Los vídeos de calistenia y transformación corporal que más nos flipan

La calistenia se ha convertido en una de las disciplinas de moda de los últimos años. No es para menos, desde la Federación Española de Street Workout y Calistenia señalan que los cambios en una persona principiante que practica calistenia regularmente se pueden ver incluso desde la segunda semana.

No obstante, siendo algo menos ambiciosos, podemos afirmar que la mayoría de las personas deberían comenzar a ver los beneficios de la calistenia a los dos o tres meses, siempre y cuando hagan ejercicio un mínimo de dos veces por semana. Si aumentas la frecuencia, los resultados pueden llegar antes.

La mejora global del cuerpo, la definición muscular, el aumento de la fuerza, la agilidad y la coordinación o el entrenamiento funcional son algunas de las razones o beneficios que cada día llevan a más personas a iniciarse en la calistenia.

Entre las ventajas de esta modalidad de entrenamiento encontramos una larga lista donde destacan:

• Optimización del tiempo: la calistenia puede agotarte por completo en apenas 20 minutos
• No requiere de gimnasio: trabajas con tu propio peso corporal
• Ayuda a reducir el estrés: combina y/o potencia los efectos del entrenamiento y el contacto con la naturaleza, como la reducción del estrés y la ansiedad
• Trabaja varios músculos a la vez: los movimientos de calistenia trabajan diferentes grupos musculares de forma simultánea
• Quema más calorías: la Escuela de Salud Pública de Harvard asegura que "la calistenia vigorosa quema más calorías que muchos ejercicios cardiovasculares comunes"
• Menor riesgo de lesiones: al trabajar sin pesas, existe una reducción considerable en el riesgo de sufrir lesiones
• Mejora la propiocepción

Si aún tienes dudas sobre los beneficios y ventajas de esta disciplina, a continuación podrás ver unos vídeos con algunas transformación corporales espectaculares conseguidas a través de las calistenia. ¡Relájate -si es que puedes mientras ves esto-y disfruta!

El cambio de Mo Samuels

Durante la pandemia, el influencer y youtuber (147.000 suscriptores) Mo Samuels se enfrentó a un reto personal: decidió llevar a cabo 30 días consecutivos de entrenamiento de calistenia, una disciplina que nunca antes había probado.

El objetivo de Samuels fue comprobar si una rutina de calistenia tendría efectos visibles sobre su físico. Puedes comprobar los resultados por ti mismo en un vídeo que ya supera las 40.000 reproducciones.

La transformación de Frank Medrano

Si hay una figura representativa dentro del mundo de la calistenia, esa es sin duda la de Frank Medrano, el hombre que hace una década ya presumía de su transformación gracias a este deporte.

Conocido por sus métodos pocos ortodoxos y por sus increíbles videos de YouTube, donde cuenta con 1,33 millones de seguidores, Medrano es la figura más visible de la calistenia y el street workout a nivel mundial, así como uno de sus grandes precursores.

En este vídeo publicado en 2012, uno de los más exitosos de su canal (900.000 reproducciones) podemos ver la evolución de este norteamericano, reconocido experto en calistenia, atleta vegano e inspiración para personas de todo el mundo que quieren seguir sus pasos.

¿20 kilos en un año?

Es la cantidad de peso que perdió el youtuber ElvisLifts en tan sólo un año. Elvis bajó de 114 kg a aproximadamente 95 kg.

"¡Mejoré mi fuerza en pull ups, dips, archer pull-ups, push-ups, one arm push-ups, perdí mucho porcentaje de grasa corporal, mejoré mi salud cardiovascular y cambié mi estilo de vida por completo!", explicaba él mismo en un vídeo de su canal donde muestra cómo fue la evolución en sus primeros seis meses.

La increíble evolución de Sven Kohl

Sven Kohl es el creador de Calisthenicmovement, el canal de YouTube sobre vídeos de calistenia más famoso del mundo (3,93 millones de suscriptores).

En este vídeo de su canal, Sven muestra una de las transformaciones más increíbles que hemos visto jamás. Un camino que ha tardado en recorrer nada más y nada menos que 15 años.