WKO4 : Qué son las zonas individualizadas de potencia iLevels de Coggan
Como ya hemos comentado en otros post sobre WKO4, el uso de esta plataforma se está convirtiendo en el futuro en la gestión y el control de los entrenamientos sobre todo para deportistas exigentes. El trabajo del entrenador sobre todo en los que trabajamos online se basa en tener la mayor cantidad de datos posibles para controlar a nuestros deportistas.
Concretamente para ciclistas que usan potenciómetro, que cada vez son más, se convierte en una herramienta con la que el entrenador puede tener controlados mucha información.
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Una de las cosas que te ofrece WKO4 es la opción de elegir entre las zonas clásicas de potencia planteadas por Coggan hace años, o de elegir las nuevas zonas de potencia iLevels.
¿Qué son las Zonas de Potencia Individualizadas iLevels?
Wko4 cada día, con cada entrenamiento, hace una actualización de los datos de potencia referentes a tu FTP y con eso pues cada día te ofrece unas zonas de entrenamiento distintas.
Parece fácil ¿verdad? Si, y lo es. Con eso puedes evitar tener que hacer demasiados test de p20´ a tus deportistas ya que cada día los datos se van a ir modificando según los datos de cada entrenamiento.
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Ahora las nuevas zonas de potencia pasan a ser nueve:
- Recovery
- Endurance
- Tempo
- Sweetspot, o zona «dulce»
- FTP o umbral de potencia
- FRC/FTP un poco más «anaeróbico»
- FRC o «anaeróbico»
- Pmáx/FRC
- Pmáx o potencia máxima
¿Qué problemas tiene?
El principal problema es que no puedes dejarlo sin controlar. Es decir, el entrenador debe entrar cada día en la plataforma Wko4 para actualizar los datos de tu mFTP así como el peso del deportista porque según esos datos se irá modificando todo.
Además debe controlar que en cada entrenamiento no se produzcan picos de potencia que puedan alterar los valores que después recogerá Wko4 para realizar sus algoritmos. En el caso de producirse pues debería buscar esos picos y mediante Charts (programas internos) específicos pues eliminarlos y actualizarlos.
Pero, ¿es sólo para entrenadores?
Por supuesto que no. WKO4 puede ser usado por cualquier deportista que tenga abierta una cuenta de Training Peaks. Eso sí, deberá pagar la licencia de uso que ronda los 170€.
Espero que os haya resultado interesante. En otros post os iré explicando más funciones de esta maravillosa aplicación 😉
Sobre el autor de este artículo
Entrenador Nacional de Triatlón, Especialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador Deportivo. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.
