Correr en cinta: ¿qué zapatillas son las más adecuadas?

Son muchos los atletas que, en determinadas ocasiones, apuestan por entrenar en cinta de correr, una herramienta a la que se le puede sacar mucho partido.

Hay quien las aprovecha en sus viajes de negocios. O cuando el clima es demasiado hostil, ya sea por el frío por el calor. Sea cual sea la razón, si eres de los que apuesta por la cinta de correr de vez en cuando -o quizá a menudo-, hay algunas consideraciones sobre tus zapatillas que debes de tener en cuenta.

Existen ciertas diferencias a la hora de correr en un cinta o hacerlo al aire libre, por ello cada una de las opciones tienen sus propias implicaciones.

¿En qué se diferencia entrenar en una cinta de correr?

Si hablamos desde la perspectiva del entrenamiento, se pueden llevar a cabo las mismas sesiones al aire libre que en una cinta de correr. La diferencia principal es que, en interior, eres tú el que fija algunas variables y no el entorno: por ejemplo, la inclinación o la velocidad.

En lo que respecta a rendimiento, la mayoría de las personas tienden a correr un poco más rápido en cinta que al aire libre. Además, en la carretera, si dejas de correr, te detienes. En la cinta, si dejas de correr, lo más probable es que acabes por los suelos.

También debemos saber que la cinta ofrece mejor amortiguación que el asfalto o una acera, por lo que puede ser menos lesiva al generar menos impacto.

¿Qué características debe tener un zapatilla para cinta de correr?

Teniendo en cuenta estos últimos aspectos, veamos que aspectos debemos considerar a la hora de escoger zapatillas de running para cinta de correr. Aunque no existen mucha ciencia al respecto, sí que existe un consenso amplio sobre las características del calzado más adecuado:

Poca amortiguación

Una de las grandes ventajas de la cinta de correr es su gran amortiguación. Esto permite el uso de zapatillas con menos amortiguación. Aunque la zapatilla sigue sufriendo desgaste, tus pies no lo acusarán tanto.

Por esta misma razón, una zapatilla ideal para cinta de correr debe ser firme, estable y con buen agarre. Seguro que en casa tienes alguna zapatilla definida justo por las características contrarias -¿quizá alguna super zapatilla de carbono?-; déjala en el armario cuando vayas a subirte a la cinta de correr.

Busque zapatillas ligeras y transpirables

Además de usar algo con lo que nos sintamos cómodos y seguros, cono una buena base de apoyo, el calzado debe ser ligero y de material transpirable. El gimnasio y la cinta de correr pueden ser -y suelen ser- ambientes muy calurosos y húmedos, por lo que preferirás un calzado que se mantenga limpio, seco y libre de malos olores.

No usen zapatos de trail

Un calzado adecuado cinta de correr no debe diferir mucho del que usarías para tus entrenamientos al aire libre. Una calzado de trail, específico para terrenos abruptos, superficies de tierra y condiciones muy diferentes, no es ideal para una cinta. Son demasiado pesados.