Actualidad / Triatlón / Crónicas de Kona 2019: Segundo día, entrevistamos a Lionel Sanders y Cameron Wurf

Crónicas de Kona 2019: Segundo día, entrevistamos a Lionel Sanders y Cameron Wurf

El segundo día de nuestra estancia en Kona, en la semana del Campeonato del Mundo de IRONMAN 2019, se nos ha pasado como un suspiro. Ha sido un día muy movido. Hemos estado en el Pier, viendo cómo nadan los grupos de edad, hemos recogido las acreditaciones y entrevistado a Lionel Sanders y Cameron Wurf. Además, nos hemos sentado a hablar con Dirk Friel, fundador de Training Peaks e hijo del mítico Joe Friel, autor de La biblia del triatlón y hemos visitado el Village, donde hemos podido ver todas las bicis y las marcas más importantes de nuestro deporte.

Para rematar el día hemos visto anochecer junto a nuestros grupos de edad en una barbacoa junto a la playa.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders, clasificado para Kona
Foto: Talbot Cox
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders, clasificado para Kona

Lionel Sanders, clasificado para Kona

Con Lionel Sanders todo es posible. Hace unos meses, cuando anunció que sufría una fractura de sacro, la idea más lógica era descartarle para la lucha por el Campeonato del Mundo de IRONMAN: cuatro meses de recuperación eran muchos para, con apenas tres semanas de preparación específica, llegar con garantías a alguna de las últimas pruebas clasificatorias. Frodeno, que había sufrido una similar en septiembre de 2018, necesitó prácticamente seis meses para volver a ser competitivo. Ben Hoffman, también: anunció la lesión tres semanas antes de la disputa de la edición de 2018 y tras varios meses parado, no reapareció hasta IRONMAN Sudáfrica 2019 -con victoria, por cierto.

Pero Sanders está hecho de otra pasta. El de Skechers lo ha logrado. Se ha hecho con la segunda posición en IRONMAN Mont-Tremblant, por detrás de todo un Cody Beals -ganador de la pasada edición y ya clasificado para Kona-, y logra la última plaza que da acceso a Kona. Si nada se tuerce, el próximo 13 de Octubre le veremos compitiendo en la prueba más icónica del calendario, peleándose con los mejores del mundo: Patrick Lange, Jan Frodeno, Sebastian Kienle y compañia. Y con la incógnita de saber cómo le han cambiado mentalmente estos meses de inactividad. 2018 fue un desastre para Sanders, él mismo lo dijo al acabar Kona en los últimos puestos. ¿Habrá cambiado de cara a la cita de octubre su visión del entrenamiento?

Un IRONMAN de más a menos

A priori parece que Sanders ha puesto las cosas en su sitio, que mentalmente está resarcido de los errores del pasado, y que quiere trabajar como cualquier otro profesional de larga distancia. Eso sí: hoy la prueba se le ha hecho larguísima, y de no ser por la amplia ventaja que Beals y él sacaban al tercer clasificado, quizás estaríamos dando otra noticia totalmente distinta a su clasificación: Sanders ha ido de más a menos en una prueba en la que, sin duda, ha notado la falta de competición. La mañana comenzaba muy bien para él, llegando incluso a nadar bien: a ritmo de 1'23" el cien, a solo tres minutos y medio de cabeza. Y apenas ha necesitado cuarenta kilómetros de bici para ponerse en cabeza, seguido de su compatriota Cody Beals, que corría con la tranquilidad de saber que ya tenía plaza fija en Kailua Bay. 

De la bici, su gran segmento, Sanders se ha bajado con más de cinco minutos de ventaja, pero poco a poco ha ido viendo cómo Beals se le acercaba hasta superarle en el kilómetro treinta. A partir de ahí, penar y sufrir y gestionar los más de 28' que tenía de margen con respecto a Natham Killam, tercero en discordia. En menos de siete kilómetros Sanders ha perdido ocho minutos con Beals, pero a la postre es lo de menos: lo importante es el slot.

Cody Beals, todo un nombre a seguir

Mención aparte merece lo de Cody Beals, que afrontará su primera participación en Kona con la seguridad de saberse invicto en larga distancia: ha tomado la salida en tres IRONMAN y en los tres ha vencido. Lo hizo en 2018 en IRONMAN Mont-Tremblant -en el primer indicio de que algo no iba bien con Lionel Sanders-, repitió triunfo en IRONMAN Chattanooga, y ha revalidado victoria en Mont-Tremblant.

De cara al próximo 13 de octubre, sin duda alguna todo un nombre a seguir.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders ha vuelto: 180 kilómetros sobre el rodillo
Foto: Instagram // Lionel Sanders
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders ha vuelto: 180 kilómetros sobre el rodillo

Lionel Sanders ha vuelto: 180 kilómetros sobre el rodillo

Echábamos de menos a Lionel Sanders, pero el canadiense ya está aquí. A menos de tres semanas de buscar una clasificación para el Campeonato del Mundo de IRONMAN que hace unas semanas parecía prácticamente imposible, el que fuera Subcampeón en la edición de 2017 ha completado un entrenamiento de lo más exigente.

El de Skechers ha empleado 5:40:27 para completar un entrenamiento de 178 kilómetros, con más de 2.900 metros de desnivel. Podría ser una sesión cualquiera dentro de la preparación para un IRONMAN, pero lo curioso es que Sanders lo ha hecho encima del rodillo, retomando aquella costumbre de entrenar únicamente en casa que tan querido le hizo entre los aficionados. Patrocinado de Zwift, Lionel ha completado la distancia recorriendo entero el universo paralelo de Watopia, la isla en medio del Pacífico en la que tienen lugar la mayoría de los entrenamientos de la compañía norteamericana.

"Me encuentro en un gran estado de forma", decía en su último vídeo para Youtube, y a tenor de los datos no le falta razón: la media de potencia desarrollada a lo largo de las más de cinco horas y media de entrenamiento ha sido de 253 vatios, con un máximo de 460. Aunque no disponemos de los datos de cadencia y pulsaciones, sí son públicos las calorías estimadas: alrededor de 4.813, lo que vendría a suponer que en IRONMAN superase las siete mil, como pudimos ver en el pasado IRONMAN Vitoria con Miquel Blanchart.

La incógnita de saber cómo llega a IRONMAN Mont Tremblant

El próximo 18 de agosto se celebrará una nueva edición de IRONMAN Mont Tremblant. La prueba, en la que en 2018 vimos los primeros síntomas de que algo no iba bien para Sanders, será la prueba de fuego para saber si ha logrado recuperar de la lesión de sacro que sufrió en abril de este 2019. Tal como confirmó el propio Sanders, tratará de lograr el slot para Kona, evitando así una de las ausencias más sonadas de esta edición.

Tras varias semanas de reposo, volvió a correr hace apenas unas semanas, pero nadie sabe si será suficiente para que aguante los 42 kilómetros finales de Mont Tremblant. Él dice que sí, y ya sabemos que es capaz de todo. Dada la diferencia horaria con Europa, donde el mismo día se celebra IRONMAN Kalmar -donde Gustavo Rodríguez también buscará la épica-, Sanders podría decir, de ganar, que consiguió el último slot para The Big Island.

Muy él.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders, seis semanas para preparar un IRONMAN
Foto: Planeta Triatlón
/ Triatlón / Lionel Sanders, seis semanas para preparar un IRONMAN

Lionel Sanders, seis semanas para preparar un IRONMAN

Parecía algo imposible pero Lionel Sanders aun puede clasificarse para Kona 2019. La fractura de sacro que se provocó hace unos meses al caerse junto a una fuente en la que se paró a beber agua, le ha apartado del deporte durante tres meses. Ahora, a seis semanas de IRONMAN Mont Tremblant, ha informado en sus redes sociales que regresará allí buscando un slot el Campeonato del Mundo IRONMAN.

La cita canadiense es la última prueba que concederá la clasificación a sus ganadores, en un fin de semana, el del 17 y 18 de agosto, que se prevé apasionante: además de Mont Tremblant tendrán lugar IRONMAN Kalmar -con participación únicamente masculina- y IRONMAN Copenhagen -con solo femenina-. Está previsto que todos aquellos que no hayan logrado el pase para Kona en pruebas anteriores, acudirán a estos tres eventos. En tierras suecas, por ejemplo, gastará su última bala Gustavo Rodríguez.

Mont Tremblant, recuerdos agridulces para Sanders

A principios de temporada Mont Tremblant no estaba marcado en el calendario de Sanders como prueba clave, pero probablemente si hubiera tomado la salida en el IRONMAN que más cerca de casa tiene. En 2018 se hizo con la victoria en la prueba 70.3 y unas semanas después recibió un varapalo que dejó los primeros síntomas de lo que terminó ocurriendo en el Campeonato del Mundo: que la planificación y el entrenamiento estaban siendo un craso error.

Cody Beals, que debutaba por entonces, le superó en línea de meta tras una muy mala gestión nutricional por parte de Sanders. El de Skechers quedaría tocado emocionalmente -como en cada derrota- y enfocaría Kona con muchos cambios.

No obstante, este año todo apuntaba a que la visión del entrenamiento y la estrategia iban a ser distintas: trasladado a Estados Unidos para entrenar en exterior y buen tiempo, la lesión del sacro ha sido todo un imprevisto que amenaza con dejarle fuera de Kona. De hecho no compite desde el pasado 9 de diciembre de 2018, cuando se hizo con la victoria en IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta.

Una temporada marcada por la lesión

La temporada del canadiense ha sido una de las peores de toda su carrera. Su primera carrera de la temporada iba a ser IRONMAN 70.3 Oceanside donde era el principal favorito pero unos problemas físicos no le permitieron tomar salida. Lo mismo sucedió unos días después con IRONMAN Texas. Tras diversas semanas de parón y pruebas médicas se descubrió que se había roto el hueso sacro. Todo se había producido por un accidente de lo más tonto. "Me caí de espaldas con una fuente por la humedad. Me levante y me fui en bici rápido, sentía más vergüenza que dolor" explicó sobre cómo se había lesionado.

Los médicos estimaron que en tres o cuatro meses no podría ni siquiera entrenar pero Sanders ha sacado fuerzas para intentarlo. Sanders fue el último de una lista muy larga de grandes ilustres caídos en desgracia debido a esta lesión. Ben Hoffman o el reciente ganador en Frankfurt, Jan Frodeno, también padecieron este traumatismo.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders vuelve a correr
Foto: Talbot Cox
/ Triatlón / Lionel Sanders vuelve a correr

Lionel Sanders vuelve a correr

Han pasado casi tres meses desde que Lionel Sanders se rompiese el hueso sacro en una caída. Cerca de diez semanas sin poder correr ni practicar apenas ningún deporte. Hasta esta semana, en la que, por fin, le hemos podido volver subido a su famosa cinta de correr, en el sótano de su casa.

"Diez semanas desde la última vez que corrí", escribía ayer martes. "El primer entrenamiento de vuelta: 10x30 segundos a 11kms/h y 5x1 minuto a 11kms/h". Cameron Wurf, posiblemente junto a Andrew Starykowitz el triatleta más rápido sobre la bicicleta, pero uno de los más lentos corriendo, incluso ironizaba en los comentarios: "Ahora ya sabes lo que es correr a mi ritmo".

Adiós a la inactividad

El infierno acabó para el canadiense. Como explica en el vídeo que ha subido en YouTube ya puede correr. "El mejor mensaje de ánimo ha sido de Jan Frodeno", comenta al principio. "No te preocupes, tu cuerpo tiene memoria", le dijo el alemán, dos veces Campeón del Mundo. "Así que ahora no aprietes mucho, solo disfruta, deja que se recupere y él mismo volverá a los ritmos de antes".

No es Sanders hombre de seguir los consejos o las recomendaciones ajenas, pero quizás en esta ocasión, viendo cuánto le ha supuesto la dolencia, sí haga caso. "Me costaba mucho hasta ponerme los boxers", señala a lo largo del vídeo. Sin embargo, con ayuda de su médico (el mismo que ha trató a Ben Hoffman de la misma lesión) y los fisioterapeutas que han supervisado su proceso, el dolor ha ido desapareciendo poco a poco. "Al principio la zona estaba muy tensa y me dolía, pero con los días ha ido a menos y ahora puedo hacer más ejercicios" explicó con optimismo.

Para un deportista con el ADN de Sanders, la lesión ha sido como estar en prisión. Ya lo señalaba hacía unas semanas: "Para mi es muy duro, nunca había estado más de dos semanas sin correr en diez años". Las sesiones en la camilla recibiendo masajes las ha compaginado con la natación, muy importante en el proceso de recuperación. De hecho según sus palabras ha conseguido mejorar mucho su técnica y nunca había nadado tan bien.

El futuro, una incógnita

A mediados de junio como estamos, la gran incógnita por resolver es si Sanders tendrá tiempo suficiente como para lograr la clasificación para Kona. Al saberse la lesión comentamos que era muy difícil lograrlo, pero con él todo es posible. Quedan doce pruebas en el calendario hasta que se cierre la clasificación, de las cuales las seis primeras son inviables en su calendario: teniendo en cuenta el proceso de recuperación vivido por Jan Frodeno o Ben Hoffman desde que en septiembre de 2018 se lesionasen, no será hasta mediados de julio que Sanders pueda ser competitivo.

A partir de ahí, las cábalas: Lake Placid, Hamburgo, Mont Tremblant y Tallin. Sin duda alguna, Mont Tremblant, donde quedó segundo en 2018, es la que más papeletas tiene para contar con su presencia.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
¿Llegará Lionel Sanders para Kona? Así está en estos momentos de su lesión
Foto: Talbot Cox
/ Triatlón / ¿Llegará Lionel Sanders para Kona? Así está en estos momentos de su lesión

¿Llegará Lionel Sanders para Kona? Así está en estos momentos de su lesión

Lionel Sanders sigue forzando la máquina para llegar a Kona 2019. La caída que le provocó una fractura del hueso sacro ha hecho tenga que echar el freno durante tres meses. Tras realizar diversas pruebas, los médicos han determinado que tendrá que hacer una rehabilitación sin esfuerzo físico. Esta lesión ya le apartó de disputar IM 70.3 Oceanside y IM Texas.

El canadiense ha contado en su último vídeo de Youtube y en sus redes sociales cómo se provocó la lesión y el proceso de rehabilitación. El 18 de marzo en un entrenamiento de ciclismo, tras cuatro horas de entrenamiento paró a beber en una fuente de agua. Tuvo la mala suerte de resbalarse por la humedad y caer de espaldas. "Me levante y me fui en bici rápido, sentía más vergüenza que dolor" relata en su vídeo. En días posteriores, siguió entrenando pero el dolor fue creciendo.

Lionel ya había sufrido una lesión en la misma parte de la espalda, la ciatica, por lo que no le dio demasiada importancia.

Después de algunas semanas compaginando sus entrenamientos con el dolor, una mañana sintió mucha presión en su glúteo izquierdo. "Pensé que se trataba de un pinzamiento nervioso" comenta al recordar el momento. Tras varios días hablando con fisioterapeutas, decidió acudir a un doctor. Algunas pruebas después se determinó que sufría una rotura en el hueso sacro. Esta rotura se trata de la misma que han sufrido otros PROs como Ben Hoffman o Jan Frodeno. Una lesión que en los últimos tiempos está en liza.

"Me siento mal por no poder hacer nada y tener que parar durante nueve semanas". El triatleta explica que los médicos le han aconsejado estar doce semanas sin correr y nueve sin montar en bicicleta. "Para mi es muy duro, nunca había estado más de dos semanas sin correr en diez años" esgrimió con tristeza.

Para comprender el alcance de su lesión, Sanders se ha hecho diversas pruebas para saber el por qué. Una de ellas ha sido comprobar que no tenía los niveles de Vitamina D bajos, dado que la nutrición es un factor clave en esta lesión. Está claro que las próximas semanas serán clave para saber si podrá luchar por estar en Kona.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
¿Por qué tantos PROs se están fracturando el sacro?
Foto: Instagram // Jan Frodeno
/ Triatlón / ¿Por qué tantos PROs se están fracturando el sacro?

¿Por qué tantos PROs se están fracturando el sacro?

Está claro que las lesiones son algo con lo que un deportista tiene que aprender a convivir. En las últimas fechas hemos visto como distintos PROs como Ben Hoffman, Jan Frodeno o Lionel Sanders se han lesionado con un mismo denominador común: fractura del sacro. Incluso en un deporte hermano, el ciclismo, Alejandro Valverde se ha quedado recientemente sin luchar por el Giro a causa de un edema en el sacro.

El sacro es uno de los huesos más resistentes a lesiones, lo que hace que las fracturas en esta zona sean poco comunes. Hoy en Planeta Triatlón hablaremos de por qué esta lesión se esta extendiendo.

Muchas personas desconocerán la existencia de este hueso. El sacro es un hueso triangular que se encuentra entre la columna vertebral y la pelvis. Exactamente se localiza debajo de la vértebra L5 y encima del coxis. Esta conformado por cinco huesos y su principal función es la de transmitir el peso del cuerpo a la cintura pélvica.

Este tipo de lesión ocupa menos del 1% de las lesiones óseas. Como apunta el Dr. David López Capapé, "no hay mucha literatura acerca de estas lesiones, al reducirse a un grupo muy específico de población, el corredor de fondo". Además su descubrimiento es difícil debido a que en las radiografías normales no consigue apreciarse. Se necesitan otro tipo de pruebas como la gammagrafía ósea. Esta lesión no necesita de una caída o un golpe previo, con el simple hecho de correr continuamente puede llegar a producirse. El síntoma principal es un dolor en la región glútea al correr, caminar o estar de pie. Muchas personas que sufren esta fractura recibe tratamientos de fisioterapia por un incorrecto diagnóstico.

Tipos de fractura

En el caso de los deportistas están expuestos a dos tipos de fractura según el Doctor Paddy McCluskey, Director Médico del Instituto Deportivo Canadiense: por estrés o por traumatismo.

Fractura por traumatismo: Se producen por un impacto agudo. Por ejemplo, un accidente de bicicleta a alta velocidad o una caída con la parte del trasero contra el suelo. Esto le paso a Lionel Sanders, quien contó en sus redes sociales que sufrió una caída cayendo sobre su cadera fracturándose así el sacro por golpe. Debido a esta causa abandonó en IM 70.3 Oceanside y a priori no estará en Kona 2019.

Fractura por estrés: Se producen debido a la continua acción muscular sobre ellas. Como apunta el Dr. Samuel Pantoja, de la Sociedad Chilena de Ortopedia y Traumatología, es sobretodo frecuente en corredoras de fondo y de maratón de sexo femenino, confirmándose el diagnóstico por cintigrama óseo o resonancia magnética contrastada. También puede darse en deportistas que practiquen CrossFit.

"Otra forma en que puede ocurrir una fractura del sacro es si el individuo está en un estado sostenido de deficiencia energética", señala el Dr. McCluskey apuntando a la nutrición como factor fundamental. "Cuando se producen fracturas por estrés en el sacro, la nutrición es un factor clave". Este es el caso de Ben Hoffman o Jan Frodeno, razón que les hizo abandonar el Campeonato Mundial de Kona 2018.

Dependiendo del tipo de fractura que sea, requerirá un tratamiento diferente. Si la rotura es parcial, puede tratarse simplemente con reposo y algún medicamento para reducir el dolor. Si la rotura es severa o total, puede requerir una cirugía para recolocar los huesos.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders, primera gran baja para Kona 2019
Foto: Talbot Cox
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders, primera gran baja para Kona 2019

Lionel Sanders, primera gran baja para Kona 2019

Tal como apuntábamos hace apenas unos días, la lesión que apartó a Lionel Sanders de Ironman 70.3 Oceanside era más grave de lo que aparentaba. Hoy se han confirmado los malos augurios y todo apunta a que el canadiense, subcampeón en 2017, no estará en el próximo Campeonato del Mundo de Ironman.

"Tras tres semanas probando distintos tratamientos para aliviar lo que creía que era un nervio pinzado, decidí acudir a un especialista", comenta el de Skechers en su cuenta de Instagram. "Aunque los síntomas no eran de fractura en el sacro, ordenó una resonancia magnética que lamentablemente dio positivo".

Qué es una fractura de estrés del sacro

Como apunta David López Canapé, médico deportivo, el síntoma principal de una fractura en el sacro es dolor en la región glútea al correr, caminar o incluso estar de pie. "Me tomé tres semanas de descanso, masajes, fisioterapia y aunque mejoraba, me dolía mucho" apunta él mismo en su publicación, tras renunciar tanto a Oceanside como al próximo Ironman Texas.

Es una lesión que viene básicamente por la acumulación de kilómetros, aunque suele confirmarse por algún tipo de golpe. "Hablando con mi padre recordé que el pasado 18 de marzo fui a coger agua de una fuente. Mientras bebía, perdí el equilibro y me caí de culo. La vergüenza era mayor que cualquier dolor, así que inmediatamente me subí a la bici y me marché". "El médico cree que el hueso ya estaba debilitado, y que la caída terminó de fracturarlo".

Ver esta publicación en Instagram

Sorry for the silence. It has taken me quite a while to get some definite answers. After 3 weeks of trying different healing modalities with no success, for what I thought to be a nerve impingement, I finally went to see a sports doctor. Though the symptoms weren’t indicating a fracture, he ordered an MRI to rule it out 100%. Sadly the MRI came back positive for a sacral fracture. On March 19th I did a brick workout where my glute started to hurt. I didn’t do a warmup for the run portion, and figured I had stepped a little funny and aggravated my sciatic nerve. Three weeks of rest, massages, physical therapy and though it was getting better, it was still too painful to run. I got the MRI back and called my mom to tell her the news and she asked me if I had fallen. This then reminded me that on my bike workout on March 18th I rode up to a water fountain and tried to be cool and balance at the fountain while taking a drink. I lost my balance and fell over directly onto my hip/butt, without having time to unclip. The embarrassment was far greater than any pain, so I immediately got back onto my bike and rode away. The next day I became symptomatic. The doctor thinks the bone was likely already weakened to fracture under this sort of trauma. Then the next couple of day’s training took it completely over the edge. Unfortunately, I am off running for 9-12 weeks. There is always a silver lining though, and I will take this time to work hard on my swim, and other deficiencies that could have contributed to this injury. We plan to document the whole process. You can mark my words that on the other side of this thing, I will be a stronger and better athlete. I want to sincerely thank all of my friends, family and sponsors who have been incredibly supportive in what has been a tough last couple of weeks. #nolimits

Una publicación compartida de Lionel Sanders (@lsanderstri) el

La recuperación, de mínimo tres meses

De cara a la recuperación, es lenta, aunque de pronóstico bueno, al ser un hueso esponjoso y una zona de poco movimiento. Antes que Sanders, Ben Hoffman y el propio Jan Frodeno sufrieron lesiones similares a finales de la pasada temporada y ambos están en la primera línea de nuevo. Según apunta López Canapé, debe evitarse la carrera y caminar demasiado durante un tiempo variable que va de las seis a ocho semanas. Sanders va más allá: "Estaré sin correr entre nueve y doce semanas".

En este impás de tiempo, que nos lleva a principios de agosto, sí podrá entrenar la natación y algo la bicicleta. "Trabajaré duro, tanto en la piscina, como en las deficiencias que pueden haber contribuido a esta lesión".

Kona 2019, prácticamente imposible

Sanders no tenía cerrada la clasificación para Kona, y a tenor de los plazos todo indica que se va a quedar sin tomar la salida el próximo 12 de octubre. El nuevo sistema de clasificación instaurado esta temporada obliga a prácticamente ganar una prueba del circuito antes de septiembre, lo que le deja un margen de maniobra muy pequeño de cara a la recuperación.

La última prueba que puede darle el pase sería Ironman Mont Tremblant, donde el año pasado ocupó la segunda posición, el 18 de agosto, apenas unos días después de que haya recibido el alta. Antes de esta prueba, tendría Tallin el 3 de agosto y Canadá el 28 de julio. Ambas parecen demasiado pronto. Más si tenemos en cuenta las referencias de los citados Hoffman y Frodeno, que han necesitado de siete meses para volver a competir al primer nivel. No obstante, Sanders no pierde las esperanzas: "Podéis recordar lo que digo: cuando esto pase, seré un triatleta más fuerte y mejor".

Ójala recupere lo más pronto posible y le veamos dando guerra de nuevo por la Queens K.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
La lesión de Lionel Sanders, más grave de lo que parecía: tampoco estará en IM Texas
Actualidad / Triatlón / La lesión de Lionel Sanders, más grave de lo que parecía: tampoco estará en IM Texas

La lesión de Lionel Sanders, más grave de lo que parecía: tampoco estará en IM Texas

El canadiense Lionel Sanders, subcampeón del mundo de Ironman en 2017, tendrá que retrasar aún más su debut de esta temporada. Tras renunciar la semana pasada a participar en Ironman 70.3 Oceanside por problemas de ciática, tampoco estará en un Ironman Texas que se disputará el próximo 27 de abril.

El de Skechers, que este 2019 se ha trasladado a vivir a Tucson de cara a tener una preparación al uso, más cercana a lo que hacen sus rivales y lejos de lo que venía haciendo en temporadas pasadas, no ha podido recuperarse de la mala pisada que sufrió hace un par de semanas. “Pisé mal y he agravado mis dolores de ciática”, escribió. “Voy mejorando pero no llego a tiempo para la carrera”.

Una semana después, parece que no hay avances y Sanders tendrá que modificar su planificación de temporada. Texas había sido el lugar escogido para tratar de certificar el pase para Kona 2019, que tendrá lugar el próximo 12 de Octubre.

La nueva fecha de debut, una incógnita

Ante esta renuncia, ahora queda saber dónde intentará lograr la clasificación. Sabiendo que el próximo 2 de junio tiene que estar en Eslovaquia de cara a defender su título de Campeón de Challenge Family, las opciones que le quedan son relativamente pocas si no quiere enfrentarse a grandes rivales y tener una clasificación cómoda.

En zona norteamericana dos son los Ironman que le quedan: La más clara –y lógica si termina de recuperar- es Santa Rosa el próximo 11 de mayo. Quedaría después Boulder el 9 de junio. Dado que la segunda es solo una semana después de The Championship, a priori debería quedar descartada. Lanzarote, en España, también quedaría descartado por ser justo una semana antes.

Fuera de Estados Unidos, solo hay una opción que parezca con opciones: Ironman Australia el 5 de mayo. Todo lo demás es irse al circuito europeo y a partir de finales de junio.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders, baja para IM 70.3 Oceanside como Jan Frodeno
Foto: Getty Images // Ironman
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders, baja para IM 70.3 Oceanside como Jan Frodeno

Lionel Sanders, baja para IM 70.3 Oceanside como Jan Frodeno

Pues nos hemos quedado con las ganas. Hace unos días Jan Frodeno decidía, tras hablarlo con su entrenador Dan Lorang, ausentarse de la primera gran prueba del calendario, Ironman 70.3 Oceanside. En ella tendríamos que haber vivido el primer gran duelo de la temporada, el que le enfrentase con Lionel Sanders, pero nos vamos a quedar sin él. Para más inri, ayer supimos que el canadiense tampoco estará en la línea de salida.

"Pisé raro entrenando la semana pasada y agravé mis problemas con el nervio ciático. Está mejorando, pero no llego a tiempo para la carrera" escribió ayer el de Skechers en su cuenta de Instagram. "Me jode, pero a veces tienes que escuchar al cuerpo. La mejor de las suertes para todos los que compiten este fin de semana".

De esta manera el camino queda expedito para que Ben Kanute certifique su clasificación para el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3. El norteamericano, que en sus cinco participaciones en pruebas de media distancia atesora un triunfo -Texas 2018- y dos podios -uno de ellos el del Campeonato del Mundo de 2017, ganado por Javi Gómez Noya-, pasa a ser el gran favorito a la victoria en ausencia de Frodeno y Sanders.

El mayor atractivo ahora, la prueba femenina

En ausencia de ambos, la única gran estrella que tomará la salida en tierras californianas será, por tanto, Daniela Ryf. La suiza, cuatro veces Campeona del Mundo de Ironman, lleva ya varios días en la zona, y pese a contar con Holly Lawrence, Sarah True y Heather Jackson como grandes rivales, no debería tener grandes problemas para imponerse en su debut de esta temporada.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders, gran favorito para la victoria en Ironman 70.3 Oceanside
Foto: Challenge Family // Talbot Cox
Actualidad / Lionel Sanders, gran favorito para la victoria en Ironman 70.3 Oceanside

Lionel Sanders, gran favorito para la victoria en Ironman 70.3 Oceanside

Lionel Sanders tratará de buscar este sábado 6 de abril su tercera victoria en Ironman 70.3 Oceanside, tras los triunfos logrados en 2016 y 2017. El triatleta se verá las caras con grandes rivales como el norteamericano Ben Kanute, subcampeón del mundo de Ironman 70.3 en 2017, Eric Lagerstrom o Sam Appleton, ambos con triunfos en media distancia.

El de Skechers no compite desde Ironman 70.3 Indian Wells, hace más de cuatro meses, donde consiguió la victoria por delante de Joe Gambles. Lo que no se podrá reeditar será el duelo entre Sanders y Frodeno, anterior campeón en Oceanside, que renunció a estar en tierras californianas. El corredor alemán, junto a su entrenador Dan Lorang, decidieron posponer su debut en la temporada. No se sabe muy bien el motivo de la ausencia, ya que no existe ninguna lesión ni tampoco otra carrera alternativa.

En 2018, Jan Frodeno apabulló a todos sus rivales, aventajando en casi cuatro minutos al canadiense. La próxima carrera del calendario donde podremos disfrutar de Frodo será el 5 de mayo en el Triatlón Buschütten, Alemania.

Daniela Ryf, la gran atracción en féminas

Mientras que en categoría femenina, disfrutaremos de la presencia de la cuatro veces campeona del mundo Daniela Ryf, que hará también su debut en esta cita. Para la suiza será la primera presencia en la prueba. Junto a ella disfrutaremos de la presencia de Holly Lawrence, ganadora en 2017, que también luchará por la victoria. La estadounidense, que viene de hacerse con Ironman 70.3 Bahrain -en una prueba no exenta de polémica- y Ironman 70.3 Dubai de manera consecutiva, será la gran rival que se encuentre Ryf.

También tendremos presencia española en Oceanside: Anna Noguera, tercera en el último IM 70.3 Lanzarote participará buscando la clasificación para el Campeonato Mundial que se disputará en Niza.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Confirmado: Lionel Sanders estará en Ironman Texas
Foto: Donald Miralle // Getty Images for IRONMAN
Actualidad / Confirmado: Lionel Sanders estará en Ironman Texas

Confirmado: Lionel Sanders estará en Ironman Texas

Lionel Sanders ha desvelado esta pasada madrugada a través de su cuenta de YouTube que participará en la próxima edición de Ironman Texas, que tendrá lugar el 27 de abril. Tras confirmar hace varias semanas que trataría de buscar su tercera victoria en Ironman 70.3 Oceanside, ahora ya por fin sabemos en qué cita tratará de lograr la clasificación para el Campeonato del Mundo de Ironman. Con el nuevo sistema de clasificación, con una victoria en tierras norteamericanas ya lle sería suficiente para confirmar su presencia en The Big Island.

Ironman Texas, una prueba marcada por la polémica

Sanders tomará la salida en una prueba marcada por la polémica de la edición de 2018, cuando tras la decisión de la organización de recortar el recorrido ciclista por seguridad, se aceptaron como válidos los tiempos finales. Con once triatletas por debajo de las ocho horas, el vencedor Matt Hanson se hizo con el récord de Ironman gracias al 7:39:25 logrado en meta.

No fue el único problema que suscitó la prueba: entre los populares fue vox populi el uso del drafting en la prueba ciclista, pudiéndose ver grandes pelotones e incluso caídas por el típico afilador, algo a priori insólito en una prueba en la que ir a rueda no está permitido. "Está bien que la mayoría de esta gente invierta más de 50.000 dólares en equipamiento, fitting, entrenadores, viajes… para hacer trampas el día de la carrera" llegó a escribir Andrew Starykowitz en su cuenta de twitter.

Precisamente con Starykowitz es posible que coincida Sanders. Aunque el startlist no es definitivo, el norteamericano está preinscrito para la prueba, junto a nombres como el de nuestro Clemente Alonso-McKernan, David Plese o Michael Weiss. Lo que sí es oficial es la presencia de Daniela Ryf en la prueba femenina.

Antes de Texas, Oceanside

Tres semanas antes de la celebración de Ironman Texas llegará el debut en esta temporada de Lionel Sanders. Tras la renuncia de Jan Frodeno, el canadiense es el máximo favorito para la victoria en tierras californianas. No en vano ya se hizo con la victoria en 2016 y 2017. Tras casi cuatro meses sin competir, desde su victoria en Ironman 70.3 Indian Wells, Oceanside no será ni mucho menos un paseo para él: El 6 de abril Sanders se verá las caras con rivales del calibre de Ben Kanute -subcampeón del mundo de Ironman 70.3 en 2017 y cuarto en 2018-, Eric Lagerstrom o Sam Appleton.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
¿Por qué los PROs de larga distancia están dejando de comer carne?
Foto: Instagram // Jan Frodeno // Oriol Batista
Salud y Nutrición / Triatlón / ¿Por qué los PROs de larga distancia están dejando de comer carne?

¿Por qué los PROs de larga distancia están dejando de comer carne?

Hace un tiempo, un par de temporadas, hablamos en Planeta Triatlón de que sí, de que se podía ser triatleta y ser vegetariano.

En su momento teníamos figuras destacadas como Eneko Llanos o Víctor del Corral, que de manera deliverada habían decidido, tiempo atrás, eliminar la carne y el pescado de su dieta diaria.

Precisamente el vasco compartía ayer en su cuenta de twitter un interesantísimo artículo de The New York Times sobre cómo la crisis del coronavirus iba a llevar a muchísima gente a tomar la decisión de hacerse vegano.

No obstante la incidencia del COVID-19, Eneko no está solo: los dos ultimos Campeones del Mundo de Ironman, tanto Patrick Lange como Jan Frodeno, así como el canadiense Lionel Sanders, rehuyen del consumo de carne.

Lange, cuestión de ideología

¿Por qué? En el caso de Lange, como en el de Eneko Llano es por una cuestion de ideología.

"Cualquiera que haya visto un matadero por dentro se convertira rápidamente en vegetariano", llegó a decir en su momento un Lange que solo se suplementa con vitamina B12, de cara a evitar el aumento de tamaño de los glóbulos rojos y una anemia megaloblástica.

El momento más complicado a nivel nutricional es la preparación de cara a Kona. "Cuando entreno duro durante seis o siete horas durante esa fase, tengo que tomar también batidos, barritas energéticas y suplementos proteicos por las exigencias energéticas del cuerpo”.

Su nutricionista, Monique Ryan, autora del libro Nutrición deportiva para deportistas de resistencia, tiene claro que no se necesita de la carne para rendir mejor.

"Una vez que te das cuenta que una dieta sana es la base para un buen rendimiento deportivo y regenerativo, es cuando lo interiorizas dentro de tu vida" ha manifestado en alguna entrevista.

Jan Frodeno, cuestión de rendimiento

En 2017 Frodo tomó la decisión de eliminar la carne de su alimentación habitual, a la que posteriormente añadió la desaparición de las harinas refinadas y la leche.

Sin embargo, a diferencia de Lange, él si mantiene el consumo de pescado. "Solo compro alimentos naturales, sin procesar, y que sean de productores locales: cuando estoy en Girona, solo frutas y verduras de la zona. Cuando estoy en Noosa, alimentos de allí", expreso hace un tiempo, cuando habló abiertamente de cómo era una dieta perfecta para él.

frodeno hoka
Foto: HOKA ONE ONE

En su caso, la razón última de alimentarse sin carne, leche y productos refinados se centra en la necesidad de rendir al máximo nivel.

Eliminando estos productos, así como todos los procesados, evita inflamaciones musculares. "No puede ser que al coche le echemos la mejor gasolina, la más cara, y luego cuando tengamos que hacer la compra vayamos mirando los precios y comprando lo más barato" le hemos llegado a escuchar.

No le ha ido mal desde que tomó la decisión: hasta la fractura por estrés de septiembre de 2018, se mantenía invicto a lo largo de la temporada. En este 2019, continúa por la misma senda: nadie ha sido capaz de superarle en ninguna de las pruebas en que ha tomado la salida.

Sanders, el último en unirse

Lionel Sanders tiene dos referentes claros, los propios Jan Frodeno y Patrick Lange. De ahí que su decisión a mediados de 2018 de emularles y prescindir de la carne fuese un paso lógico.

Patrocinado por Freshii, cadena de comida rápida basada en la alimentación sana, la nutrición era un tema al que apenas daba importancia.

Sin embargo, ver cómo sus rivales se tomaban la ingesta diaria como una disciplina más de su deporte le hizo cambiar de idea. "Como mucho mejor que el año pasado“, dijo en su momento. En el pasado 2019, en el que también sufrió una importante lesión en el sacro, adelgazó considerablemente.

Otro compatriota suyo, Cody Beals, fue vegano estricto durante muchos años. "Hace poco incorporé el pescado a mi dieta", reconocía en una entrevista hace unos meses.

Qué hay que tener en cuenta si quieres prescindir de la carne

El mayor reto para un triatleta que quiere prescindir de la carne es equilibrar el consumo de proteínas. Si decides comer como Jan Frodeno no habrá que hacer muchos cálculos, ya que el pescado es una gran fuente de proteína de buena calidad, pero si tomas como referencia a Lange o Frodeno, tendrás que controlar un poco más.

Las legumbres, los granos, los frutos secos y los derivados de la soja, como pueden ser el tofu o el seitán, son una fuente magnífica de proteínas.

Además, tendrás que equilibrar las cantidades de hidratos, proteínas y grasa, de tal manera que la ingesta calórica y los nutrientes sean los suficientes.

En este sentido has de tener en cuenta que los alimentos vegetales no contienen todos los aminoácidos esenciales, básicos para dar la consistencia muscular.

La manera más sencilla de superar esta barrera es combinar determinados alimentos, como puede ser arroz y legumbres, que nos proporciona una proteína de alta calidad.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Foto: Youtube // Zwift
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders: "No me ganaría la vida en un sprint"

Lionel Sanders: "No me ganaría la vida en un sprint"

Lionel Sanders se desplazó hace unos días a Tucson, Arizona, donde espera pasar una temporada de entrenamientos en un clima favorable. Sin embargo, la ciudad del sur de los Estados Unidos le ha recibido con nieve y apenas cuatro grados centígrados.

El canadiense, que de cara a este 2019 ha decidido abandonar sus particulares hábitos de interior y tener una preparación similar a la de cualquier otro triatleta profesional, se ha visto obligado por las circunstancias a volver a lo que le ha hecho famoso estos últimos años: el rodillo y la cinta de correr.

Ayer se celebraba en Zwift, el simulador que habitualmente utiliza cuando se sube a la bicicleta, una nueva edición de los Campeonatos Nacionales de Canadá, en los que los mejores expertos sobre el rodillo midieron sus fuerzas en una prueba de 29'3 kilómetros de distancia. Sanders finalizó vigésimo, a apenas dos segundos del ganador, Warren Muir. "Terminamos treinta juntos esprintando. Se puede decir que no me ganaría la vida en un sprint", escribía el de Skechers en su cuenta de Instagram, junto a un vídeo de lo que se suponen los metros finales, en los que se puede ver el nivel de exigencia de pruebas de este calibre.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Did the @gozwift Canadian National Championship today. Ended up with a 30+ man pack into a sprint finish. Safe to say I don’t have a career in sprinting. #nolimits

Una publicación compartida de Lionel Sanders (@lsanderstri) el

Como muestra un botón: en el dato de 15 segundos de potencia, que sirve para mirar la potencia anaeróbica, Sanders fue capaz de mover 9,8 watios por kilo. Teniendo en cuenta que ahora mismo pesa 73,9 kilos, estamos hablando de 724 watios. Si comparamos con algunos ciclistas profesionales, Michael Woods alcanzó los 1.002 vatios en el Campeonato del Mundo de ciclismo en ruta de Innsbruck ganado por Alejandro Valverde. O sin ir más lejos: Warren Muir, el vencedor ayer en Zwift, alcanzó los 1.120.

A lo largo de todo el entrenamiento, que en su caso fueron 1:14:33, la potencia normalizada de Sanders alcanzó los 361 watios. Su media de pulsaciones a lo largo de toda la prueba fue de 133, con un pico, durante el sprint final, de 158.

Esta ha sido una de las últimas ocasiones -previsiblemente- en la que le veamos sobre el rodillo. En cuanto llegue el buen tiempo -que se espera para mediados de semana- su idea es salir a entrenar con la Canyon Speedmax a exterior.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Lionel Sanders cumple 31 años: repasamos su carrera en imágenes
Foto: Donald Miralle // Getty Images for IRONMAN
Actualidad / Triatlón / Lionel Sanders cumple 31 años: repasamos su carrera en imágenes

Lionel Sanders cumple 31 años: repasamos su carrera en imágenes

Lionel Sanders alcanza hoy 22 de febrero los 31 años y lo hace envuelto en la incógnita de saber cómo avanzará este 2019 en el que, a primera vista, ha decidido ser un triatleta profesional al uso. Tras años encerrado en su pain of cave, entrenando casi de manera anárquica, el canadiense ha decidido trasladarse desde su Ontario natal hasta Tucson, Arizona, donde busca, igual que hacen otros rivales en estas fechas, las buenas temperaturas con las que poder emular las condiciones de competición.

Desde que debutase en Ironman un 29 de agosto de 2010, hace ya más de nueve años -cuarto en su grupo de edad, por cierto- el de Skechers ha participado en 44 pruebas de la emblemática marca de San Diego. Su excelente rendimiento queda fuera de cualquier duda: 34 podios, de los cuales 26 han sido victorias, entre Ironman y Ironman 70.3. "Tuve que buscarlo en google, pero el triatlón me salvó la vida", dijo en su momento, al echar la vista atrás sobre como era cuando conoció nuestro deporte, recién salido del alcohol.

Su primera victoria fue cerca de casa: Ironman 70.3 Muskoka. De entonces, la primera foto de hoy:

lionel sanders
Foto: Getty Images for Ironman

Tuvimos que esperar hasta 2014 para verle participar en un Ironman como profesional. No decepcionó, ya que lo hizo con victoria. Fue un 1 de noviembre, en Florida.

lionel sanders
Foto: Getty Images for Ironman

Como ha cambiado desde entonces... Fisicamente bastante, como se puede ver en esta foto de hace apenas cuatro años, al poco de abrir su cuenta de Instagram. En la actualidad ha adelgazado y ganado masa muscular: lleva meses tratando la nutrición de manera concienzuda -aunque metiendo la pata en ocasiones, como en Mont Tremblant-, dejando atrás la carne y cuidando cada ingesta al detalle.

Ver esta publicación en Instagram

 

10k run, 4600m swim and 1 hour 25 minute bike in the books. Time to #eat #energize

Una publicación compartida de Lionel Sanders (@lsanderstri) el

La victoria en Florida le sirvió para viajar por primera vez a Kona en 2015. Quedó decimocuarto, tras una -como era costumbre en él-, muy mala natación.

lionel sanders

Pocos patrocinadores ha cambiado en este tiempo, exceptuando la bicicleta: Skechers y Freshii llevan años mostrándole su apoyo, así como Garneau (aunque ahora compita con Canyon, sigue utilizando su ropa, casco y zapatillas).

 

Ver esta publicación en Instagram

 

@performance_can @Louis_Garneau @freshii final seconds in 3x(20min@350w to 2miles@11.8mph) brick workout. #Golikeneverbefore

Una publicación compartida de Lionel Sanders (@lsanderstri) el

Sin duda alguna, su mejor momento como profesional, el segundo puesto en el Campeonato del Mundo de Ironman 2017. A falta de cuatro kilómetros iba primero, pero un colosal Patrick Lange terminó adelantándole.

patrick lange lionel sanders david mcnamee kona 2017
Foto: Planeta Triatlón

Si hay una prueba con la que Sanders está comprometido, es The Championship, el Campeonato del Mundo de Challenge, que ha ganado por delante de Sebastian Kienle en las dos ediciones que se ha disputado. ¿Volverá este 2019? Kienle ha confirmado que sí. Esperemos volver a ver el duelo, que es de los más atractivos.

ARTÍCULOS RELACIONADOS