226ERS amplía Hydrazero con creatina y una versión de 1.000 mg de sodio
La marca española de nutrición deportiva 226ERS amplía su gama de hidratación Hydrazero con dos bebidas. Hydrazero Creatine añade 3 gramos de creatina monohidrato a los electrolitos. Hydrazero Xtreme sube el sodio hasta 1.000 mg por toma, el doble que la versión con creatina, y apunta a quienes sudan mucho o entrenan con calor.
Las dos novedades comparten base. Son bebidas hipotónicas, sin azúcar y sin cafeína, con potasio y magnesio además del sodio. Ya están a la venta en la web de la marca. Una busca simplificar la suplementación diaria. La otra quiere resolver un problema concreto de entrenamientos y carreras: reponer la sal que se pierde con el sudor.
Índice
Creatina y electrolitos en la misma toma
Cada dosis de Hydrazero Creatine pesa 9 gramos y aporta 3 gramos de creatina monohidrato, 500 mg de sodio, potasio y magnesio. Tiene muy pocos hidratos de carbono y apenas calorías. La fórmula no lleva gluten y tiene la certificación vegana V-Label, así que sirve para quien sigue una dieta vegetariana o vegana.
La idea es juntar en un solo vaso dos hábitos que suelen cubrirse por separado. 226ERS propone tomarla durante el entrenamiento, después de la sesión y también en los días de descanso. La marca la presenta incluso como bebida para el trabajo, los estudios o los viajes, sin relación directa con el ejercicio.
Esa versatilidad tiene una explicación. La creatina no funciona como un gel que se toma en el momento del esfuerzo. Su efecto depende de llenar las reservas del músculo y mantenerlas con una ingesta regular. Por eso importa más la constancia que la hora del día. También por eso la marca recomienda tomarla igual en los días sin entrenamiento.
Qué puede aportar la creatina a un triatleta
La creatina es una de las sustancias ergogénicas más estudiadas, es decir, de las que pueden mejorar el rendimiento. Aumenta la energía rápida disponible en el músculo, y por eso es útil en esfuerzos breves, intensos y repetidos. Su consumo regular también puede ayudar a sacar más partido al entrenamiento de fuerza y a conservar la masa muscular.
En triatlón conviene ajustar las expectativas. La creatina no garantiza una mejora directa del rendimiento aeróbico, que es el que manda en un 70.3 o en una Larga distancia. Su interés está en lo que rodea a esas horas de fondo: el trabajo de gimnasio, las series cortas y los cambios de ritmo que exigen mucha potencia.
Los 3 gramos por toma están dentro del rango habitual de mantenimiento en adultos sanos. La marca menciona además un posible efecto sobre el rendimiento cognitivo en situaciones de mucha exigencia física o mental, aunque la evidencia es menos concluyente. Como con cualquier suplemento, quien tenga problemas de salud o dudas debe consultar con un profesional sanitario.
Hay otro matiz. Cada ingrediente cumple una función distinta. La creatina no sustituye a los líquidos ni a los electrolitos. La bebida tampoco reemplaza una estrategia de hidratación adaptada a la duración y la intensidad de la sesión. En un día de descanso, además, no hace falta tomar electrolitos si no hay nada que reponer.
Hydrazero Xtreme, 1.000 mg de sodio para los días de más sudor
La segunda novedad va en otra dirección. Hydrazero Xtreme aporta 1.000 mg de sodio por toma, acompañados de potasio y magnesio. Se dirige a deportistas que pierden mucho líquido y muchas sales en entrenamientos o competiciones con calor, humedad alta o esfuerzos prolongados. Según 226ERS, la mezcla busca ayudar a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular.
La humedad agrava el problema. Cuando hay mucha humedad, el sudor se evapora peor y al cuerpo le cuesta más regular su temperatura. La respuesta es sudar todavía más, y con el sudor se van agua y, sobre todo, sodio. Le pasa también a quien suda mucho por naturaleza, incluso en sesiones bajo techo o con temperaturas moderadas.
Como la versión con creatina, Xtreme es hipotónica. Tiene menos partículas disueltas que el plasma, algo pensado para favorecer la absorción. Tampoco lleva azúcar ni cafeína. Así el triatleta repone sodio con el bidón y saca los hidratos de carbono de geles, barritas u otras fuentes sin sumar calorías por partida doble.
Para quién tiene sentido tanto sodio
No es una bebida para cualquier salida. La marca la recomienda en pruebas de larga duración, entrenamientos exigentes y sesiones con clima adverso. En la lista de destinatarios están triatletas, ciclistas, corredores de montaña y deportistas de ultradistancia. También quienes hacen spinning o HYROX, disciplinas más cortas pero intensas en las que se suda mucho.
Para un triatleta, el escenario evidente es un 70.3 o una Larga distancia en verano, o un rodillo largo en una habitación sin ventilación. Las necesidades de sodio cambian mucho entre deportistas según cuánto sudan, la temperatura y la duración del esfuerzo. Lo sensato es probarla en entrenamientos antes de estrenarla el día de la carrera.
Sabores, formatos y precios
Hydrazero Creatine sale en dos sabores, Lemon (limón) y Blueberry (arándano). La monodosis de 9 gramos cuesta 2 euros y el doypack de 225 gramos, 33 euros. Ese envase rinde 25 tomas, así que cada dosis sale a 1,32 euros. Es un ahorro claro para quien piensa tomarla a diario.
Hydrazero Xtreme llega en sabores Tropical y Red Fruits, también en monodosis, en este caso de 7,5 gramos, y en doypack de 225 gramos. Las dos bebidas se venden ya en la web de 226ERS. La monodosis está pensada para llevarla encima en viajes, entrenamientos y competiciones. El envase grande es para el consumo habitual.
Para el triatleta, las dos bebidas responden a momentos distintos de la temporada. La versión con creatina se toma todo el año y gana interés en los bloques con más gimnasio y series cortas. La Xtreme tiene sentido cuando llegan el calor, la humedad y las horas de esfuerzo.
