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6 trucos para hacer más fácil el día de competición

Correr un triatlón es todo un reto, requiere del triple de experiencia que cualquier otro deporte al estar compuesto de tres segmentos. En la web se repiten trucos y consejos muy generales que te ayudarán a finalizarlo.

Desde Planeta Triatlón, hoy os traemos seis consejos con los que lidiar con todos esos pequeños problemas siempre sufrimos en silencio los triatletas.

Antes de competir

Muchas veces antes de comenzar una carrera, nos meterán a la cámara de llamadas.

Desde este momento a la salida de la prueba, pueden llegar a pasar más de 20 minutos. Nuestra recomendación: en ese tiempo te van a llegar los nervios previos, y probablemente te va a entrar sed.

Ten en cuenta que vas a tener el neopreno puesto y que vas a pasar más calor del previsto. Lleva siempre contigo un botellín de agua del que ir bebiendo hasta que prácticamente te toque la salida.

Por cierto, hablando del neopreno, antes de entrar en la cámara de llamadas, ajústatelo lo máximo posible. Ya sabes de la dificultad tanto de ponérselo, como de después quitárselo cuando llegamos a la T2.

Para ello, un 'tip' muy sencillo: Tira del cuello hacia delante y deja que entre un poco de agua en la parte delantera. De esta manera, el traje se quitará mucho fácil y no nos entrarán ganar de coger unas tijeras.

En el agua

Cuando estamos nadando y llegamos a una boya, perder velocidad es muy fácil.

Para anularlo, acelera en la entrada y la salida de las boyas aumentando el ritmo, así evitaremos que se nos atragante la curva y tardemos en volver a coger nuestro ritmo.

En la T1

Salir del agua en dirección a nuestro equipo para el segmento ciclista, siempre es un momento de mucha tensión.

Uno de los principales problemas que suele tener la gente con los nervios, es recordar donde has dejado tu bicicleta.

Para evitarlo, os aconsejamos tener alguna parte de tu kit de carrera con colores muy brillantes. Una bidón rosa, unas zapatillas verdes o simplemente una toalla amarilla que destaque, te ayudarán a hacer la transición más rápida.

No obstante, recuerda que hay varias cosas que no debes llevar a la T1. Si no quieres leer el artículo, en nuestro canal de youtube tienes el vídeo.

La equipación

Si hemos sido valientes y hemos decidido disputar un larga distancia, la equipación es un factor fundamental.

Este tipo de pruebas exigen que estés con la ropa de deporte muchas horas, por encima de nueve, por lo que estar cómodo la mayor parte del tiempo ayudará mucho.

En carreras donde la temperatura es muy alta conviene utilizar unos buenos calcetines o ponerte protector solar en los brazos.

Esto evitará que la cita se te haga mucho más complicada. Serán unos pocos segundos los que pierdas, pero seguro que recuperarás el tiempo si te sientes mejor.

ben kanute
Foto: Challenge Miami

La nutrición

La nutrición siempre es importante. Cada alimento que nos llevemos al estómago nos darán energía extra.

A pesar de ello, es muy fácil que en la última parte de la carrera estemos hartos del sabor dulce de los geles y las bebidas energéticas. Aunque perdamos el apetito, debemos de seguir comiendo o luego nos costará mucho más caro.

Sabernos el recorrido

Ya lo apuntaba Alistair Brownlee en sus consejos para competir mejor: Reconoce el recorrido previamente.

El lugar donde nademos, siempre es un desconocido para muchos. Si tenemos la oportunidad para nadar previamente en la playa, tendremos mucha ventaja.

Practica la salida, muchas playas tienen superficies muy planas y poco profundas.

Si corremos en vez de nadar -siempre que podamos levantar las piernas sobre el oleaje-, obtendremos mucha ventaja en los primeros metros.

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