Lionel Sanders, ganador de IRONMAN 70.3 Indian Wells
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Lionel Sanders, ganador de IRONMAN 70.3 Indian Wells

Lionel Sanders añade un nuevo triunfo a su palmarés. El canadiense, tras un duro año en el que ha tenido que sufrir los sinsabores de estar lesionado, se hizo con la victoria, por segundo año consecutivo, en IRONMAN 70.3 Indian Wells.

Es el segundo triunfo del de Skechers, que hace menos de un mes se imponía también en IRONMAN 70.3 Los Cabos. Ayer hizo buenos los pronósticos, ya que a priori ninguno de los participantes en la categoría PRO tenía un bagaje como para suponerle una gran dificultad.

Una prueba difícil para el de Ontario

No obstante, gran parte de la carrera le tocó ir a remolque, ya que no se puso en cabeza hasta bien entrado el segmento ciclista, a poco más de 25 kilómetros de la T2. De la natación salió a más de un minuto de Eric Lagerstrom, y en el kilómetro cuarenta del segmento ciclista aún estaba a cuarenta segundos.

Lionel Sanders

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Finalmente, una vez alcanzó la primera posición, mantuvo el ritmo y terminó entrando en la segunda transición con 1:36 de ventaja. En la carrera a pie no bajó el ritmo y terminó entrando en meta con algo más de cuatro minutos de ventaja sobre Lagestrom, y siete sobre el danés Miki Taagholt.

Este próximo fin de semana, frente a Pablo Dapena

La de ayer no fue la última carrera del año para Sanders, que este próximo fin de semana retomará el circuito Challenge, del que fue ganador del Championship en 2017 y 2018.

Le veremos en una nueva edición de Challenge Daytona, donde se enfrentará a Pablo Dapena. El gallego, que se hizo con Challenge Cape Town hace tres semanas, busca ascender posiciones en el ranking Challenge.

Ahora mismo es quinto, empatado con Matthew Trautman, ambos con 900 puntos y tiene al tercer clasificado, el alemán Andreas Dreitz, a 150.

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Lionel Sanders vuelve a competir este fin de semana

Cierre de temporada para Lionel Sanders. El canadiense, que ha pasado un 2019 muy duro y lleno de incógnitas, disputará este fin de semana la segunda edición de IRONMAN 70.3 Indian Wells.

Tras hacerse hace unos días con la victoria en IRONMAN 70.3 Los Cabos, la segunda del año, vuelve a una prueba con buen recuerdo, ya que en 2018 se hizo con la victoria.

Si por entonces llegaba a la cita lleno de dudas tras su fracaso en el Campeonato del Mundo de IRONMAN, en esta ocasión llega con la tranquilidad de ver que, poco a poco, vuelve a retomar la forma tras varios meses parado a causa de la rotura de sacro que sufrió a principios de año.

El deportista ha publicado en Instagram en una publicación en la que comenta sus sensaciones sobre los entrenamientos finales previos a la carrera.

"No puedo esperar a volver a esta carrera¨. comenta el deportista, que logró imponerse el año pasado, con un tiempo de 3:45:59, al otro claro favorito: El australiano Joe Gambles, que también participa este año.

El triatleta, que es muy activo en redes, cuenta con un canal de Youtube en el que explica su preparación para las competiciones. En uno de sus últimos vídeos, comparte las impresiones sobre la preparación, precisamente, de IRONMAN 70.3 Indian Wells.

En un principio, exceptuando a Gambles, no debería ser una carrera dificil para Sanders, ya que no tendrá mucha competencia.

Recorrido muy rápido

Para ello, los participantes deberán realizar un recorrido que destaca por su poco desnivel y su facilidad para adquirir altas velocidades. En ella los participantes deberán nadar 1.9 km en el lago Cahuilla, para luego realizar un tramo en bicicleta de 90 km a través de la ciudad de La Quinta para acabar realizando el tramo a pie de 21 km en dos vueltas.

La próxima semana, en Challenge Daytona

Tras competir este fin de semana, el próximo 14 de diciembre llegará el plato fuerte, ya que veremos a Sanders en Challenge Daytona, donde se enfrentará nada más y nada menos que a nuestro Pablo Dapena. El gallego, que busca ascender en el ranking Challenge, es a priori el gran rival para el de Skechers.

Chelsea Sodaro, gran favorita en féminas

En cuanto a la competición femenina de la cita, participan triatletas como Chelsea Sodaro (compañera de equipo de Pablo Dapena), Holly Benner o Angela Naeth. Esta última ha sufrido una temporada dura tras ser diagnosticada con la enfermedad de Lyme.

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Así afecta correr en cinta (usando el ejemplo de Lionel Sanders)

JuanP Vázquez viene con un nuevo vídeo sobre técnica de carrera a pie. Hoy, se centra en la cinta de correr, esa máquina que muchos de nosotros usamos a lo largo del frío invierno, y que como todo, tiene sus ventajas y sus inconvenientes.

Utilizando el ejemplo de Lionel Sanders, todo un experto y que durante años sólo ha corrido en interior, analizaremos cómo afecta a nuestra técnica de carrera, y cómo hemos de utilizarla para sacarle el mayor partido posible.

¿Quieres a JuanP Vázquez como entrenador? http://bit.ly/2LCxSnJ

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Lionel Sanders: "no volveré a chupar rueda"

Hace apenas un mes, unos días antes de la disputa del Campeonato del Mundo de IRONMAN, Lionel Sanders nos decía en una entrevista para Planeta Triatlón que su intención este año era ser más inteligente en el segmento de bici.

"Todos los años salgo del agua, agacho la cabeza y tiro en la bici durante 180 kilómetros", nos explicaba al hablar de su estrategia. "Este año quiero salir, ver con quién estoy y que entre todos nos ayudemos para alcanzar la cabeza de carrera".

Lionel Sanders

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Después de su victoria en IRONMAN 70.3 Los Cabos, y analizando la temporada en su último vídeo, parece que el canadiense no quiere volver a utilizar la misma táctica en próximas ocasiones. "En Kona le chupé rueda a Cameron Wurf", comenta en el vídeo, "y luego vi a Jan y Tim tirando en solitario, muy fuerte". "Entonces me di cuenta de que hasta me estaba justificando por aprovecharme de Wurf con la excusa de que era la única manera de poder ganar la carrera", afirma.

Está claro que cuando dice "chupar rueda" se refiere a ir a doce metros, dejando que otro marque el ritmo. Sanders siempre ha sido muy explícito en su denuncia del drafting, e incluso ha llegado a pedir los veinte metros de distancia entre los PROs.

"Así que quiero pedir públicamente disculpas a Cameron por aprovecharme de su rueda. Estoy muy avergonzado, y nunca, nunca, nunca, volveré a hacerlo".

En Los Cabos, ya volvió a ser el Sanders que conocemos

Tras una buena natación y un error de novato en la transición -se puso las zapatillas de ciclismo sin quitarse el traje trampa-, le tocó recuperar del orden de dos minutos con el grupo de cabeza. Lo logró aproximadamente en el kilómetro veinte, y ahí volvió a ser el Sanders que conocemos sobre la bici.

"No quería volver a ser el de Kona, así que durante dos minutos me puse a 420 vatios". Esto le sirvió para abrir hueco y, pese a tener problemas con la cadena -completó los últimos cuarenta y cinco kilómetros en plato pequeño- fue capaz de mantener 340 vatios, suficientes para alcanzar la T2 con siete minutos de ventaja sobre sus rivales.

A partir de ahí, en la carrera a pie, volvió a recuperar las buenas sensaciones que no tenía desde hace más de un año, cuando ganó IRONMAN 70.3 Augusta camino de Kona. "Marqué un buen ritmo durante los diez primeros kilómetros", explica al final del vídeo, "y luego creo que bajé, no estoy seguro".

"Nunca miro el reloj cuando corro, me guío por las sensaciones. Creo que es mejor, sobre todo en carreras como estas con mucho calor".

Próxima carrera, en diciembre

No descansará todavía el de Skechers. "Mi próxima carrera será en Indian Wells, en diciembre".

El año pasado, tras el fracaso en Kona, le vimos ganar la primera edición de la prueba. Según apunta, le veremos pelear por revalidar el título el próximo 8 de diciembre.

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Era el máximo favorito, y no decepcionó. Pese al complicado 2019 por el que ha tenido que pasar, Lionel Sanders cierra el año con victoria. El canadiense se impuso en IRONMAN 70.3 Los Cabos, siendo acompañado en el podio por Francisco Serrano y Robbie Deckard.

"Primera vez que competía en Mexico", ha escrito el de Skechers en su cuenta de Instagram, "¡y no decepcionó!".

"Magnífica carrera, me encantó cada minuto que competí".

Fue una carrera muy dura, disputada con una gran humedad, en la que Sanders se hizo con la primera posición prácticamente desde los primeros kilómetros del segmento ciclista. Con diez PROs en liza en la prueba masculina, Sanders salió del agua en el grupo de importantes, a algo más de dos minutos de Joaquin Pereda.

Sin embargo, gracias a una muy consistente bicicleta, completada en 2:02:34 -a 44'05kms/h-, entró en la T2 con la tranquilidad de saber que tenía margen de maniobra. En la carrera a pie final logró incluyo aumentar hasta en cuatro minutos más la diferencia, entrando en meta con un tiempo final de 3:44:06 y 9'55" de margen con respecto a Serrano.

Primera victoria en más de un año

Tras un año muy duro, con la lesión de sacro que le tuvo parado prácticamente cuatro meses, Sanders se reencuentra con la victoria más de un año después. El último triunfo fue a finales de septiembre de 2018, cuando en la preparación para el Campeonato del Mundo de IRONMAN se hizo con la victoria en IRONMAN 70.3 Augusta. "No borra la mala actuación de Kona", le hemos podido leer, "pero ha encendido la llama para seguir avanzando".

Mirinda Carfrae, vencedora en féminas

En chicas también se cumplieron los pronósticos, con la victoria de la Mirinda Carfrae. En una prueba con solo ocho PROs, la norteamericana se impuso en meta a Eva Komander y la local Adriana Carreno Cruz.

La tres veces Campeona del Mundo de IRONMAN cruzó la meta en un tiempo de 4:31:36. "Las celebraciones son mejores si Tim O'Donnell e Izzy están en ellas", escribía en su cuenta de Instagram.

Como curiosidad, la cuarta plaza de Olympia von Berg, hermana de Rudy von Verg y pareja de Robbie Deckard, en su primera carrera como profesional. Tras hasta siete competiciones como Grupo de Edad, la mayor de los von Berg se lanza al profesionalismo siguiendo los éxitos de su hermano.

Un Rudy que, precisamente, también competía ayer domingo. Fue en IRONMAN 70.3 Buenos Aires. El norteamericano se imponía en el Campeonato Latinoamericano de la distancia por delante de Pablo Dapena.

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El segundo día de nuestra estancia en Kona, en la semana del Campeonato del Mundo de IRONMAN 2019, se nos ha pasado como un suspiro. Ha sido un día muy movido. Hemos estado en el Pier, viendo cómo nadan los grupos de edad, hemos recogido las acreditaciones y entrevistado a Lionel Sanders y Cameron Wurf. Además, nos hemos sentado a hablar con Dirk Friel, fundador de Training Peaks e hijo del mítico Joe Friel, autor de La biblia del triatlón y hemos visitado el Village, donde hemos podido ver todas las bicis y las marcas más importantes de nuestro deporte.

Para rematar el día hemos visto anochecer junto a nuestros grupos de edad en una barbacoa junto a la playa.

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Con Lionel Sanders todo es posible. Hace unos meses, cuando anunció que sufría una fractura de sacro, la idea más lógica era descartarle para la lucha por el Campeonato del Mundo de IRONMAN: cuatro meses de recuperación eran muchos para, con apenas tres semanas de preparación específica, llegar con garantías a alguna de las últimas pruebas clasificatorias. Frodeno, que había sufrido una similar en septiembre de 2018, necesitó prácticamente seis meses para volver a ser competitivo. Ben Hoffman, también: anunció la lesión tres semanas antes de la disputa de la edición de 2018 y tras varios meses parado, no reapareció hasta IRONMAN Sudáfrica 2019 -con victoria, por cierto.

Pero Sanders está hecho de otra pasta. El de Skechers lo ha logrado. Se ha hecho con la segunda posición en IRONMAN Mont-Tremblant, por detrás de todo un Cody Beals -ganador de la pasada edición y ya clasificado para Kona-, y logra la última plaza que da acceso a Kona. Si nada se tuerce, el próximo 13 de Octubre le veremos compitiendo en la prueba más icónica del calendario, peleándose con los mejores del mundo: Patrick Lange, Jan Frodeno, Sebastian Kienle y compañia. Y con la incógnita de saber cómo le han cambiado mentalmente estos meses de inactividad. 2018 fue un desastre para Sanders, él mismo lo dijo al acabar Kona en los últimos puestos. ¿Habrá cambiado de cara a la cita de octubre su visión del entrenamiento?

Un IRONMAN de más a menos

A priori parece que Sanders ha puesto las cosas en su sitio, que mentalmente está resarcido de los errores del pasado, y que quiere trabajar como cualquier otro profesional de larga distancia. Eso sí: hoy la prueba se le ha hecho larguísima, y de no ser por la amplia ventaja que Beals y él sacaban al tercer clasificado, quizás estaríamos dando otra noticia totalmente distinta a su clasificación: Sanders ha ido de más a menos en una prueba en la que, sin duda, ha notado la falta de competición. La mañana comenzaba muy bien para él, llegando incluso a nadar bien: a ritmo de 1'23" el cien, a solo tres minutos y medio de cabeza. Y apenas ha necesitado cuarenta kilómetros de bici para ponerse en cabeza, seguido de su compatriota Cody Beals, que corría con la tranquilidad de saber que ya tenía plaza fija en Kailua Bay. 

De la bici, su gran segmento, Sanders se ha bajado con más de cinco minutos de ventaja, pero poco a poco ha ido viendo cómo Beals se le acercaba hasta superarle en el kilómetro treinta. A partir de ahí, penar y sufrir y gestionar los más de 28' que tenía de margen con respecto a Natham Killam, tercero en discordia. En menos de siete kilómetros Sanders ha perdido ocho minutos con Beals, pero a la postre es lo de menos: lo importante es el slot.

Cody Beals, todo un nombre a seguir

Mención aparte merece lo de Cody Beals, que afrontará su primera participación en Kona con la seguridad de saberse invicto en larga distancia: ha tomado la salida en tres IRONMAN y en los tres ha vencido. Lo hizo en 2018 en IRONMAN Mont-Tremblant -en el primer indicio de que algo no iba bien con Lionel Sanders-, repitió triunfo en IRONMAN Chattanooga, y ha revalidado victoria en Mont-Tremblant.

De cara al próximo 13 de octubre, sin duda alguna todo un nombre a seguir.

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Lionel Sanders ha vuelto: 180 kilómetros sobre el rodillo

Echábamos de menos a Lionel Sanders, pero el canadiense ya está aquí. A menos de tres semanas de buscar una clasificación para el Campeonato del Mundo de IRONMAN que hace unas semanas parecía prácticamente imposible, el que fuera Subcampeón en la edición de 2017 ha completado un entrenamiento de lo más exigente.

El de Skechers ha empleado 5:40:27 para completar un entrenamiento de 178 kilómetros, con más de 2.900 metros de desnivel. Podría ser una sesión cualquiera dentro de la preparación para un IRONMAN, pero lo curioso es que Sanders lo ha hecho encima del rodillo, retomando aquella costumbre de entrenar únicamente en casa que tan querido le hizo entre los aficionados. Patrocinado de Zwift, Lionel ha completado la distancia recorriendo entero el universo paralelo de Watopia, la isla en medio del Pacífico en la que tienen lugar la mayoría de los entrenamientos de la compañía norteamericana.

"Me encuentro en un gran estado de forma", decía en su último vídeo para Youtube, y a tenor de los datos no le falta razón: la media de potencia desarrollada a lo largo de las más de cinco horas y media de entrenamiento ha sido de 253 vatios, con un máximo de 460. Aunque no disponemos de los datos de cadencia y pulsaciones, sí son públicos las calorías estimadas: alrededor de 4.813, lo que vendría a suponer que en IRONMAN superase las siete mil, como pudimos ver en el pasado IRONMAN Vitoria con Miquel Blanchart.

La incógnita de saber cómo llega a IRONMAN Mont Tremblant

El próximo 18 de agosto se celebrará una nueva edición de IRONMAN Mont Tremblant. La prueba, en la que en 2018 vimos los primeros síntomas de que algo no iba bien para Sanders, será la prueba de fuego para saber si ha logrado recuperar de la lesión de sacro que sufrió en abril de este 2019. Tal como confirmó el propio Sanders, tratará de lograr el slot para Kona, evitando así una de las ausencias más sonadas de esta edición.

Tras varias semanas de reposo, volvió a correr hace apenas unas semanas, pero nadie sabe si será suficiente para que aguante los 42 kilómetros finales de Mont Tremblant. Él dice que sí, y ya sabemos que es capaz de todo. Dada la diferencia horaria con Europa, donde el mismo día se celebra IRONMAN Kalmar -donde Gustavo Rodríguez también buscará la épica-, Sanders podría decir, de ganar, que consiguió el último slot para The Big Island.

Muy él.

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Parecía algo imposible pero Lionel Sanders aun puede clasificarse para Kona 2019. La fractura de sacro que se provocó hace unos meses al caerse junto a una fuente en la que se paró a beber agua, le ha apartado del deporte durante tres meses. Ahora, a seis semanas de IRONMAN Mont Tremblant, ha informado en sus redes sociales que regresará allí buscando un slot el Campeonato del Mundo IRONMAN.

La cita canadiense es la última prueba que concederá la clasificación a sus ganadores, en un fin de semana, el del 17 y 18 de agosto, que se prevé apasionante: además de Mont Tremblant tendrán lugar IRONMAN Kalmar -con participación únicamente masculina- y IRONMAN Copenhagen -con solo femenina-. Está previsto que todos aquellos que no hayan logrado el pase para Kona en pruebas anteriores, acudirán a estos tres eventos. En tierras suecas, por ejemplo, gastará su última bala Gustavo Rodríguez.

Mont Tremblant, recuerdos agridulces para Sanders

A principios de temporada Mont Tremblant no estaba marcado en el calendario de Sanders como prueba clave, pero probablemente si hubiera tomado la salida en el IRONMAN que más cerca de casa tiene. En 2018 se hizo con la victoria en la prueba 70.3 y unas semanas después recibió un varapalo que dejó los primeros síntomas de lo que terminó ocurriendo en el Campeonato del Mundo: que la planificación y el entrenamiento estaban siendo un craso error.

Cody Beals, que debutaba por entonces, le superó en línea de meta tras una muy mala gestión nutricional por parte de Sanders. El de Skechers quedaría tocado emocionalmente -como en cada derrota- y enfocaría Kona con muchos cambios.

No obstante, este año todo apuntaba a que la visión del entrenamiento y la estrategia iban a ser distintas: trasladado a Estados Unidos para entrenar en exterior y buen tiempo, la lesión del sacro ha sido todo un imprevisto que amenaza con dejarle fuera de Kona. De hecho no compite desde el pasado 9 de diciembre de 2018, cuando se hizo con la victoria en IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta.

Una temporada marcada por la lesión

La temporada del canadiense ha sido una de las peores de toda su carrera. Su primera carrera de la temporada iba a ser IRONMAN 70.3 Oceanside donde era el principal favorito pero unos problemas físicos no le permitieron tomar salida. Lo mismo sucedió unos días después con IRONMAN Texas. Tras diversas semanas de parón y pruebas médicas se descubrió que se había roto el hueso sacro. Todo se había producido por un accidente de lo más tonto. "Me caí de espaldas con una fuente por la humedad. Me levante y me fui en bici rápido, sentía más vergüenza que dolor" explicó sobre cómo se había lesionado.

Los médicos estimaron que en tres o cuatro meses no podría ni siquiera entrenar pero Sanders ha sacado fuerzas para intentarlo. Sanders fue el último de una lista muy larga de grandes ilustres caídos en desgracia debido a esta lesión. Ben Hoffman o el reciente ganador en Frankfurt, Jan Frodeno, también padecieron este traumatismo.

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Han pasado casi tres meses desde que Lionel Sanders se rompiese el hueso sacro en una caída. Cerca de diez semanas sin poder correr ni practicar apenas ningún deporte. Hasta esta semana, en la que, por fin, le hemos podido volver subido a su famosa cinta de correr, en el sótano de su casa.

"Diez semanas desde la última vez que corrí", escribía ayer martes. "El primer entrenamiento de vuelta: 10x30 segundos a 11kms/h y 5x1 minuto a 11kms/h". Cameron Wurf, posiblemente junto a Andrew Starykowitz el triatleta más rápido sobre la bicicleta, pero uno de los más lentos corriendo, incluso ironizaba en los comentarios: "Ahora ya sabes lo que es correr a mi ritmo".

Adiós a la inactividad

El infierno acabó para el canadiense. Como explica en el vídeo que ha subido en YouTube ya puede correr. "El mejor mensaje de ánimo ha sido de Jan Frodeno", comenta al principio. "No te preocupes, tu cuerpo tiene memoria", le dijo el alemán, dos veces Campeón del Mundo. "Así que ahora no aprietes mucho, solo disfruta, deja que se recupere y él mismo volverá a los ritmos de antes".

No es Sanders hombre de seguir los consejos o las recomendaciones ajenas, pero quizás en esta ocasión, viendo cuánto le ha supuesto la dolencia, sí haga caso. "Me costaba mucho hasta ponerme los boxers", señala a lo largo del vídeo. Sin embargo, con ayuda de su médico (el mismo que ha trató a Ben Hoffman de la misma lesión) y los fisioterapeutas que han supervisado su proceso, el dolor ha ido desapareciendo poco a poco. "Al principio la zona estaba muy tensa y me dolía, pero con los días ha ido a menos y ahora puedo hacer más ejercicios" explicó con optimismo.

Para un deportista con el ADN de Sanders, la lesión ha sido como estar en prisión. Ya lo señalaba hacía unas semanas: "Para mi es muy duro, nunca había estado más de dos semanas sin correr en diez años". Las sesiones en la camilla recibiendo masajes las ha compaginado con la natación, muy importante en el proceso de recuperación. De hecho según sus palabras ha conseguido mejorar mucho su técnica y nunca había nadado tan bien.

El futuro, una incógnita

A mediados de junio como estamos, la gran incógnita por resolver es si Sanders tendrá tiempo suficiente como para lograr la clasificación para Kona. Al saberse la lesión comentamos que era muy difícil lograrlo, pero con él todo es posible. Quedan doce pruebas en el calendario hasta que se cierre la clasificación, de las cuales las seis primeras son inviables en su calendario: teniendo en cuenta el proceso de recuperación vivido por Jan Frodeno o Ben Hoffman desde que en septiembre de 2018 se lesionasen, no será hasta mediados de julio que Sanders pueda ser competitivo.

A partir de ahí, las cábalas: Lake Placid, Hamburgo, Mont Tremblant y Tallin. Sin duda alguna, Mont Tremblant, donde quedó segundo en 2018, es la que más papeletas tiene para contar con su presencia.

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Lionel Sanders sigue forzando la máquina para llegar a Kona 2019. La caída que le provocó una fractura del hueso sacro ha hecho tenga que echar el freno durante tres meses. Tras realizar diversas pruebas, los médicos han determinado que tendrá que hacer una rehabilitación sin esfuerzo físico. Esta lesión ya le apartó de disputar IM 70.3 Oceanside y IM Texas.

El canadiense ha contado en su último vídeo de Youtube y en sus redes sociales cómo se provocó la lesión y el proceso de rehabilitación. El 18 de marzo en un entrenamiento de ciclismo, tras cuatro horas de entrenamiento paró a beber en una fuente de agua. Tuvo la mala suerte de resbalarse por la humedad y caer de espaldas. "Me levante y me fui en bici rápido, sentía más vergüenza que dolor" relata en su vídeo. En días posteriores, siguió entrenando pero el dolor fue creciendo.

Lionel ya había sufrido una lesión en la misma parte de la espalda, la ciatica, por lo que no le dio demasiada importancia.

Después de algunas semanas compaginando sus entrenamientos con el dolor, una mañana sintió mucha presión en su glúteo izquierdo. "Pensé que se trataba de un pinzamiento nervioso" comenta al recordar el momento. Tras varios días hablando con fisioterapeutas, decidió acudir a un doctor. Algunas pruebas después se determinó que sufría una rotura en el hueso sacro. Esta rotura se trata de la misma que han sufrido otros PROs como Ben Hoffman o Jan Frodeno. Una lesión que en los últimos tiempos está en liza.

"Me siento mal por no poder hacer nada y tener que parar durante nueve semanas". El triatleta explica que los médicos le han aconsejado estar doce semanas sin correr y nueve sin montar en bicicleta. "Para mi es muy duro, nunca había estado más de dos semanas sin correr en diez años" esgrimió con tristeza.

Para comprender el alcance de su lesión, Sanders se ha hecho diversas pruebas para saber el por qué. Una de ellas ha sido comprobar que no tenía los niveles de Vitamina D bajos, dado que la nutrición es un factor clave en esta lesión. Está claro que las próximas semanas serán clave para saber si podrá luchar por estar en Kona.

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Está claro que las lesiones son algo con lo que un deportista tiene que aprender a convivir. En las últimas fechas hemos visto como distintos PROs como Ben Hoffman, Jan Frodeno o Lionel Sanders se han lesionado con un mismo denominador común: fractura del sacro. Incluso en un deporte hermano, el ciclismo, Alejandro Valverde se ha quedado recientemente sin luchar por el Giro a causa de un edema en el sacro.

El sacro es uno de los huesos más resistentes a lesiones, lo que hace que las fracturas en esta zona sean poco comunes. Hoy en Planeta Triatlón hablaremos de por qué esta lesión se esta extendiendo.

Muchas personas desconocerán la existencia de este hueso. El sacro es un hueso triangular que se encuentra entre la columna vertebral y la pelvis. Exactamente se localiza debajo de la vértebra L5 y encima del coxis. Esta conformado por cinco huesos y su principal función es la de transmitir el peso del cuerpo a la cintura pélvica.

Este tipo de lesión ocupa menos del 1% de las lesiones óseas. Como apunta el Dr. David López Capapé, "no hay mucha literatura acerca de estas lesiones, al reducirse a un grupo muy específico de población, el corredor de fondo". Además su descubrimiento es difícil debido a que en las radiografías normales no consigue apreciarse. Se necesitan otro tipo de pruebas como la gammagrafía ósea. Esta lesión no necesita de una caída o un golpe previo, con el simple hecho de correr continuamente puede llegar a producirse. El síntoma principal es un dolor en la región glútea al correr, caminar o estar de pie. Muchas personas que sufren esta fractura recibe tratamientos de fisioterapia por un incorrecto diagnóstico.

Tipos de fractura

En el caso de los deportistas están expuestos a dos tipos de fractura según el Doctor Paddy McCluskey, Director Médico del Instituto Deportivo Canadiense: por estrés o por traumatismo.

Fractura por traumatismo: Se producen por un impacto agudo. Por ejemplo, un accidente de bicicleta a alta velocidad o una caída con la parte del trasero contra el suelo. Esto le paso a Lionel Sanders, quien contó en sus redes sociales que sufrió una caída cayendo sobre su cadera fracturándose así el sacro por golpe. Debido a esta causa abandonó en IM 70.3 Oceanside y a priori no estará en Kona 2019.

Fractura por estrés: Se producen debido a la continua acción muscular sobre ellas. Como apunta el Dr. Samuel Pantoja, de la Sociedad Chilena de Ortopedia y Traumatología, es sobretodo frecuente en corredoras de fondo y de maratón de sexo femenino, confirmándose el diagnóstico por cintigrama óseo o resonancia magnética contrastada. También puede darse en deportistas que practiquen CrossFit.

"Otra forma en que puede ocurrir una fractura del sacro es si el individuo está en un estado sostenido de deficiencia energética", señala el Dr. McCluskey apuntando a la nutrición como factor fundamental. "Cuando se producen fracturas por estrés en el sacro, la nutrición es un factor clave". Este es el caso de Ben Hoffman o Jan Frodeno, razón que les hizo abandonar el Campeonato Mundial de Kona 2018.

Dependiendo del tipo de fractura que sea, requerirá un tratamiento diferente. Si la rotura es parcial, puede tratarse simplemente con reposo y algún medicamento para reducir el dolor. Si la rotura es severa o total, puede requerir una cirugía para recolocar los huesos.

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Lionel Sanders, primera gran baja para Kona 2019

Tal como apuntábamos hace apenas unos días, la lesión que apartó a Lionel Sanders de Ironman 70.3 Oceanside era más grave de lo que aparentaba. Hoy se han confirmado los malos augurios y todo apunta a que el canadiense, subcampeón en 2017, no estará en el próximo Campeonato del Mundo de Ironman.

"Tras tres semanas probando distintos tratamientos para aliviar lo que creía que era un nervio pinzado, decidí acudir a un especialista", comenta el de Skechers en su cuenta de Instagram. "Aunque los síntomas no eran de fractura en el sacro, ordenó una resonancia magnética que lamentablemente dio positivo".

Qué es una fractura de estrés del sacro

Como apunta David López Canapé, médico deportivo, el síntoma principal de una fractura en el sacro es dolor en la región glútea al correr, caminar o incluso estar de pie. "Me tomé tres semanas de descanso, masajes, fisioterapia y aunque mejoraba, me dolía mucho" apunta él mismo en su publicación, tras renunciar tanto a Oceanside como al próximo Ironman Texas.

Es una lesión que viene básicamente por la acumulación de kilómetros, aunque suele confirmarse por algún tipo de golpe. "Hablando con mi padre recordé que el pasado 18 de marzo fui a coger agua de una fuente. Mientras bebía, perdí el equilibro y me caí de culo. La vergüenza era mayor que cualquier dolor, así que inmediatamente me subí a la bici y me marché". "El médico cree que el hueso ya estaba debilitado, y que la caída terminó de fracturarlo".

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Sorry for the silence. It has taken me quite a while to get some definite answers. After 3 weeks of trying different healing modalities with no success, for what I thought to be a nerve impingement, I finally went to see a sports doctor. Though the symptoms weren’t indicating a fracture, he ordered an MRI to rule it out 100%. Sadly the MRI came back positive for a sacral fracture. On March 19th I did a brick workout where my glute started to hurt. I didn’t do a warmup for the run portion, and figured I had stepped a little funny and aggravated my sciatic nerve. Three weeks of rest, massages, physical therapy and though it was getting better, it was still too painful to run. I got the MRI back and called my mom to tell her the news and she asked me if I had fallen. This then reminded me that on my bike workout on March 18th I rode up to a water fountain and tried to be cool and balance at the fountain while taking a drink. I lost my balance and fell over directly onto my hip/butt, without having time to unclip. The embarrassment was far greater than any pain, so I immediately got back onto my bike and rode away. The next day I became symptomatic. The doctor thinks the bone was likely already weakened to fracture under this sort of trauma. Then the next couple of day’s training took it completely over the edge. Unfortunately, I am off running for 9-12 weeks. There is always a silver lining though, and I will take this time to work hard on my swim, and other deficiencies that could have contributed to this injury. We plan to document the whole process. You can mark my words that on the other side of this thing, I will be a stronger and better athlete. I want to sincerely thank all of my friends, family and sponsors who have been incredibly supportive in what has been a tough last couple of weeks. #nolimits

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La recuperación, de mínimo tres meses

De cara a la recuperación, es lenta, aunque de pronóstico bueno, al ser un hueso esponjoso y una zona de poco movimiento. Antes que Sanders, Ben Hoffman y el propio Jan Frodeno sufrieron lesiones similares a finales de la pasada temporada y ambos están en la primera línea de nuevo. Según apunta López Canapé, debe evitarse la carrera y caminar demasiado durante un tiempo variable que va de las seis a ocho semanas. Sanders va más allá: "Estaré sin correr entre nueve y doce semanas".

En este impás de tiempo, que nos lleva a principios de agosto, sí podrá entrenar la natación y algo la bicicleta. "Trabajaré duro, tanto en la piscina, como en las deficiencias que pueden haber contribuido a esta lesión".

Kona 2019, prácticamente imposible

Sanders no tenía cerrada la clasificación para Kona, y a tenor de los plazos todo indica que se va a quedar sin tomar la salida el próximo 12 de octubre. El nuevo sistema de clasificación instaurado esta temporada obliga a prácticamente ganar una prueba del circuito antes de septiembre, lo que le deja un margen de maniobra muy pequeño de cara a la recuperación.

La última prueba que puede darle el pase sería Ironman Mont Tremblant, donde el año pasado ocupó la segunda posición, el 18 de agosto, apenas unos días después de que haya recibido el alta. Antes de esta prueba, tendría Tallin el 3 de agosto y Canadá el 28 de julio. Ambas parecen demasiado pronto. Más si tenemos en cuenta las referencias de los citados Hoffman y Frodeno, que han necesitado de siete meses para volver a competir al primer nivel. No obstante, Sanders no pierde las esperanzas: "Podéis recordar lo que digo: cuando esto pase, seré un triatleta más fuerte y mejor".

Ójala recupere lo más pronto posible y le veamos dando guerra de nuevo por la Queens K.

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El canadiense Lionel Sanders, subcampeón del mundo de Ironman en 2017, tendrá que retrasar aún más su debut de esta temporada. Tras renunciar la semana pasada a participar en Ironman 70.3 Oceanside por problemas de ciática, tampoco estará en un Ironman Texas que se disputará el próximo 27 de abril.

El de Skechers, que este 2019 se ha trasladado a vivir a Tucson de cara a tener una preparación al uso, más cercana a lo que hacen sus rivales y lejos de lo que venía haciendo en temporadas pasadas, no ha podido recuperarse de la mala pisada que sufrió hace un par de semanas. “Pisé mal y he agravado mis dolores de ciática”, escribió. “Voy mejorando pero no llego a tiempo para la carrera”.

Una semana después, parece que no hay avances y Sanders tendrá que modificar su planificación de temporada. Texas había sido el lugar escogido para tratar de certificar el pase para Kona 2019, que tendrá lugar el próximo 12 de Octubre.

La nueva fecha de debut, una incógnita

Ante esta renuncia, ahora queda saber dónde intentará lograr la clasificación. Sabiendo que el próximo 2 de junio tiene que estar en Eslovaquia de cara a defender su título de Campeón de Challenge Family, las opciones que le quedan son relativamente pocas si no quiere enfrentarse a grandes rivales y tener una clasificación cómoda.

En zona norteamericana dos son los Ironman que le quedan: La más clara –y lógica si termina de recuperar- es Santa Rosa el próximo 11 de mayo. Quedaría después Boulder el 9 de junio. Dado que la segunda es solo una semana después de The Championship, a priori debería quedar descartada. Lanzarote, en España, también quedaría descartado por ser justo una semana antes.

Fuera de Estados Unidos, solo hay una opción que parezca con opciones: Ironman Australia el 5 de mayo. Todo lo demás es irse al circuito europeo y a partir de finales de junio.

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Lionel Sanders, baja para IM 70.3 Oceanside como Jan Frodeno

Pues nos hemos quedado con las ganas. Hace unos días Jan Frodeno decidía, tras hablarlo con su entrenador Dan Lorang, ausentarse de la primera gran prueba del calendario, Ironman 70.3 Oceanside. En ella tendríamos que haber vivido el primer gran duelo de la temporada, el que le enfrentase con Lionel Sanders, pero nos vamos a quedar sin él. Para más inri, ayer supimos que el canadiense tampoco estará en la línea de salida.

"Pisé raro entrenando la semana pasada y agravé mis problemas con el nervio ciático. Está mejorando, pero no llego a tiempo para la carrera" escribió ayer el de Skechers en su cuenta de Instagram. "Me jode, pero a veces tienes que escuchar al cuerpo. La mejor de las suertes para todos los que compiten este fin de semana".

De esta manera el camino queda expedito para que Ben Kanute certifique su clasificación para el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3. El norteamericano, que en sus cinco participaciones en pruebas de media distancia atesora un triunfo -Texas 2018- y dos podios -uno de ellos el del Campeonato del Mundo de 2017, ganado por Javi Gómez Noya-, pasa a ser el gran favorito a la victoria en ausencia de Frodeno y Sanders.

El mayor atractivo ahora, la prueba femenina

En ausencia de ambos, la única gran estrella que tomará la salida en tierras californianas será, por tanto, Daniela Ryf. La suiza, cuatro veces Campeona del Mundo de Ironman, lleva ya varios días en la zona, y pese a contar con Holly Lawrence, Sarah True y Heather Jackson como grandes rivales, no debería tener grandes problemas para imponerse en su debut de esta temporada.

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