote en la situación de casi solo poder ensalada.

Víctor del Corral

Ya que dices lo de la complicación de encontrar ciertos alimentos, en tu rutina habitual, ¿qué es lo más complicado para ti? ¿lo que peor llevas?

En cuanto a entrenamientos pues la verdad es que no, mi día a día es más o menos estable, según la época, si es de carga pues puede que sí sea duro, o quizás no, pero lo peor es a veces que se junta con sesiones de fotos, o de vídeos, o planificar y preparar los viajes, tener a punto la bici, o incluso probar bicis nuevas que te llegan... Entonces se te van acumulando demasiadas cosas que te impiden descansar y te comen tiempo.

¿Tienes la sensación de que tienes que renunciar a muchas cosas, quizás?

No, renunciar no. La sensación es la de simplemente tener mucho trabajo, eres autónomo y tienes que hacerte tú todas las cosas y a veces la sensación es de estar todo el rato trabajando.

Porque equipo detrás no tienes, eres tú, y punto...

Bueno, mi mujer Azucena y yo; siempre hay gente que colabora y te ayuda, el fisio, la tienda de confianza, pero que están ahí echándote un cable en cosas puntuales. Pero sí, el día a día nos lo chupamos entre los dos y es duro porque son muchas cosas.

Al menos ella no se quejará de que entrenas demasiado, como nos puede pasar al resto...

No, eso no, ella ya me conoció así y ya sabía lo que tocaba...

Víctor del Corral

Echando la vista atrás, los recuerdos de las grandes victorias son fáciles, ¿pero tienes en la memoria alguna carrera que no ganases, pero de la que incluso guardes mejor recuerdo que de alguna en la que sí vencieses?

Sí, yo creo que tengo recuerdos positivos de carreras en las que tanto he ganado como en las que no. A veces te quedas más contento haciendo un cuarto o un quinto puesto, que incluso habiendo ganado. Yo creo que al final, si lo has dado todo, si has hecho una buena carrera, ya es suficiente. Está claro que siempre gusta ganar, pero hay que quedarse también con lo positivo de otras pruebas.

Si que recuerdo victorias positivas, pero también recuerdo otras, en las que he ganado, y no me he sentido nada agusto, sin la sensación de ir a muerte, no encuentro el camino, y no haber disfrutado.

Imagino que con los momentos duros, exactamente igual...

Sí, claro. Yo momentos duros, por ejemplo siempre he sufrido muchísimo en Alpe d'Huez y Embrunman.

¿El Embrunman es entonces tan duro como dicen?

Sí, es una prueba que no tiene tregua, en la que ya cuando te bajas de la bicicleta pasas a una maratón durísima, en la que pasas de un frío terrible en lo alto de la montaña a muchísimo calor luego corriendo a pie... Es sin duda una carrera muy dura. Aunque luego la verdad que también hay carreras que quizás no tienen la misma dureza pero son de gran intensidad y entonces lo pasas peor... Por ejemplo, en un medio ironman vas a fuego todo el camino y sin embargo, un ironman, que son ocho horas, sí que te deja espacio para coger aire...

Ya para acabar, ¿cómo ves Kona? ¿Es accesible también ir este año?

Hombre, es el objetivo. Veremos a ver cómo sale Sudáfrica y luego Saint George y Texas... Pero yo al menos voy a luchar por ello.

 

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Javier Herrero Tiñana es abogado, triatleta de larga distancia y padre de familia con dos hijos de 6 años y 18 meses. En 2014 ha conseguido el hito deportivo de alzarse con el nº1 del Ranking Ironman de España en GE-40-44 sobre 600 atletas y nº27 del Ranking Ironman Mundial en GE 40-44 sobre 12.900 atletas. Mañana domingo compite en el Ironman 70.3 de Puerto Rico para buscar el slot para el Campeonato del Mundo que se celebrará el 31 de agosto en Zell Am See-Kaprun (Austria).

ecotrimad

En Planeta Triatlón nos encanta poder contar historias como la de Javier, personas que llevando una vida profesional y familiar son capaces de compatibilizar el deporte a tan alto nivel. Para el resto de triatletas populares no deja de ser un ejemplo y una motivación ver que con esfuerzo y trabajo se puede llegar muy alto.

ironman

Toda la vida practicando deporte de todo tipo, Javier se planteó en 2014 un reto que no está al alcance de muchos deportistas populares: correr 6 pruebas de media y larga distancia que le convirtieran en el número 1 del ranking de Ironman en España. Para ello se puso en manos de los mejores profesionales en cuanto a ciclismo y rendimiento, así como podología deportiva y comenzó a entrenar bajo la dirección de Alejandro Santamaría, una auténtica leyenda del triatlón español.

Todo ello centrado en un entrenamiento específico que le ha llevado a completar 200 horas de gimnasio, 500 kms de natación y más de 17.000 kms de ciclismo por carreteras madrileñas. ¿En qué se ha traducido todo estas horas de dedicación? En mayo de 2014 competía en el IM de Lanzarote, en julio disputó el Campeonato de Europa de IM en Frankfurt y a principios de octubre terminaba la temporada finalizando el IM de Barcelona en 9 horas y 52 minutos.

Abu Dhabi Javier Herrero

Además de este espectacular curriculum deportivo, en marzo finalizó en un increíble 6º puesto en el Triatlón internacional de Abu Dhabi, en el que tuvo que nadar 3 kms en el Golfo Pérsico, disputar 200 kms de bici desde el desierto del Golfo de Omán y a disfrutar durante la prueba del espectacular circuito de Fórmula 1 de Yas Marina al que dieron 3 vueltas para finalizar corriendo 20 kms a temperaturas cercanas a los 35 grados con un humedad del 88%, ahí es nada, y todo en 8 horas y 22 minutos. El sol del desierto le dejó marca con dos quemaduras de segundo grado en su espalda que dan sentido al lema de esta prueba "Pain is temporary, Pride is for ever".

ironman2En junio finalizó en el puesto número 16 en el Campeonato de España de Media Distancia que se celebró en Buitrago de Lozoya; y en agosto terminó 38º en el Campeonato de Europa de Media Distancia de Ironman 70.3 celebrado en Wiesbaden quedándose a tan sólo 8 minutos de clasificarse par disputar en 2015 el Campeonato del Mundo de Ironman de Austria.

Mañana es un día muy importante para Javier, desde Planeta Triatlón estaremos siguiéndole para ver qué ocurre en Puerto Rico y a su vuelta ya tenemos toda una serie de preguntas preparadas para él. Si quieres enviarle alguna duda o inquietud o simplemente darle ánimos, ¡¡envíale un comentario a nuestro ironman de carne y hueso!!

¡¡Javier, a por todas!! Pain is temporary, Pride is for ever.

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Ultra-Tri es el primer triatlón de distancia ultraman que se celebrará en España los días 26, 27 y 28 de mayo de 2016 en Motril y que el pasado 29 de enero se presentó en Fitur. La presentación oficial será hoy lunes 16 de febrero a las 11 horas en el Ayuntamiento de Motril.

Un máximo de 50 atletas tendrán que superar 515 kms en tres etapas que se dividen así:

- Primer día: 10 kms de nado saliendo de la playa de Poniente de Motril dando 5 vueltas de 2 kms. En cada vuelta, el atleta saldrá del agua y podrá recibir avituallamiento de su tripulación. El tiempo de corte será de 6 horas. El recorrido del primer día de bici es de 145 kms con 2.890 metros de desnivel positivo acumulado, sin drafting, por supuesto. El tiempo de corte de la bicicleta y la natación será de 12 horas.

- Segundo día: 276 kms de bicicleta con 5.725 metros de desnivel con tiempo de corte de 12 horas.

- Tercer día: 84,6 kms de carrera a pie con 1.683 metros de desnivel con un tiempo de corte de 12 horas.

Planeta Triatlón ha tenido la suerte de poder hablar con Nicolás Bailey y Miguel González, organizadores de Ultra-Tri, a quienes nos gustaría hacer una serie de preguntas sobre esta interesantísma prueba.
NicolasBailey

¿Cuándo surge la idea de organizar por primera vez una prueba de estas características?
Todo empezó cuando estábamos los dos cenando después de haber realizado el Ultraman UMUK. Para quien no lo sepa, un Ultraman se diferencia de otras pruebas de triatlón, aparte de por la distancia, por 2 factores: El bajo número de participantes y la obligación de tener una tripulación. Esto hace que todos los atletas y todas las tripulaciones formen una gran familia durante los 5 días de la prueba, lo que convierte el Ultraman en una experiencia personal inolvidable.

¿Por qué habéis elegido Motril?
Motril cuenta con una gran variedad de playas y se sitúa al pie de la sierra de la Alpujarra con unas carreteras preciosas, un sitio muy bonito paa desarrollar la prueba. Motril cuenta con 320 días de sol al año, lo que fue un factor clave para la elección de la prueba. Esto, unido a que Miguel vive en la zona, nos hizo apostar por Motril.

¿Habéis contactado con otros sitios antes de decidiros por Motril?
Desde un principio todo fueron facilidades desde el Ayuntamiento de Motril. Cuando les enseñamos el proyecto nos ayudaron y hemos tenido muy buena acogida desde todos los estamentos: La mancomunidad de municipios de la Alpujarra, la mancomunidad de municipios de la costa tropical, la Guardia Civil de Tráfico, etc. Ha sido tan buena la acogida en la zona que no nos ha hecho falta buscar otro sitio. Motril era perfecto.
Ahora es cuando estamos comenzando a buscar otros lugares para futuros eventos Ultra Tri y que todo el que quiera realizar un triatlón de estas características pueda hacerlo en 2016.

¿Cuántos días tardaron en completarse las 50 plazas disponibles?
En menos de 24 horas estaban todas las plazas cubiertas, lo que fue una enorme sorpresa, ya que Ultra-Tri Motril cuenta con unos circuitos muy exigentes además de la distancia que hay que recorrer.

¿Tenéis muchos atletas apuntados en lista de espera?
La lista de espera supera ya la centena de personas, la acogida ha sido muy buena. Estamos trabajando para que todos esos atletas puedan cumplir su sueño de realizar un Ultra Tri en 2016.

¿Hay alguna opción de ampliar plazas o hay que esperar a alguna baja para poder entrar?
Ya que la esencia de un Ultraman es la baja participación, la idea es de no ampliar plazas. En un principio sólo queríamos llegar a 40 participantes. Tras conseguir que nos dieran prioridad de paso en algunas zonas conflictivas de tráfico, se decidió ampliar a 50.

¿Cuántas mujeres hay inscritas?
En estos momentos tenemos una mujer preinscrita, Merce San Juan, y hemos reservado desde la organización tres plazas y nos gustaría poder asignarle alguna de ellas a alguna valiente triatleta que se anime a este reto.

Explícanos para los que no lo sepan, qué requisitos habéis pedido para poder inscribirse en una prueba como ésta.Desde la organización se ha pedido que como mínimo en hombres se tenga una distancia Ironman o similar con un máximo de 15 horas y en mujeres de 17 horas.

La idea que tenéis es mimar muchísimo al triatleta, ¿verdad? ¿Cómo lo vais a hacer y cómo os vais a diferenciar de otras pruebas?
Nuestra prioridad en Ultra-Tri es el trato al triatleta, que es el gran protagonista de la prueba.
Los primero, un gran ajuste de precio. Las pruebas de Ultramanes tienen unos precios abusivos que van desde 1.000€ a 1.800€. El precio de inscripción a Ultra-Tri será de 800€, pero en la inscripción se incluirá el hotel para el atleta y su tripulación las 4 noches de la prueba en alojamiento y desayuno. Además ofreceremos la posibilidad de pagar a plazos para facilitar el desembolso de la inscripción en estos momentos difíciles.
Mejoraremos la atención a los equipos con voluntarios y señalizaciones que ayuden a no perderse (habitual en los Ultramanes) y que la tripulación no sufra tantos nervios.

Damos visibilidad a los triatletas, ayudándoles a dar a conocer su proyecto tanto en nuestra página web donde podéis conocerles, como en redes sociales.

Vamos a organizar feria del corredor, una meta espectacular, todo ello para que acuda a la prueba mucho público y el atleta se sienta empujado hacia la meta.
Y además, ¡estamos guardando muchas sorpresas que deseamos que sigan siéndolo hasta el día de la prueba!

Durante 2015 vais a ir presentando a cada uno de los 50 participantes de Ultra-Tri, con su curriculum deportivo y su historia personal. ¿Algún participante especial que os haya llamado la atención por algún motivo?
Todos nuestros atletas son héroes sólo por intentar este reto. Cada uno de ellos tiene una bonita historia que contar. Tenemos atletas muy experimentados en la larga distancia como Pep Sánchez, Ricardo Abad e Ignacio Lombo, muchos ultramanes como Marc Puij, Sergio Carceles, Christian Méndez, Joan Lara, Migue González, Juan Bautista, Raúl Moreno, Juanma Gutiérrez, organizadores de la marca Ultraman como Simon Smith, historias increíbles de superación como la de Víctor Tasende de una tetraplejia a un Ultraman, el europeo más joven en afrontar esta distancia como Marc Gallardo, retos solidarios como los de Raúl Santos o IMHeard o Jordi Díaz Juan con Apadrina un sedentario, aventureros de la bicicleta como Clinton Summer con rutas de bicicleta de París a Barcelona o de Alicante a Lisboa.
Podéis conocerlos a todos en la página de la prueba.

Curiosamente, el promotor y fundador de planetatriatlon.com es uno de los 47 participantes inscritos. ¿Algún consejo especial para Diego Rodríguez Catalán?
Imaginamos que Diego ya habrá repasado las altimetrías del segundo día de bicicleta. Hay que entrenar mucho en la bicicleta ya que 276 kms con casi 6.000m de desnivel en 12 horas es muy exigente. Diego tiene ya un ironman a su espalda y cinco maratones en un año con lo que ya tiene mucha experiencia a la hora de preparar pruebas de larga distanca.
El día de la prueba el consejo que recibí de Ignacio Lombo y que ahora puedo transmitir es ¡¡siempre suave!! Muchas veces tenemos ganas de alcanzar al que nos ha adelantado, apretar para bajar una marca, etc. En esta prueba hay que olvidarse, e ir tranquilo a por el gran reto que es cruzar la meta. Y le podemos decir también que mime a su tripulación, aunque no lo parezca el Ultraman es un deporte de equipo, y todos se darán cuenta de ello en Motril.
Diego, te enviamos muchísima fuerza para el entrenamiento de Ultra-Tri, que tengas una excelente temporada 2015, ¡¡¡y nos vemos en Motril!!!

Después de leer esto... ¿quién no quiere participar en esta prueba? Diego, ¡¡cuenta conmigo para la tripulación!!

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La organización del Ironman Barcelona acaba de confirmar a través de su cuenta de facebook que para su segunda edición, esta de 2015, se instaura un nuevo método de salida, la "rolling swim start", ya probada con éxito en otras pruebas de la franquicia.

¿En qué consiste?

Los nadadores salen todos seguidos, como en una prueba de carrera a pie, generándose una especie de contrarreloj dinámica en la que cada atleta comenzará su prueba en el momento en que pase bajo el arco de salida de la natación. Esto genera dos beneficios principales:

  • Salidas menos traumáticas, evitando patadas y amontonamientos innecesarios, ya que habrá cajones de tiempos, en vez de grupos de edad, como había hasta ahora.
  • Algo de drafting en el segmento de bicicleta, ya que la salida del agua será, en teoría, más escalonada.

Aquí tenéis un ejemplo de "rolling swim start".

Lo que no sé todavía es cómo va a justificar esta gente meterte en un cajón u otro, si usarán como referencia tiempos de otras pruebas, o podrás escoger. Si es esta opción, conociendo la naturaleza de globeros que tenemos los triatletas, nos veo a todos compitiendo en la salida élite.

Si nos toca justificar tiempos, ya será otro cantar. Sobre todo ver las excusas de la gente para intentar colarse unos metros más adelante. No, es que tengo una hora y tres cuartos en la natación pero es que aquel día el agua parecía el desembarco de Normandía, es que mi perro se ha comido mis apuntes, este es mi quincuagésimo ironman pero tengo un problema con la natación...

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Hoy se han confirmado los tiempos de corte de Triatlón KM0, el ironman de Madrid.  Y la verdad, se han portado porque podrían haber sido más exigentes si hubieran querido. Teniendo en cuenta el pedazo de desnivel que han preparado para el segmento de bicicleta, podían haberse sido para ir con la lengua afuera.

Los tiempos son los siguientes:

Salida de la T1: el tiempo máximo será de 2 horas y 5 minutos.

Kilómetro 51: coincide con el Puerto de Morcuera y tendrá que haberse coronado con un tiempo acumulado de 5h05'.

Kilómetro 88,2 (Avituallamiento Especial Puerto de Navacerrada): el tiempo máximo acumulado será de 7 horas y 10 minutos.

Kilómetro 111: el tiempo máximo acumulado será de 7 horas y 58 minutos.

Kilómetro 133,9 (Rotonda M-503): el tiempo máximo acumulado será de 8 horas y 57 minutos.

Salida de la T2: el tiempo máximo acumulado será de 11 horas. Por tanto, se tiene un poco menos de nueve horas para completar el segmento de bicicleta. Tiempo más que suficiente, independientemente de la dureza del recorrido.

Meta Km O: el tiempo máximo acumulado será de 17 horas coincidiendo el cierre de la prueba con las 12 campanadas de medianoche. Es decir, se dispone de seis horas para hacer el segmento de carrera a pie. Un tiempo más que razonable.

Recordad que queda ya poco tiempo para aprovecharse de la ventaja del precio reducido del dorsal, y que según parece, las inscripciones van a muy buen ritmo. Normal. Como ya dijimos en su momento, había muchas ganas de que la capital tuviese su propio larga distancia. Para más información, sobre la cuenta twitter de la organización, que es bastante activa.

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Siempre se ha dicho que para mejorar nuestro tiempo en un ironman lo importante era, aparte de hacer una importante inversión en material, como en las películas de Disney o las comedias románticas, tener un gran corazón.

Concretamente, un gran corazón, fuerte y eficiente que permitiese bombear más sangre a los músculos. Y sí, es cierto: los triatletas que practicamos ironman tenemos un elevado gasto cardiaco, así que si conseguimos incrementar el volumen sistólico (cuánto se bombea) y la frecuencia cardiaca (número de veces que se bombea), tenemos bastante terreno ganado. Al fin y al cabo somos gente que disponemos de sistemas circulatorios bien desarrollados, células musculares mayores que la media (en volumen y tamaño) y una alta actividad aeróbica.

Todas estas modificaciones cardiovasculares llevan a que los corredores de ironman dispongan de un VO2 max superior, aunque a la hora de la verdad (y aquí va el tema), este no es el factor más importante por el que nos hemos de preocupar. Si queremos ser finishers de cualquier prueba ironman, o mejor dicho, finishers más rápidos, tendremos que centrarnos principalmente en cuenta los factores que afectan a la velocidad y nuestra resistencia a la fatiga.

Foto: Flickr // GoPro Camera
Foto: Flickr // GoPro Camera

Estos incluyen factores biomecánicos, la fatiga neuromuscular y el cómo nuestros sistemas interactúan entre ellos.

Aparte, influyen la genética (que, lamento ser yo quién os lo diga, no podemos cambiarla), la fisiología, nuestro historial de entrenamiento y la técnica. Sobre todo la técnica: cuanto más largas sean las carreras (y creedme, un ironman es bastante largo) más hemos de preocuparnos por la eficiencia de nuestros músculos. Si vemos que tenemos fuerza y capacidad de sufrimiento, pero no una técnica refinada, casi mejor que por el momento nos centremos en carreras cortas, mucho más agónicas y en las que lo básico es, por ejemplo, tener más frecuencia de zancada que una buena zancada.

También nos va a influir nuestra capacidad de sufrimiento, nuestra capacidad para mentalmente gobernar nuestro cuerpo y darle las órdenes suficientes para que nuestro potencial físico continúe acercándonos a la línea de meta al mismo ritmo. Aquí entran en juego entrenamientos en solitario, sábados y domingos que otrora estábamos acostumbrados a ir con la gente de nuestro club, a rebufo y en buenas velocidades, tienen que desaparecer para convertirse en sesiones en solitario: varias horas pedaleando, transiciones a carrera a pie nosotros solos, aprendiendo a manejar las distintas situaciones que nos vayan ocurriendo. Es la única manera de aprender a gestionar los "qué carajos hago aquí, me quiero parar, quién me mandaría" que nos van a surgir a lo largo de nuestra carrera de larga distancia.

Esto entronca con la disciplina en el entrenamiento. Los entrenamientos están para cumplirlos, haga frío, llueva, o haga un calor insoportable. Y en los entrenamientos, por cierto, se entrena, no se compite. Nada de picarse con compañeros en las sesiones intersemanales de carrera a pie, o subiendo un puerto. No. Ahora hay que centrarse en cumplir una planificación a medio plazo. A todos nos gusta competir, claro, pero ya lo haremos el día del ironman.

Y luego ya vendrá asumir el cómo afecta un ironman a nuestro cuerpo.

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Por fin nos quitamos de encima las vacaciones de navidad. Sigo estando gordito, pero bueno, como la rutina de entrenamiento ya está hecha, la cosa sigue avanzando. Hoy he comprado los dorsales para la Media Maratón de Barcelona, y para la Zurich Marató de Barcelona, así que hay que poner las piernas en su sitio a la de ya.

Lunes:

Bicicleta:

  • 1h30' de rodillo en cadencia normal emulando velódromo. A los 20', incorporar 5x5' fuertes con 5' de recuperación.

Natación:

  • 2x300 (100 crol + 50 espalda + 100 crol lado malo + 50 pies espalda).
  • 1x1000 para hacer test.
  • 200 de recuperación.

Fuerza:

  • Deltoides
  • Gemelos.
  • Isquios.
  • Gemelos.
  • Medias sentadillas.
  • Zancadas con pesa de 10kgs.
  • Subida a banco con pesa de 10kgs.

Martes: 

Bicicleta:

  • 2h (Ciguñuela - Tordesillas - Geria - Simancas)

Carrera a pie:

  • 1h15' de trail.

Miércoles:

Bicicleta:

  • 45' de rodillo incorporando dos cuestas al 5% de 5' cada una.

Natación:

  • 2x300 (100 crol + 50 espalda doble + 100 crol + 50 mariposa cada brazo).
  • 1x400 (50 alargando brazo + 100 respirando cada cuatro + 100 puños + 50 fáciles)
  • 8x100 saliendo cada 1'55"
  • 200 relajados

Jueves:

Rodillo:

  • 1h15: Forat del Vent dos veces.

Carrera a pie:

  • 45' de transición (4' cómodos + 1' progresivo)

Viernes:

Bicicleta:

  • 1h de rodillo con 20' de subida a 5%.

Fuerza:

  • Deltoides
  • Gemelos.
  • Isquios.
  • Gemelos.
  • Medias sentadillas.
  • Zancadas con pesa de 10kgs.
  • Subida a banco con pesa de 10kgs.

Natación:

  • 2x250 (100 crol + 50 mariposa cada brazo + 50 lado malo + 50 espalda)
  • 2x75 crol (50 lado malo cada 4 brazadas + 25 espalda)
  • 3x200 palas (50 axilas + 100 normal + 50 brazos rígidos)
  • 2x200 aletas (50 solo pies + 100 lado bueno + 50 espalda)
  • 3x100 palas + aletas (75 a tope + 25 recuperando)
  • 2x200 crol, saliendo cada 3'55"
  • 200 de recuperación.

Sábado:

Bicicleta:

  • 3h (Renedo - Tudela - Quintanilla de Onésimo - Olivares - Montemayor - Tudela - Valladolid).

Domingo:

  • Cross de San Antón: 9'6kms.

 

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Información sobre el Triatlón KM0, el larga distancia de Madrid:

Recorrido

Seguimiento online

Pues es verdad. Hace unas semanas, cuando la Federación Madrileña de Triatlón presentó su calendario provisional, arqueé la ceja. Ya sabemos como van las cosas, se reservan días para pruebas y luego se las lleva el viento (cómo lágrimas en la lluvia). Pero esta vez parece que la cosa tiene más forma y van en serio: Después de la noticia de un nuevo medio ironman en Madrid, llega la confirmación de que la capital del reino contará con su primer ironman chispas. Así, el calendario de triatlon de larga distancia 2015 contará al final con once pruebas. No está nada mal.

Ya han soltado la primera miguita a través de youtube:

Aparte, la fecha ya está confirmada: 27 de septiembre. Puesto a mala leche, porque coincide en fin de semana con el Ironman de Mallorca. Ahora los alemanes fornidos y con bicicletas de 7.000 euros no van a saber qué hacer con su vida...

Por lo que me han contado por grupos de whatsapp la idea es que el Triatlón Madrid Km0 tenga el siguiente recorrido:

- Natación: se nadará en la localidad de Buitrago de Lozoya, exactamente en el embalse Río Sequillo del Canal Isabel II.

- Bici (¡¡¡ojo!!!!): Salida desde Buitrago donde se irá dirección Madrid por los puertos de Canencia, Morcuera, Cotos hasta el puerto de Navacerrada donde se alcanzará el km 90 de carrera y a partir de ahí todo el recorrido será en bajada hacia Madrid pasando por el Escorial y después dirección a la capital, donde la T2 estará situada en el Matadero.

- Carrera: se realizará en el Madrid Río, 2 vueltas y media y subida a la Calle Mayor para entrar en meta en el KM0 de Sol.

Investigando un poco (viendo el vídeo de youtube entero), uno se entera de que la gente que está detrás del tinglado son los de Annapurna Beyond Sports, que entre sus éxitos más sonados está el haber desarrollado la estrategia de marketing de Madrid 2020.

En cuanto haya más datos, pues actualizaré...

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Tercera semana dentro de la planificicación del ironman de Frankfurt. La semana pasada, la segunda, ha sido productiva. Ya he incorporado entrenamientos a mediodía y comienzo a tener aprehendida la rutina, lo cual es bastante buen síntoma. No me han dolido los isquios sobre la bicicleta ni los tibiales en la carrera a pie, así que creo que vamos por el buen camino.

Semana tonta laboralmente que puedo aprovechar entrenando. La semana pasada era (más o menos) de descarga, dentro del mesociclo, así que esta toca un poco más de vidilla. Ya he recuperado el rodillo, ya tengo el trastero de la casa nueva como nuevo emplazamiento (aunque va a ser muy loser, lo reconozco), y tengo ganas de darle caña. Acaba la semana con dos San Silvestres sencillotas, y aunque los compañeros del club harán la Swimnocentada el domingo, por tema de cuadrar horarios la haré el viernes por la tarde.

Lunes:

Carrera a pie:

  • 8kms a ritmo cómodo

Natación:

  • 2x300 (100 crol + 50 mariposa cada brazo + 100 espaldas + 50 braza pies crol).
  • 20x100@20' (combinando series con palas, pull boy y aletas)
  • 200 suaves

Martes: 

Carrera a pie:

  • 20' de carrera continua.
  • Ejercicios de flexibilidad.
  • Ejercicios de técnica de pisada.
  • 15x200 a intensidad 38".
  • 10' de trote.

Fuerza: 

  • Abdominales inferiores + oblicuos + superiores.
  • Lumbares.
  • Flexor de cadera.

Miércoles:

Bicicleta:

  • 1h30' de rodillo tratando de hacer técnica y cadencia baja

Natación:

  • 2x250 (100 crol + 100 espalda + 50 pies).
  • 6x50@20" (50 crol pies + 50 espalda + 50 pies laterales)
  • 4x200@25' palas + pull.
  • 8x75@20" de técnica.
  • 100 suaves.

Jueves:

Bicicleta:

  • 90 kms (Ciguñuela + Wamba + Recta Peñaflor + Mudarra)

Carrera a pie:

  • 45' de transición (4' cómodos + 1' progresivo)

Fuerza:

  • Zancadas con pesa de 5 kgs.
  • Glúteos.
  • Flexor de cadera.
  • Gemelos.

Viernes:

Bicicleta:

  • 1h de rodillo con 20' de subida a 5%.

Natación:

  • Swimnocentada: 50x100 saliendo cada 2'15"

Sábado:

Bicicleta:

  • 3h con cuestas (Ciguñuela - Wamba - Castrodeza - Torrelobatón - Tordesillas - Serrada)

Carrera a pie:

  • San Silvestre de Medina de Rioseco: 5kms, objetivo <20'30"

Domingo:

Carrera a pie:

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